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13 Recetas con POLLO para ADELGAZAR [IDEAS GENIALES]

por
recetas con pollo

¿Buscando nuevas y sabrosas recetas para incorporar a tu dieta de adelgazamiento?

Prueba estas 13 saludables recetas de pollo para perder peso.

Son ideales para tus almuerzos o cenas saludables.

Estas son las razones por las que el pollo es tan bueno para adelgazar

Las recetas de pollo no sólo son dignas de ser disfrutadas al máximo, sino que también ayudan a perder kilos.

Sí, has oído bien. Es super recomendable incluir el pollo en tu dieta de pérdida de peso, ya que es una carne magra, su aporte calórico es moderado y aporta proteínas que te ayudarán a mantenerte saciado.

Claro que si quieres adelgazar con pollo, hay que evitar el pollo frito o las diferentes variantes llenas de grasas e ingredientes desconocidos que están cargados de calorías.

Sin embargo, el pollo no solo es bueno para adelgazar!

El pollo tiene un contenido muy alto de proteínas, que desempeña un papel muy importante en el mantenimiento de nuestros músculos. Comer pollo es una necesidad para aquellos que quieren construir la fuerza.

Veamos algunas recetas realmente perfectas para adelgazar comiendo pollo!

13 Recetas con POLLO para ADELGAZAR

Espero que te gusten todas estas recetas saludables ♡

Ensalada fácil con aguacate 360 calorías (1 porción)

A la hora de hacer una dieta de adelgazamiento las ensaladas no pueden faltar, pero nadie dijo que tienen que ser aburridas!

Esta ensalada te va a encantar! Es nutritiva, sabrosa y baja en calorías.

Ingredientes

  • 1/2 pepino mediano
  • 8 tomates cereza de uva
  • 1/4 de cebolla amarilla mediana
  • 1 cucharada de perejil
  • 1/8 cucharadita de ajo en polvo
  • 1/8 cucharadita de orégano seco
  • 1/8 cucharadita de chile en polvo
  • 1/8 cucharadita de comino molido
  • 1/8 cucharadita de pimentón
  • sal y pimienta negra
  • pechuga de pollo
  • 1 aceite de oliva
  • aguacate
  • 2 cucharadas de jugo de limón

Pollo molido con zanahorias 350 calorías (1 porción)

¿Quieres una receta con pollo para adelgazar pero que sea caliente? Esta alternativa es genial!

Ingredientes

  • 2 zanahorias medianas
  • 1 aceite de oliva
  • 2 cucharadas de agua
  • 1 ajo
  • Pollo molido.
  • 1/4 de cebolla amarilla mediana
  • 1/4 de pimiento amarillo mediano
  • 1/4 cucharadita de comino molido
  • sal y pimienta negra
  • una pizca de polvo de chile
  • mozzarella triturada
  • 1 cucharada de perejil

Ensalada saludable con lechuga 300 calorías (1 porción)

Si te encantó la otra receta de ensalada con pollo para perder peso, esta también te va a encantar!

Ingredientes

  • pechuga hervida y desmenuzada
  • 3 hojas de lechuga
  • 1 zanahoria mediana, rallada
  • 2 cebollas verdes
  • aderezo para ensaladas :
    • 1 cucharadita de aceite de oliva
    • 1 cucharadita de nivegar blanco
    • 1 cucharadita de salsa de soja
    • 1 cucharadita de miel
    • pimienta negra

Receta de judías verdes 370 calorías (1 porción)

¿Has visto alguna vez un plato de comida saludable sin algo de pollo? La razón por la que el pollo siempre se incluye en una dieta saludable es porque es básicamente una carne magra, lo que significa que no tiene mucha grasa. Por lo tanto, comer pollo con regularidad puede ayudarte a perder peso de forma saludable.

