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Ejercicios para mejorar el equilibrio de corredores | #Entrenamientos

El equilibrio es una de las virtudes mas importantes para un corredor y probablemente una de las mas olvidadas y menos entrenadas.

Cuando corremos nunca tenemos los dos pies sobre el suelo (cuando uno toca el suelo, el otro está en el aire), por lo que al dar cada zancada nuestro cuerpo utiliza nuestra musculatura para mantener el equilibrio y no caernos al piso.

Beneficios de mejorar el equilibrio

Por  ello, mejorar el equilibrio de un corredor es clave para obtener estos beneficios:

– lograr una buena técnica de carrera;

– ser corredores eficientes (gastar menos energía);

– ser corredores mas rápidos;

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– sufrir menos lesiones;

Ejercicios para mejorar el equilibrio

Una de la maneras  mas efectivas de mejorar el equilibrio de un corredor es mediante la práctica de ejercicios específicos como los que podrás ver en el siguiente video.

Los ejercicios consisten en mantener el equilibrio en  las posiciones indicadas (a una pierna) durante 30/90 segundos hasta llegar las 3 o 5 repeticiones.

Sin dudas, la primera vez que realices las posiciones, mantener el equilibrio puede resultar difícil, pero con el tiempo y la práctica seguramente mejorarás y verás los beneficios al correr.

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Sebastian Perez Lera

Sebastian Perez Lera

Sebastián es Editor Senior en Runfitners.com y 21.42runners.com. Maratonista, Finisher del Maratón de Chicago, New York y Berlín. Corredor apasionado y amante de la nutrición y fisiología del deporte. Cuando no entrena, piensa en entrenar.

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