Con los meses de verano a la vuelta de la esquina, es una buena idea ponerse en forma y mejorar tu salud incorporando hábitos saludables.
Hoy vamos a ayudarte con eso! Aquí abajo te mostraremos algunos tips y consejos que te ayudarán a PERDER PESO rápido y empezar desesperadamente la famosa operación bikini.
10 Consejos para PERDER PESO rápido!
Sabemos que quieres perder peso rápido, pero para empezar es importante destacar que, hagas lo que hagas, no limites repentinamente tu ingesta de calorías.
Hacer esto te permitirá perder peso rápidamente, pero ese peso es principalmente agua y pronto volverá a acumularse tan pronto como vuelvas a tus viejos hábitos alimenticios.
También es muy poco saludable perder peso de esta manera y ejerce presión sobre sus órganos vitales.
Es mejor tener cuidado a la hora de perder peso y hacerlo de forma inteligente.
Si deseas deshacerse de esa grasa abdominal o perder algunos kilos para sentirte increíblemente espectacular, lee nuestros consejos rápidos y seguros para adelgazar para el verano y llegar a la playa con confianza.
1.- Suscríbete a nuestro canal de Youtube
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2.- Empieza a correr
Correr tres veces a la semana acelera el metabolismo, una persona de altura y peso normales puede quemar 250 calorías adicionales en solo 20 minutos de carrera ligera.
Además obtendrás otros beneficios espectaculares! No te los pierdas.
Aquí tienes los mejores planes de entrenamiento para empezar a correr.
3.- Cheque la proteína que comes
La proteína es esencial para una dieta saludable y hacer pequeños cambios, como cambiar sus opciones de proteínas, podría marcar la diferencia en su peso.
Elija proteínas magras como pechuga de pollo, lenguado o salmón en lugar de hamburguesas, tocino, cerdo, etc.
No coma queso con alto contenido de grasa, en su lugar elija queso cottage y en lugar de yogur cremoso con toda la grasa, elija yogur griego.
Piensa también en cómo cocinas la proteína, no fríes ni te saltes la fritura superficial a menos que uses un sustituto de aceite.
Vale la pena recordar que una sola porción de aceite (una cucharada) proporciona 119 calorías y ¡todas esas calorías provienen de la grasa!
4.- Consume té y café
Una forma muy útil de perder unos kilos de más es beber té verde.
También es un antioxidante natural, por lo que es muy bueno para ti y acelera tu metabolismo de forma segura.
Hay muchos estudios que creen que los flavonoides y la cafeína en el té verde pueden estimular el metabolismo e incluso eliminar las bolsas de grasa.
Sin embargo, no confíe únicamente en el té verde, ¡no puede beberlo y comer mucho chocolate también!
5.- Elije bocadillos saludables
Todos tenemos hambre durante el día y, a veces, es difícil evitar comer entre comidas (especialmente porque a menudo no hay tiempo suficiente para comer tres comidas durante el día).
Sin embargo, ¡tomar una barra de chocolate con calorías o un paquete de patatas fritas no le hará ningún favor a tu cuerpo!
Es mejor empacar bocadillos saludables en pequeños recipientes Tupperware para tenerlos a mano.
Un puñado de pasas, algunas almendras, semillas de girasol y frutas picadas son mucho más saludables que los bocadillos azucarados y evitarán que se acumulen kilos de más.
Aquí tienes una buena selección de bocadillos saludables.
6.- Reduce el consumo de leche grasa
Si bebe leche entera con su cereal, té o café, cámbiela por leche desnatada.
La leche desnatada contiene casi la mitad de las calorías de la leche entera; por ejemplo, un vaso de leche entera equivale a 150 calorías, mientras que un vaso de leche desnatada sólo tiene 90 calorías.
Si bebe mucho té y café al día, ahorrará muchas calorías.
Por supuesto, si cambia al té verde como se mencionó anteriormente, ¡instantáneamente eliminará todas esas calorías adicionales por completo!
7.- ¡Camina, no tome el autobús!
Si toma el autobús, ¿por qué no caminar?
Si tiene un viaje largo, simplemente camine hasta la siguiente parada de autobús y dé un pequeño impulso a su metabolismo.
¡No tome el ascensor, tome las escaleras!
Siempre que tenga la oportunidad de usar sus piernas, hágalo.
Estos pequeños cambios pronto se suman.
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8.- Bebe agua fría
Todo el mundo debería beber al menos 2 litros de agua al día.
Es muy bueno para ti, no solo elimina las impurezas y toxinas de tu cuerpo, sino que también limpia la piel y te hace brillar desde dentro.
El agua también es esencial para mantener tu cuerpo más delgado y hay muchas razones por las cuales.
A menudo, tiene sed en lugar de hambre (el cuerpo a veces no puede diferenciar) y beber con regularidad ayuda a reducir los dolores de hambre.
Así que la próxima vez que crea que tiene hambre, pruebe con un vaso de agua (condimente con rodajas naturales de fruta como fresas o naranjas).
El agua también reduce la retención de líquidos y la hinchazón porque si no bebe regularmente, su cuerpo libera una hormona antidiurética.
Esto es lo que conduce a la retención de agua.
9.- Deja de beber alcohol
Sí, el alcohol es un gran culpable cuando se trata de acumular calorías.
Aporta muchas más calorías que los carbohidratos y las proteínas y no tiene nutrientes.
Desafortunadamente, es un hecho; el alcohol hace que su estómago se tambalee y también agrega calorías vacías.
Si simplemente no puede vivir sin alcohol, tal vez debería probar un rociador de vino blanco (vino mezclado con agua con gas sin calorías), tiene 75 calorías por vaso, pero limite los rociadores a dos veces por semana.
10. – Reduce tus carbohidratos (elimina los malos)
Simplemente cambiar sus carbohidratos durante una semana tendrá un impacto en su peso.
Hay muchos reemplazos.
Por ejemplo, puede cambiar la pasta por pasta sin gluten (puede encontrarla en la mayoría de las tiendas de alimentos saludables), no coma papas (por lo tanto, tampoco papas fritas), elija vegetales de hojas verdes para obtener carbohidratos «buenos» y evite pan y galletas en su totalidad.
Si no comes carbohidratos durante una semana y sigues un plan de alimentación saludable, ¡podrías perder una buena cantidad de peso!
Descubre qué pasa si eres una persona activa y llevas una dieta baja en carbohidratos. Vas a sorprenderte!
Ahí lo tienes: 10 consejos para perder peso rápida y fácilmente sin afectar su salud. Nunca te saltes las comidas ni mueras de hambre a tu cuerpo, esto ejerce un estrés excesivo sobre tus órganos y puede provocar complicaciones de salud.
