¿Sales a correr sin ningún tipo de orden ni planificación? ¿No tienes un PLAN DE ENTRENAMIENTO?
Lee este artículo y descubre las razones por las que necesitas TENER UN PLAN DE ENTRENAMIENTO YA!
PLAN DE ENTRENAMIENTO RUNNER
Todos los días vemos una gran cantidad de personas corriendo en la calle.
Muchos de ellos salen a correr para bajar de peso, otros por pasión.
Lamentablemente, muchos de estos corredores tienen algo en común, no tienen un plan de entrenamiento.
Un plan de entrenamiento es una planificación de cada una de las sesiones de entrenamiento.
Básicamente,un plan de entrenamiento especifica qué debes hacer cada día, define el tipo de entrenamiento a realizar, su duración e intensidad.
Un plan de entrenamiento correctamente realizado, también debe incluir los días de descanso y de entrenamiento cruzado (otras actividades deportivas).
El plan de entrenamiento debiera ser como un «mapa» que lleve de forma segura y efectiva hacia un lugar (una mejor forma física).
Aunque es probable que ya vayas entendiendo la importancia de tener un plan de entrenamiento, a continuación te explicamos un poco más
Sigue leyendo y descubre las 5 razones por las que NECESITAS TENER UN PLAN DE ENTRENAMIENTO
❱❱❱ Permite MEJORAR TU FORMA FÍSICA
Si sales a correr día tras día de la misma manera y sin ninguna planificación, no estarás entrenando los distintos aspectos que tienes que entrenar, como ser la velocidad o la resistencia.
Un adecuada planificación de tus entrenamientos te ayuda a lograr mejoras significativas en tu rendimiento deportivo.
❱❱❱ Te ayuda a evitar la rutina y el aburrimiento
Salir a correr todos los días sin objetivos ni desafíos, se puede hacer rutinario y aburrido a la larga.
Tener un plan de entrenamiento te plantea dificultades, obstáculos, entrenamientos relajados y entrenamientos muy duros.
Si corres siempre igual, misma distancia, mismo lugar y de la misma manera, es mucho mas probable que te aburras y dejes de correr.
❱❱❱ Te ayuda a ser consistente
Si tienes un plan, es más difícil que te saltes un entrenamiento.
Saber que te quedaste en casa tirado frente al tv cuando ese día te tocaba hacer fartlek, funcionará como un motivador poderoso.
❱❱❱ Reducirá el riesgo de lesiones
La planificación adecuada de tus entrenamientos debería contemplar aumentos en el kilometraje que corres, la cantidad de días de descanso, la intensidad y frecuencia de los entrenamientos, etc.
Si todos estos aspectos están correctamente planificados, reducirás el riesgo de lesiones.
Como dijimos más arriba el plan de entrenamiento es como un mapa que te ayuda a llegar a un lugar por la ruta correcta.
Sin un mapa, es probable que termines en cualquier lugar. Sin un plan de entrenamiento, es probable que termines lesionado.
❱❱❱ Te permitirá lograr tus metas
El plan de entrenamiento debiera ser la mejor forma de lograr tus metas.
Cada uno de los entrenamientos (y descansos) debieran funcionar como un paso más en tu camino a tus objetivos.
Difícilmente puedas correr más rápido los 10 k, sino te has entrenado debidamente para ello.
Si corres todos los días la misma distancia y de la misma manera, quedarás estancado en tu actual rendimiento.
