Quema 150 calorías en 10 minutos [HIIT Training]

El entrenamiento a intervalos de alta intensidad, también conocido como HIIT, es una de las mejores maneras de maximizar el tiempo de entrenamiento.

El entrenamiento de hoy puede que sólo dure 10 minutos, pero te dejará empapado de sudor.

No se necesita equipo para el entrenamiento, así que presiona «play» y hazlo.

Quema 150 calorías en 10 minutos

Hoy no tenemos tiempo que perder.

Vamos a entrenar de forma rápida y efectiva.

Con este entrenamiento HIIT vas a activar todos los músculos de tu cuerpo.

En estos 10 minutos de entrenamiento HIIT vas a tener que realizar intervalos de 30 segundos de alta intensidad y 15 segundos de descanso.

¿Suena fácil no? Prúebalo y después nos cuentas.

Como habrás visto en el video, los ejercicios son sumamente exigentes.

Burpees, jumping jacks, mountain climbers son solo algunos de los ejercicios conocidos y sumamente efectivos.

Cada uno de estos ejercicios combinados en intervalos de alta intensidad te asegurarán grandes resultados a la hora de quemar calorías y mejorar tu forma física.

Esperamos que te hayan gustado.

Tips para hacer HIIT correctamente

¿Estás haciendo tus ejercicios de HIIT de la manera correcta? Aquí hay 5 consejos de entrenamiento HIIT para mantenerte saludable, libre de lesiones y moviéndote con fuerza.

Todos conocemos los sorprendentes beneficios de los entrenamientos de alta intensidad a intervalos (HIIT): mejora de la capacidad de trabajo, mayor consumo de oxígeno después del ejercicio (EPOC = post-exercise fat-burnning), y eficiencia en el tiempo (¡perfecto para personas con problemas de tiempo!).

Pero con todas las cosas maravillosas que el entrenamiento a intervalos de alta intensidad puede hacer, el HIIT también conlleva un mayor riesgo de lesiones.

Existen algunas prácticas óptimas para realizar ejercicios de HIIT para que puedas seguir moviéndote con fuerza y mejorar tu estado físico con un menor riesgo de lesiones.

Muchos de estos consejos de entrenamiento de HIIT son de conferencias a las que asistí en IDEA World y que fueron dirigidas por fisiólogos del ejercicio.

Estos consejos están basados en la investigación y son prácticos!

Si eres nuevo en la adición de HIIT a tus entrenamientos, probablemente tendrás músculos adoloridos por un tiempo.

Aquí hay 5 consejos de entrenamiento HIIT para mantenerte en movimiento fuerte:

No te esfuerces al máximo si nunca has hecho ejercicios de HIIT antes o si no los has hecho en un tiempo (como cuando vuelves de una lesión).
Es tentador dar el 110% durante los entrenamientos de HIIT, pero debes mantener el ritmo al principio y darle a tu cuerpo la oportunidad de adaptarse, aumentando la intensidad y la carga de trabajo.

Todo el mundo puede hacer entrenamientos a intervalos, sólo tienen que ser escalados para adaptarse a cada persona.