42 canciones running

La música es una excelente compañía para quienes corren. A continuación te mostramos una selección de 42 canciones espectaculares para correr.

Algunas son viejas, otras son más nuevas. Alguna son del género pop, otras del rock. Básicamente, un variado de música para correr.

Haz click en cada canción para escucharla o accede a la lista de reproducción que hemos creado en youtube.

LAS 42 CANCIONES DE RUNNING PERFECTAS

1.- ON THE TOP OF THE WORLD – IMAGINE DRAGONS

2.-LOSE YOURSELF – EMINEM

3.- ALL SUMMER LONG – KID ROCK

4.- HEY YA – OUTKAST

5.- SMOOTH CRIMINAL – ALIEN ANT FARM

6.-WITHOUT ME – EMINEM

7.- STRONGER – KANYE WEST

8.- PERSONAL JESUS – DEPECHE MODE

9.- JUMP AROUND – CYPRESS HILL & HOUSE OF PAIN

10.- MR. BRIGHTSIDE – THE KILLERS

11.- CAN’T TOUCH THIS – MC HAMMER

12.- BASKET CASE – GREEN DAY

13.- TAKE ME OUT – FRANZ FERDINAND

14.- ALL THE SMALL THINGS BLINK-182

15.- WORTH IT – FIFTH HARMONY – FT. KID INK

16.- HUNG UP – MADONNA

17.- RADIOACTIVE – IMAGINE DRAGONS

18.- BEAT IT – MICHAEL JACKSON

19.- BEAUTY AND A BEAT JUSTIN BIEBER  FT. NICKI MINAJ

20.- PUSH IT TO THE LIMIT – PAUL ENGEMANN

21.- JASON DERULO – WANT TO WANT ME

22.- THE BAD TOUCH – BLOODHOUND GANG

23.-CALL ME – BLONDIE 

24.- GORILLAZ – ‘CLINT EASTWOOD’

25.- PUMPED UP KICKS – FOSTER THE PEOPLE

26.- DON´T YOU WORRY – SWEDISH HOUSE MAFIA

27.- YOU GIVE LOVE A BAD NAME – BON JOVI

28.- WIGGLE – JASON DERULO

29.-BIG ME – FOO FIGHTERS

30.- KATY PERRY – DARK HORSE

31.- YOU SPIN ME ROUND – DEAD OR ALIVE

32.- HAPPY – PHARRELL WILLIAMS

33.-  WHERE DID THE ANGELS GO – PAPA ROACH

34.-UNDER PRESSURE – QUEEN 

35.- TRY – PINK

36.- I LOVE IT (FEAT. CHARLI XCX) – ICONA POP

37.- CAN’T HOLD US – MACKLEMORE & RYAN LEWIS (FEAT. RAY DALTON)

38.- MANIAC – MICHAEL SEMBELLO 

39.- MY NAME IS – EMINEM

40.- UPTOWN FUNK – BRUNO MARS

41.- NO EASY WAY OUT – ROBERT TEPPER

42.-  AC/DC – HIGHWAY TO HELL

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ALGUNOS BENEFICIOS DE COMBINAR RUNNING Y MÚSICA

.- LAS CANCIONES PARA CORRER AYUDAN A DISTRAERTE DE LA FATIGA Y EL DISCONFORT

Correr puede ser una actividad física tan placentera como sufrida; algunos entrenamientos se disfrutan al máximo y en otros toca sufrir un poco más.

Pese a ser corridos a ritmos lentos, algunos fondos largos  pueden ser muy duros, elevar las sensaciones de fatiga y disconfort.

En este tipo de entrenamientos, correr con música podría ayudarte a distraer tu mente y sufrir menos  estas sensaciones.

Así, en un Estudio se concluyó que al salir a correr o caminar a una intensidad relativamente baja escuchando una pieza musical favorita puede  disminuir la influencia del estrés causado por la fatiga y aumentar el nivel confort.

.- LAS CANCIONES RUNNING AYUDAN A MEJORAR TU RESISTENCIA Y LA INTENSIDAD A LA QUE CORRES

Para un corredor suele haber dos grandes objetivos o metas: correr más kilómetros y correr más rápido

En uno de los Estudios que analizamos para realizar este artículo, los investigadores concluyen que la música podría conducir a aumentos en la intensidad del ejercicio y la resistencia al realizar actividad física.

