¿Quieres tonificar tu abdomen al máximo?
¿Mueres por descubrir una rutina para tu vientre que puedes hacer en en el gym o en tu casa?
Sigue leyendo, mira el video y desafía tus abdominales con esta corta pero intensa rutina abdominal!
Entrenamiento ABDOMINAL con mancuernas EN 7 MINUTOS!
¿Sabías que en solo 6 minutos puede entrenar tus abdominales de forma super intensa?
Hoy vamos a mostrarte un entrenamiento especial de siete ejercicios de abdominales que puedes hacer en cualquier lugar.
Todos los ejercicios que verás en el video son para hacerlos en el suelo (si quieres una rutina de abdominales de pie, puedes ver esta).
Para hacer cada ejercicio vamos a utilizar una mancuerna de un peso que te permita hacer los ejercicios de forma correcta.
Puedes empezar con una mancuerna de 1 o 2 kilos. Si tu abdomen es muy fuerte, puedes usar más peso.
Pero recuerda! La prioridad es una buena técnica de cada ejercicio.
Este entrenamiento te ayudará lograr el abdomen plano que deseas.
Sin más palabras, te invitamos a ponerte tu ropa deportiva, reproducir el video y empezar el entrenamiento que te sugerimos.
Trucos para lograr un vientre plano con esta rutina
No necesitas pasar horas en el gym entrenando tus abdominales.
La realidad es que bastan menos de 10 minutos para esculpir tus abdominales.
Si lo que quieres es lograr en unos pocos meses un vientre tonificado y bien definido te recomendamos que hagas esta rutina, te comas correctamente y sigas cada uno de los siguientes consejos:
✓ Debes hacer cada uno de los ejercicios durante 45 segundos y descansar solo 15 segundos.
✓ Si te sientes fatigado en cualquier momento del entrenamiento, puedes pausar el video y tomarte algunos segundos de descanso.
No exageres! Poco a poco irás ganando fuerza!
✓ Es importante que puedas hacer cada ejercicio con la técnica correcta.
✓ Si deseas lucir abdominales definidos este verano, come sano y realiza estos ejercicios,con constancia y dedicación. Poca utilidad tendrán si los haces 1 vez y nunca más!.
✓ Registra las calorías que consumes diariamente. Si comes muchas más calorías de las que quemas, lograrás tener unos abdominales fuertes pero jamás lograrás definirlo. Reduce la cantidad de calorías que ingieres
✓ Sé constante en tus esfuerzos. No hagas dieta un día y luego arruines todo}. Si deseas tener éxito sé constante diariamente. Te aseguramos que te sorprenderías si descubrieras todas las locuras que la gente hace, pudiendo destruir una semana de esfuerzo en una sola comida.
✓ Además de entrenamientos para abdominales, es importante que hagas otra actividad física que te permita quemar calorías. Prueba estas rutinas hiit.
✓ No trabajes en una sola dirección. Incluye entrenamientos para tus abdominales oblicuos e inferiores.
✓ Combina esta rutina con estas otras y lograrás el vientre plano que tanto deseas
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Tips para obtener un abdomen plano
Lo sabemos, quieres lograr un abdomen plano.
Nuestra experiencia nos dice que, si realmente lo quieres, deberás esforzarte al máximo.
Como parte de este esfuerzo, te sugerimos que te tomes algunos minutos para leer este artículo super completo con los mejores tips para que tengas éxito!
