13 Recetas con POLLO para ADELGAZAR [IDEAS GENIALES]

¿Buscando nuevas y sabrosas recetas para incorporar a tu dieta de adelgazamiento?

Prueba estas 13 saludables recetas de pollo para perder peso.

Son ideales para tus almuerzos o cenas saludables.

13 Recetas con POLLO para ADELGAZAR

Espero que te gusten todas estas recetas saludables ♡

https://youtu.be/rNuqNdJd54E

Ensalada fácil con aguacate 360 calorías (1 porción)

Ingredientes

• 1/2 pepino mediano
• 8 tomates cereza de uva
• 1/4 de cebolla amarilla mediana
• 1 cucharada de perejil
• 1/8 cucharadita de ajo en polvo
• 1/8 cucharadita de orégano seco
• 1/8 cucharadita de chile en polvo
• 1/8 cucharadita de comino molido
• 1/8 cucharadita de pimentón
• sal y pimienta negra
• pechuga de pollo
• 1 aceite de oliva
• aguacate
• 2 cucharadas de jugo de limón

Pollo molido con zanahorias 350 calorías (1 porción)

Ingredientes

• 2 zanahorias medianas
• 1 aceite de oliva
• 2 cucharadas de agua
• 1 ajo
• el pecho molido.
• 1/4 de cebolla amarilla mediana
• 1/4 de pimiento amarillo mediano
• 1/4 cucharadita de comino molido
• sal y pimienta negra
• una pizca de polvo de chile
• mozzarella triturada
• 1 cucharada de perejil

Ensalada saludable con lechuga 300 calorías (1 porción)

Ingredientes

• pechuga hervida y desmenuzada
• 3 hojas de lechuga
• 1 zanahoria mediana, rallada
• 2 cebollas verdes
• aderezo para ensaladas :
• 1 cucharadita de aceite de oliva
• 1 cucharadita de nivegar blanco
• 1 cucharadita de salsa de soja
• 1 cucharadita de miel
• pimienta negra

Receta de judías verdes 370 calorías (1 porción)

Ingredientes

• Judías verdes, hervidas
• 1 cucharadita de aceite de oliva
• 1 cucharadita de salsa de soja
• pimienta negra
• 1 cucharada de perejil
• 1/4 cucharadita de condimento italiano
• 1/4 cucharadita de tomillo seco

Calabacín con patata 360 calorías (1 porción)

Ingredientes

• patatas
• calabacín blanco
• 2 cucharadas de agua
• de pecho, cortado en tiras
• 1/4 cucharadita de romero, picado
• 1/4 cucharadita de ajo en polvo
• 1/4 cucharadita de orégano
• sal y pimienta negra

Arroz frito con coliflor 400 calorías (1 porción)

Ingredientes

• 1/2 cabeza pequeña de coliflor
• 1 huevo
• 1 clara de huevo
• sal y pimienta negra
• 1 cucharadita de aceite de oliva
• 1 diente de ajo
• mama
• 1 cucharadita de jengibre fresco rallado
• 1/2 pimiento rojo
• 1 cebolleta
• 1/8 cucharadita de orégano seco
• 1/2 cucharada de salsa de soja reducida en sodio

Sopa de verduras 370 calorías (1 porción)

Ingredientes

• 1 diente de ajo
• 1 cucharadita de aceite de oliva
• 1/4 de cebolla roja mediana
• 1/2 pimiento amarillo mediano
• 2 muslos de pollo sin piel y sin hueso
• sal y pimienta negra
• patata
• tomates en lata en cubitos
• 1/2 taza de caldo bajo en sodio
• 1/2 taza de agua
• 1 hoja de laurel

Deliciosa ensalada con frutas 410 calorías (1 porción)

Ingredientes

• 6 mitades de nuez
• pechuga hervida cortada en cubos
• 2 cucharadas de yogur griego
• 1 cucharadita de vinagre de sidra de manzana
• 1 cucharadita de miel
• 1/8 cucharadita de sal
• 1/2 manzana
• 1/2 taza de uvas cortadas por la mitad
• espinacas

Aguacate y maíz 340 calorías (1 porción)

Ingredientes

• agua
• 1 hoja de laurel
• mama
• 1/4 de cebolla amarilla mediana
• 1/2 taza de maíz
• 1 cucharada de perejil
• sal y pimienta negra
• 2 cucharadas de jugo de limón
• aguacate

Zanahorias con brócoli 320 calorías (1 porción)

Ingredientes

• 1 cucharadita de aceite de oliva
• 1 ajo
• mama
• 2 zanahorias medianas
• 2 cucharadas de agua
• brocolli
• 1 cucharadita de salsa de soja reducida en sodio
• 1 miel.
• pimienta negra

Arroz frito con proteínas 400 calorías (1 porción)

Ingredientes

• 1/2 cubo de arroz integral cocido
• de pecho, cortado en trozos del tamaño de una mordedura
• 1 cucharadita de aceite de oliva
• sal y pimienta negra
• 1/4 de cebolla amarilla mediana
• 1/4 de pimiento amarillo mediano
• 1/4 de pimiento rojo mediano
• 2 setas
• 1 tomate mediano, comprado
• 1/4 de taza de salsa de tomate
• 1/4 cucharadita de orégano
• 3 hojas de albahaca picadas

Garbanzos y espinacas rápidos y fáciles 390 calorías (1 porción)

Ingredientes

• 1 cucharadita de aceite de oliva
• 1 cucharada de pimentón
• 1/4 cucharadita de comino
• 1/4 cucharadita de orégano
• sal
• espinacas
• garbanzos
• 6 tomates de uva
• 1 cucharada de vinagre blanco
• 1/2 cucharada de mostaza
• sal y pimienta negra

Sopa alta en proteínas 320 calorías (1 porción)

Ingredientes

• judías verdes, hervidas
• 1 cucharadita de aceite de oliva
• 1/4 de cebolla amarilla mediana
• 1 ajo
• 1/4 de pimiento rojo mediano
• 1/4 de pimiento amarillo mediano
• 2 setas blancas
• 1/2 taza de caldo de verduras
• 1/2 taza de agua
• tomates en trozos
• 1/4 cucharadita de condimento italiano
• sal y pimienta negra
• brócoli

Espero que te gusten todas estas recetas fáciles ♡ ¡Disfruta cocinando y comiendo!

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