En otro Estudio se le solicitó a los participantes que corrieran en cinta hasta el agotamiento. Aquellos que corrieron escuchando música  lograron correr significativamente más.

.- AYUDA A CORRER MÁS RÁPIDO EN INTERVALOS CORTOS

En un Estudio se examinó el efecto de la música en el  rendimiento en intervalos de velocidad de 400 m.

El resultado: los participantes tuvieron mejores rendimientos cuando corrieron escuchando música.

¿Quieres más ciencia? Mira!

Un estudio realizado en 2009 por investigadores de la Universidad John Moores de Liverpool  en Inglaterra que sugiere que la música puede realmente aumentar el rendimiento atlético.

El Estudio fue efectuado analizando los efectos de diferentes ritmos de  música en  el rendimiento de un atleta en  una bicicleta estática.

Doce sujetos  montaron las bicicletas durante 25 minutos a un nivel de intensidad predefinido en 3 ocasiones distintas escuchando música pop.

Sin el conocimiento de los sujetos, el tempo de la música fue manipulada por lo que en la primer sesión  se utilizó el tempo normal; en la segunda ocasión  se incrementó el tempo un 10 % y ; en la última sesión se utilizó un tempo un 10% mas lento que el original.

Los sujetos que escucharon la música con el tempo acelerado, lograron correr un 3,5 %  mas rápido respecto al tempo normal; mientrás que aquellos que escucharon un tempo mas lento vieron disminuido su velocidad en un 9,8% .

Claramente, correr con música rápida es mejor para el rendimiento que la música lenta. Ahora, ¿ Correr sin música es mejor que correr sin música?

De acuerdo con un estudio de 2004 realizado por investigadores de la Universidad de Lincoln de Inglaterra que consistió en otorgarles  a unos estudiantes  voluntarios una tarea de resistencia muscular (mantener un peso la mayor cantidad de tiempo posible) mientras se escuchaba “música motivacional”  y otra vez mientras sin escuchar música.

El resultado de este estudio: “Los sujetos fueron capaces de sostener el peso significativamente mas tiempo mientras se escucha música.”

Por último, nuestra experiencia personal  es acorde a los estudios, correr con música ayuda a pasar mejor un entrenamiento duro.

Además escuchar una música alegre y que nos guste, tiene un efecto motivador altísimo que seguramente te hará correr mas rápido sin que te des cuenta.

LO MALO DE CORRER ESCUCHANDO MÚSICA

.- PUEDE AUMENTAR EL RIESGO

Correr con auriculares y música en un elevado volumen, puede ponerte en peligro si eres uno de los tantos corredores que entrenan en las calles de su ciudad.

Tránsito vehícular, un perro suelto, otro corredor o peatón, son solo alguna de las cosas que puedes encontrarte en el camino mientras corres; si no escuchas un aviso o ruido existe la posibilidad de que no lo veas ni te enteres de su presencia.

.- TE DISTRAE DE TUS MOVIMIENTOS Y SENSACIONES

Hacer running escuchando múscica, dificulta y/o impide de prestar atención a sonidos muy importantes mientras corres.

Tener consciencia del sonido de tu respiración o la pisada, puede ayudarte a tener un mayor dominio corporal, te da información sobre tu esfuerzo y te permite lograr un autoconocimiento absoluto.

.- PUEDE HACERTE PERDER EL CONTROL DE TU VELOCIDAD

Si corres escuchando una canción de un ritmo rápido, tenderás a aumentar tu velocidad.

Si haces runnig escuchando música relajada, tenderás a correr más lento.

La música es un elemento que contribuye a perder el control del ritmo al que corres.

Cada entrenamiento tiene una razón, una finalidad y determinados ritmos para que puedas lograrlos.

Si corres demasiado rápido o demasiado lento y no cumples con el objetivo de tus entrenamiento, es casi imposible tener resultados óptimos.

Para mejorar tu percepción del ritmo al que corres, realiza algunos entrenamientos sin música y presta especial atención a la diferente información que tu cuerpo te da a cada ritmo.

Effects of music during exercise on RPE, heart rate and the autonomic nervous system. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16998447

A qualitative investigation into the characteristics and effects of music accompanying exercise http://epe.sagepub.com/content/14/3/347

The effects of synchronous music on 400-m sprint performance. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17115524

The power of auditory-motor synchronization in sports: enhancing running performance by coupling cadence with the right beats  http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3737354/