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Fuentes de proteínas

Si recién te inicias en el deporte y la  nutrición, probablemente aún te cueste tener los conocimientos para identificar que alimentos son ricos en proteínas y cuáles no.

En RunFitners, queremos ayudarte con este asunto, por lo que no dejes de leer esta entrada, puede ayudarte.

El huevo

Su contenido de proteínas es rico. Ya hemos hablado de algunas de sus propiedades y su historia en este artículo.

El pescado

Todas las variedades de productos marinos, incluyendo los mariscos. Los mas recomendados: salmón, atún, sardinas, caballa y arenque, por su alto contenido en ácidos grasos omega-3.

La carne vacuna

Los cortes magros son los mas recomendados por su bajo contenido de grasa.

La carne de cerdo

Se recomiendan los cortes de la pierna como excelentes opciones bajas en grasa.

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El pollo y el pavo

Son bajas en colesterol y en grasa saturada.

Los productos lácteos

Siempre opte por los productos bajos en grasa, como la leche descremada o semidescremada.

 

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