recetas con pollo para adelgazar

13 Recetas con POLLO para ADELGAZAR [IDEAS GENIALES]

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¿Buscando nuevas y sabrosas recetas para incorporar a tu dieta de adelgazamiento?

Prueba estas 13 saludables recetas de pollo para perder peso.

Son ideales para tus almuerzos o cenas saludables.

13 Recetas con POLLO para ADELGAZAR

Espero que te gusten todas estas recetas saludables ♡

Ensalada fácil con aguacate 360 calorías (1 porción)

Ingredientes

  • 1/2 pepino mediano
  • 8 tomates cereza de uva
  • 1/4 de cebolla amarilla mediana
  • 1 cucharada de perejil
  • 1/8 cucharadita de ajo en polvo
  • 1/8 cucharadita de orégano seco
  • 1/8 cucharadita de chile en polvo
  • 1/8 cucharadita de comino molido
  • 1/8 cucharadita de pimentón
  • sal y pimienta negra
  • pechuga de pollo
  • 1 aceite de oliva
  • aguacate
  • 2 cucharadas de jugo de limón

Pollo molido con zanahorias 350 calorías (1 porción)

Ingredientes

  • 2 zanahorias medianas
  • 1 aceite de oliva
  • 2 cucharadas de agua
  • 1 ajo
  • el pecho molido.
  • 1/4 de cebolla amarilla mediana
  • 1/4 de pimiento amarillo mediano
  • 1/4 cucharadita de comino molido
  • sal y pimienta negra
  • una pizca de polvo de chile
  • mozzarella triturada
  • 1 cucharada de perejil

Ensalada saludable con lechuga 300 calorías (1 porción)

Ingredientes

  • pechuga hervida y desmenuzada
  • 3 hojas de lechuga
  • 1 zanahoria mediana, rallada
  • 2 cebollas verdes
  • aderezo para ensaladas :
  • 1 cucharadita de aceite de oliva
  • 1 cucharadita de nivegar blanco
  • 1 cucharadita de salsa de soja
  • 1 cucharadita de miel
  • pimienta negra

Receta de judías verdes 370 calorías (1 porción)

Ingredientes

  • Judías verdes, hervidas
  • 1 cucharadita de aceite de oliva
  • 1 cucharadita de salsa de soja
  • pimienta negra
  • 1 cucharada de perejil
  • 1/4 cucharadita de condimento italiano
  • 1/4 cucharadita de tomillo seco

Calabacín con patata 360 calorías (1 porción)

Ingredientes

  • patatas
  • calabacín blanco
  • 2 cucharadas de agua
  • de pecho, cortado en tiras
  • 1/4 cucharadita de romero, picado
  • 1/4 cucharadita de ajo en polvo
  • 1/4 cucharadita de orégano
  • sal y pimienta negra

Arroz frito con coliflor 400 calorías (1 porción)

Ingredientes

  • 1/2 cabeza pequeña de coliflor
  • 1 huevo
  • 1 clara de huevo
  • sal y pimienta negra
  • 1 cucharadita de aceite de oliva
  • 1 diente de ajo
  • mama
  • 1 cucharadita de jengibre fresco rallado
  • 1/2 pimiento rojo
  • 1 cebolleta
  • 1/8 cucharadita de orégano seco
  • 1/2 cucharada de salsa de soja reducida en sodio

Sopa de verduras 370 calorías (1 porción)

Ingredientes

  • 1 diente de ajo
  • 1 cucharadita de aceite de oliva
  • 1/4 de cebolla roja mediana
  • 1/2 pimiento amarillo mediano
  • 2 muslos de pollo sin piel y sin hueso
  • sal y pimienta negra
  • patata
  • tomates en lata en cubitos
  • 1/2 taza de caldo bajo en sodio
  • 1/2 taza de agua
  • 1 hoja de laurel

Deliciosa ensalada con frutas 410 calorías (1 porción)

Ingredientes

  • 6 mitades de nuez
  • pechuga hervida cortada en cubos
  • 2 cucharadas de yogur griego
  • 1 cucharadita de vinagre de sidra de manzana
  • 1 cucharadita de miel
  • 1/8 cucharadita de sal
  • 1/2 manzana
  • 1/2 taza de uvas cortadas por la mitad
  • espinacas

Aguacate y maíz 340 calorías (1 porción)

Ingredientes

  • agua
  • 1 hoja de laurel
  • mama
  • 1/4 de cebolla amarilla mediana
  • 1/2 taza de maíz
  • 1 cucharada de perejil
  • sal y pimienta negra
  • 2 cucharadas de jugo de limón
  • aguacate

Zanahorias con brócoli 320 calorías (1 porción)

Ingredientes

  • 1 cucharadita de aceite de oliva
  • 1 ajo
  • mama
  • 2 zanahorias medianas
  • 2 cucharadas de agua
  • brocolli
  • 1 cucharadita de salsa de soja reducida en sodio
  • 1 miel.
  • pimienta negra

Arroz frito con proteínas 400 calorías (1 porción)

Ingredientes

  • 1/2 cubo de arroz integral cocido
  • de pecho, cortado en trozos del tamaño de una mordedura
  • 1 cucharadita de aceite de oliva
  • sal y pimienta negra
  • 1/4 de cebolla amarilla mediana
  • 1/4 de pimiento amarillo mediano
  • 1/4 de pimiento rojo mediano
  • 2 setas
  • 1 tomate mediano, comprado
  • 1/4 de taza de salsa de tomate
  • 1/4 cucharadita de orégano
  • 3 hojas de albahaca picadas

Garbanzos y espinacas rápidos y fáciles 390 calorías (1 porción)

Ingredientes

  • 1 cucharadita de aceite de oliva
  • 1 cucharada de pimentón
  • 1/4 cucharadita de comino
  • 1/4 cucharadita de orégano
  • sal
  • espinacas
  • garbanzos
  • 6 tomates de uva
  • 1 cucharada de vinagre blanco
  • 1/2 cucharada de mostaza
  • sal y pimienta negra

Sopa alta en proteínas 320 calorías (1 porción)

Ingredientes

  • judías verdes, hervidas
  • 1 cucharadita de aceite de oliva
  • 1/4 de cebolla amarilla mediana
  • 1 ajo
  • 1/4 de pimiento rojo mediano
  • 1/4 de pimiento amarillo mediano
  • 2 setas blancas
  • 1/2 taza de caldo de verduras
  • 1/2 taza de agua
  • tomates en trozos
  • 1/4 cucharadita de condimento italiano
  • sal y pimienta negra
  • brócoli

Espero que te gusten todas estas recetas fáciles ♡ ¡Disfruta cocinando y comiendo!

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