¿Quieres fortalecer al máximo tus piernas y abdomen? Prueba este espectacular entrenamiento en casa.
Atrévete a probar estos ejercicios pliométricos que fortalecerán al máximo tus piernas y toda la zona del core (incluidos tus abdominales y glúteos).
Ah! También te servirán para quemar muchísimas calorías y verte mejor!
EJERCICIOS PLIOMÉTRICOS Y CORE
¿Listos para entrenar en casa? Prueba esta rutina!
Mira el video y haz cada uno de los ejercicios!
Prepárate para transpirar al máximo!
Es esencial que ejecutes los ejercicios con una buena técnica para obtener unos buenos resultados.
Si el agotamiento es tal que no permite realizar los ejercicios correctamente ya que hay demasiado cansancio después de haber corrido, será más beneficioso aplazar este entrenamiento extra para otro momento.
Siempre la técnica prevalecerá por encima de todo, calidad por encima de cantidad.
POR QUÉ DEBES PROBAR ESTA RUTINA
El fortalecimiento general :
❱ Ayuda a prevenir posibles lesiones al hacer que el músculo esté más fuerte.
❱ Diferentes ejercicios activan los músculos de diferente manera.
Si crees que correr ya es suficiente para trabajar las piernas no estás en lo cierto, con otros estímulos se trabajan diferentes fibras del músculo.
Ejercicios complementarios al running ayudan a conseguir unas piernas más fuertes.
Entre las zonas destacadas que un corredor debe entrenar, el entrenamiento de core es súper importante.
Los músculos del core, colaboran a correr en una posición alta y erguida y evitar lesiones además de proteger nuestros órganos internos y ayudar a ejecutar los movimientos de forma segura.
Sin embargo, tener músculos del core fortalecidos, pero piernas débiles no te permitirán maximizar tus rendimientos.
Por ello, como corredor, para progresar y ser capaz de correr más kilómetros es importante ir creando una buena base muscular en las piernas.
Entrenar las piernas de forma intensa ayuda a ganar potencia, resistencia y velocidad, cualidades imprescindibles si resulta que te estás preparando carreras de media y larga distancia.
Existen diferentes formas de ir entrenando para mejorar el rendimiento, entre otras opciones correr cuestas, escaleras, etc; pero también haciendo ejercicios específicos.
