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Virus zika: ¿Los corredores deben preocuparse?

Virus zika: ¿Los corredores deben preocuparse?

Los virus y bacterias, pueden ser un gran problema para los corredores, y el 2016 es el año que estamos conociendo un «nuevo» virus: el zika.
Como últimamente se suelen ver más noticias sobre el virus zika y teniendo en cuenta que buena parte de nuestros lectores entrenan en las calles de sus ciudades y pueblos, a continuación les daremos algunos detalles importantes sobre el zika y veremos si es un virus del que los corredores deban tener especial cuidado.

Gimnasio para corredores: 4 máquinas que no pueden faltar

Gimnasio para corredores: 4 máquinas que no pueden faltar

Pese a que hay muchos detractores, el gimnasio es un excelente lugar para complementar los entrenamientos de un corredor.
Un corredor no solo necesita de piernas fuertes, rápidas y resistentes, también necesita de un core fuerte y estable, pies y tobillos sanos y fuertes, y también hombros y brazos.

Programa de ejercicios para mejorar el salto | VIDEO

Programa de ejercicios para mejorar el salto | VIDEO

Imagínate traspasar la línea de meta mejorando la marca del año pasado o subir más rápido una trialera que antes se te resistía. Cada una de estas acciones requiere una rápida y perfecta interacción de una gran cantidad de músculos para producir energía.
Los ejercicios pliométricos aumentan la capacidad del cuerpo para mejorar el nivel de fuerza muscular y aumentar la producción de energía. Antes de un movimiento explosivo, la energía es recogida y almacenada durante la fase de estiramiento. Cuando se produce la acción de los músculos, la energía almacenada se libera, aumentando así la producción de fuerza.

Cafeína y carbohidratos: ¿sirve juntarlos para mejorar el rendimiento?

Cafeína y carbohidratos: ¿sirve juntarlos para mejorar el rendimiento?

Por un lado, la cafeína reduce la fatiga, aumenta la concentración y el estado de alerta y  aumenta el rendimiento en actividades aeróbicas y anaeróbicas.
Además, la cafeína reduce la percepción del esfuerzo (aprox. un 29%), por lo que puede ayudar a corredores a soportar entrenamientos de intensidades más altas, lo que puede significar una mejora del rendimiento del 11,2% .

Gimnasio: Los 6 beneficios para corredores

Gimnasio: Los 6 beneficios para corredores

El gimnasio es de esas cosas que generan sentimientos contrapuestos entre corredores. Algunos lo aman y otros lo odian.
Si eres de los que además de correr no pueden dejar de ir al gimnasio, vas por buen camino; si eres de los que lo odian y ni siquiera piensan en pisar uno, a continuación te contamos los seis beneficios que te estás perdiendo.

Fruta entera vs. Jugos ¿Qué es más conveniente?

Fruta entera vs. Jugos ¿Qué es más conveniente?

Las frutas son alimentos sumamente recomendables para corredores, son sabrosas, energéticas y tienen buena cantidad de nutrientes.
Pese a ello, muchos corredores tienen dificultad para incluir frutas enteras a su dieta diaria, y optan por jugos comerciales que se promocionan como «naturales» pero que no lo son.