Te ayudamos a fortalecer cada parte de tu cuerpo: piernas, glúteos, caderas, core, abdominales y hasta los brazos. Los mejores ejercicios!
Existen una gran cantidad de ejercicios con peso corporal que podemos hacer desde casa con el fin de fortalecer la musculatura de la parte superior, una zona olvidada por muchos corredores.
Aunque evidentemente, no tiene la misma trascendencia que los ejercicios para el tren inferior en el caso de personas que sean aficionadas al running, es más importante de lo que se puede esperar inicialmente.
Los «hip thrust» (NO hip trust) son uno de los ejercicios más poderosos para fortalecer tus glúteos.
Veamos como hacerlos y cuáles son sus grandes beneficios.
Variantes de las famosas planchas hay muchas, pero la que te mostraremos hoy es muy probable que no la conozcas. Mira el video
Mejorar la movilidad de tus caderas, es esencial para rendir al máximo, mantenerte saludable y evitar lesiones. Este ejercicio va a ayudarte.
En el video que te mostraremos a continuación, aprenderás a tonificar tus glúteos (especialmente el mayor) con un ejercicio fácil que podrás hacer en la comodidad de tu hogar.
Mientras corremos pocos (o ninguno) son los músculos que permanecen inactivos y cada uno de ellos tienen diferentes funciones: el movimiento, el soporte, el equilibrio, etc.
Son muchos creen que solo se corre con las piernas, los brazos, las espalda, las manos y hasta los hombros, contribuyen a los movimientos de un corredor.
¿Quieres lograr PIERNAS MÁS ATRACTIVAS? Prueba estos 4 ejercicios.
LOS EJERCICIOS
A la hora de lucir los abdominales, es necesario tener una buena alimentación y realizar los ejercicios correctos.
Al entrenarlos, los ejercicios para abdominales no suelen ser los más amados; para quienes no están acostumbrados pueden ser muy difíciles y generar muchas molestias.
El “burpee” es un ejercicio de cuerpo completo que combina el entrenamiento de fuerza y el ejercicio aeróbico.
Este famoso ejercicio que se popularizó cuando las Fuerzas Armadas de Estados Unidos lo adoptó como una forma de evaluar la condición física de los reclutas en la Segunda Guerra Mundial, fue nombrado en 1930 por su creador, el fisiólogo estadounidense Royal H. Burpee.