5 Recetas con CARNE VACUNA para adelgazar

5 Recetas con CARNE VACUNA para adelgazar [SABROSAS]

¿Estás haciendo dieta? Si buscas recetas saludables con carne perfectas para tu dieta para perder peso, las has encontrado.

Hoy te mostramos 5 recetas perfectas para perder peso.

Mira el video y disfruta cada una de las recetas.

5 Recetas con CARNE VACUNA para adelgazar

Uno de los problemas de algunas dietas, es la falta de recetas sabrosas.

Hoy vamos a ayudarte con 5 recetas muy sabrosas y nutritivas con carne.

Además son perfectas para quienes desean perder peso.

 

 

Ingredientes y preparación

1 coliflor de cabeza mediana
2 huevos
1/2 taza de queso parmesano
sal y pimienta negra
1/2 cucharadita de semillas de mariscos
groundbeef
1/2 cucharadita de polvo de cebolla
1/2 cucharadita de ajo en polvo
1 aceite de oliva
3 hojas de lechuga
3 rebanadas de cebolla roja
3 cucharaditas de ketchup
3 rebanadas de tomate

Precalentar el horno y forrar dos hojas de hornear con papel de pergamino.

En un bol grande añadir la coliflor rallada, los huevos, el parmesano y sazonar con sal y pimienta.

Mezclar hasta que se mezclen.

Formar la coliflor en 6 círculos en las hojas para hornear preparadas.

Espolvorear con semillas de sésamo y hornear hasta que se doren, de 22 a 25 minutos.

Mientras tanto, haga hamburguesas: Forme la carne molida en 3 hamburguesas grandes.

Sazonar ambos lados con sal y pimienta.

En una sartén grande, agregue el aceite y las hamburguesas.

Cocínelas hasta que estén cocidas a su gusto, unos 4 minutos por cada lado para que sean medianas.

.

Sirva las hamburguesas en panes de coliflor con tomate y lechuga y ketchup.

 

Lasaña baja en calorías 330 calorías (2 porciones)

Ingredientes y preparación

1/2 cebolla roja mediana
1 cucharadita de aceite de oliva
carne magra de tierra
1 calabacín pequeño
1/2 pimiento verde mediano
salsa para pasta
tomates en trozos
1/2 cucharadita de ajo en polvo
1/2 cucharadita de condimento italiano
sal y pimienta negra
queso ricotta sin grasa
1 huevo
1 cucharadita de vinagre balsámico blanco
espinacas
mozzarella rallada baja en grasa
fideos de lasaña de trigo entero cocidos

Precaliente el horno y comience a cocinar los fideos según las instrucciones del paquete.

Mientras tanto, en una sartén grande cocine la carne, el calabacín, la cebolla y el pimiento verde en aceite a fuego medio hasta que ya no esté rosado, rompiéndose en pedazos.

Añada el ajo; cocine 1 minuto más.

Escurrir.

Añada la salsa para pasta, los tomates cortados en dados, el condimento italiano y la pimienta, y caliéntelo.

En un tazón pequeño, mezclar el queso ricotta, las espinacas, el huevo y el vinagre.

Esparcir la mezcla de carne en la fuente de horno.

Poner en capas los fideos, la mezcla de queso ricotta y el queso mozzarella.

Repita las capas.

Cubrir con los fideos restantes, la mezcla de carne y el queso mozzarella.

Hornee, cubierto, 30 minutos.

Hornee, sin cubrir, 10-15 minutos más o hasta que el queso se derrita.

 

Carne con puré de coliflor 370 calorías (1 porción)

Ingredientes y preparación

1 coliflor de cabeza pequeña
2 cucharadas de leche
2 cucharadas de queso parmesano
sal y pimienta negra
1 cucharadita de aceite de oliva
bocadillos de carne
1/4 de cebolla roja mediana
1 ajo
1/2 zanahoria mediana
1 cucharadita de pasta de tomate
tomates en trozos
3 cucharadas de caldo de carne bajo en sodio
1/4 cucharadita de tomillo
1/4 cucharadita de romero

Romper la coliflor en ramilletes y añadirla a la cesta del vapor.

