35 Planchas para fortalecer tu ABDOMEN, GLÚTEOS y ESPALDA al máximo [VIDEO]
¿Quieres fortalecer al MÁXIMO tus abdominales, glúteos y espalda baja? Debes hacer PLANCHAS! En este artículo te mostraremos 35 formas diferentes de hacer las planchas (las famosas PLANKS). La plancha permite la ganancia de fuerza y una mayor funcionalidad, pero luego de dominarlas por completo, puede acabar siendo un ejercicio aburrido. En el video que verás a continuación, Montse Gallegos una excelente entrenadora personal, te muestra 35 variantes de la plancha. Estos ejercicios se pueden realizar 2-3 veces por semana, en 2-3 series de 20-30 segundos a modo de circuito (una variante detrás de otra). DE QUÉ SIRVEN LAS PLANCHAS El “core” (la …