Ingredientes

  • Pollo
  • Judías verdes, hervidas
  • 1 cucharadita de aceite de oliva
  • 1 cucharadita de salsa de soja
  • pimienta negra
  • 1 cucharada de perejil
  • 1/4 cucharadita de condimento italiano
  • 1/4 cucharadita de tomillo seco

Calabacín con patata 360 calorías (1 porción)

Ingredientes

  • patatas
  • calabacín blanco
  • 2 cucharadas de agua
  • Pollo cortado en tiras
  • 1/4 cucharadita de romero, picado
  • 1/4 cucharadita de ajo en polvo
  • 1/4 cucharadita de orégano
  • sal y pimienta negra

Arroz frito con coliflor 400 calorías (1 porción)

Ingredientes

  • Pollo
  • 1/2 cabeza pequeña de coliflor
  • 1 huevo
  • 1 clara de huevo
  • sal y pimienta negra
  • 1 cucharadita de aceite de oliva
  • 1 diente de ajo
  • 1 cucharadita de jengibre fresco rallado
  • 1/2 pimiento rojo
  • 1 cebolleta
  • 1/8 cucharadita de orégano seco
  • 1/2 cucharada de salsa de soja reducida en sodio

Sopa de verduras 370 calorías (1 porción)

Ingredientes

  • 1 diente de ajo
  • 1 cucharadita de aceite de oliva
  • 1/4 de cebolla roja mediana
  • 1/2 pimiento amarillo mediano
  • 2 muslos de pollo sin piel y sin hueso
  • sal y pimienta negra
  • patata
  • tomates en lata en cubitos
  • 1/2 taza de caldo bajo en sodio
  • 1/2 taza de agua
  • 1 hoja de laurel

Deliciosa ensalada con frutas 410 calorías (1 porción)

Ingredientes

  • 6 mitades de nuez
  • pechuga hervida cortada en cubos
  • 2 cucharadas de yogur griego
  • 1 cucharadita de vinagre de sidra de manzana
  • 1 cucharadita de miel
  • 1/8 cucharadita de sal
  • 1/2 manzana
  • 1/2 taza de uvas cortadas por la mitad
  • espinacas

Aguacate y maíz 340 calorías (1 porción)

Ingredientes

  • agua
  • 1 hoja de laurel
  • pollo
  • 1/4 de cebolla amarilla mediana
  • 1/2 taza de maíz
  • 1 cucharada de perejil
  • sal y pimienta negra
  • 2 cucharadas de jugo de limón
  • aguacate

Zanahorias con brócoli 320 calorías (1 porción)

Ingredientes

  • 1 cucharadita de aceite de oliva
  • 1 ajo
  • pollo
  • 2 zanahorias medianas
  • 2 cucharadas de agua
  • brocolli
  • 1 cucharadita de salsa de soja reducida en sodio
  • 1 miel.
  • pimienta negra

Arroz con proteínas 400 calorías (1 porción)

Ingredientes

  • 1/2 cubo de arroz integral cocido
  • Pollo cortado en trozos
  • 1 cucharadita de aceite de oliva
  • sal y pimienta negra
  • 1/4 de cebolla amarilla mediana
  • 1/4 de pimiento amarillo mediano
  • 1/4 de pimiento rojo mediano
  • 2 setas
  • 1 tomate mediano, comprado
  • 1/4 de taza de salsa de tomate
  • 1/4 cucharadita de orégano
  • 3 hojas de albahaca picadas

Garbanzos y espinacas rápidos y fáciles 390 calorías (1 porción)

Ingredientes

  • Pollo
  • 1 cucharadita de aceite de oliva
  • 1 cucharada de pimentón
  • 1/4 cucharadita de comino
  • 1/4 cucharadita de orégano
  • sal
  • espinacas
  • garbanzos
  • 6 tomates de uva
  • 1 cucharada de vinagre blanco
  • 1/2 cucharada de mostaza
  • sal y pimienta negra

Sopa alta en proteínas 320 calorías (1 porción)

Ingredientes

  • Pollo
  • judías verdes, hervidas
  • 1 cucharadita de aceite de oliva
  • 1/4 de cebolla amarilla mediana
  • 1 ajo
  • 1/4 de pimiento rojo mediano
  • 1/4 de pimiento amarillo mediano
  • 2 setas blancas
  • 1/2 taza de caldo de verduras
  • 1/2 taza de agua
  • tomates en trozos
  • 1/4 cucharadita de condimento italiano
  • sal y pimienta negra
  • brócoli

Espero que te gusten todas estas recetas fáciles ♡ ¡Disfruta cocinando y comiendo!

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