Vaporizar 7 minutos, o hasta que la coliflor esté tierna.

Añade la coliflor a la comida, en un procesador añade leche, queso, sal y pimienta negra y bátela hasta que esté tan cremosa como prefieras.

y transferirla a un plato.

Mientras tanto, en una sartén grande, calentar el aceite a fuego medio-alto.

añadir la carne con sal y pimienta; añadir la zanahoria, las cebollas, el ajo, cocinar y remover hasta que se dore, 4-6 minutos.

Añada la pasta de tomate; los tomates, el caldo y los condimentos .

Cocine, cubierto, a fuego lento hasta que esté tierno, 5-7 minutos.

Servir con puré de coliflor, espolvorear con tomillo fresco.

 

Bistec con ensalada de maíz 360 calorías (1 porción)

Ingredientes y preparación

1/4 de cebolla roja mediana
1/2 tomate mediano
1/4 de chile verde
1 cucharada de perejil
1/3 de taza de maíz
1 cucharada de jugo de limón
sal y pimienta negra
filete de carne de vacuno
1 cucharadita de aceite de oliva

Precalentar la gran sartén de hierro fundido colocada en un lado con aceite.

Mientras tanto, secar el filete y sazonar generosamente con sal y pimienta.

Cuando la sartén esté caliente, añádalo a la sartén; cocine de 4 a 6 minutos por cada lado.

Páselo a un plato y cúbralo con papel de aluminio; déjelo reposar durante 5 minutos.

en un bol grande agregar el maíz, la cebolla, el tomate, el chile, el jugo de limón y el perejil, sazonar con sal y pimienta y mezclar.

cubrir con la ensalada de maíz

Tomates rellenos de tacos bajos en carbohidratos 150 calorías (4 porciones)

Ingredientes y preparación

1/2 cebolla roja mediana
1 cucharadita de aceite de oliva
carne magra de tierra
1 cucharadita de condimento para tacos
sal y pimienta negra
4 tomates medianos
queso cheddar
Lechuga
4 cucharaditas de crema agria

En una sartén grande a fuego medio, calienta el aceite.

Añada la cebolla y cocínela hasta que esté blanda, 5 minutos.

Añada la carne molida y el condimento para tacos.

Cocine, rompiendo con una cuchara de madera, hasta que ya no esté rosado, 8 minutos.

Voltear los tomates para que estén con el tallo hacia abajo y cortarlos en 6 trozos, teniendo cuidado de no cortarlos por completo.

Extienda cuidadosamente los trozos abiertos.

Dividan el tacomeat entre los tomates, luego cubran cada uno con queso, lechuga y crema agria antes de servir.

 

Los beneficios de una dieta alta en proteínas

Una dieta alta en proteínas es aquella que enfatiza el consumo de alimentos ricos en proteínas (tanto de plantas como de animales) para reemplazar algunas de las calorías que se gastan en carbohidratos durante el día.

Aunque hay muchas variaciones de esta dieta, algunos de los ejemplos más populares de esto incluyen las dietas Atkins, la Paleo, la Dukan y la Zona.

Todas ellas han recibido una gran atención en los medios de comunicación en los últimos años.

Una dieta alta en proteínas permite una cierta variedad de alimentos (aunque tales dietas no son tan amplias como muchas otras dietas).

Aunque hay mucha variación en lo que estas dietas permiten, algunas de las recomendaciones más comunes incluyen: Carne, incluyendo la de vaca, cerdo, ave, pescado y marisco
Huevos
Productos lácteos
Nueces y semillas
Verduras sin almidón (como el brócoli, los espárragos, los pimientos o las verduras de hoja verde)
Los aceites como el aceite de oliva
Algunas frutas (aunque no todas permiten frutas)

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