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Los 10 mejores snacks keto (bajos en carbohidratos) para la merienda

¿Deseas saber qué puedes comer sin sacar a tu cuerpo de su estado cetogénico y arruine todo el buen trabajo que has hecho?

Descubre los mejores bocadillos y snacks para comer en la dieta cetogénica. Ideales para una merienda cetogénica.

Aquí está nuestra lista de bocadillos Keto fáciles de llevar y preparar para que no te salgas de la cetosis.

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Prepáralos, guárdalos en tu refrigerador y lleva un par cuando salgas de casa. Estos son los mejores snacks keto!

1. Mini muffins de huevo

10 refrigerios cetogénicos fáciles de llevar para mantenerlo en cetosis

El primer snack keto que queremos mostrarte es realmente delicioso y totalmente apto para la dieta cetogénica.

También son saludables y están bien para que los disfrute toda la familia.

Hazlos durante el fin de semana y guárdalos en el refrigerador durante unos días, evitarán los dolores de hambre durante mucho tiempo y mantendrán tu cuerpo en su estado cetogénico.

Necesitarás 6 huevos, un molde para muffins, un tazón y, por supuesto, ¡tu horno!

Receta de merienda cetogénica:

  • Precaliente tu horno a 180 Deg C.
  • Bate seis huevos enteros y agregar sal y pimienta al gusto.
  • Luego, coloque la mezcla en cada taza para muffins y agregue algo que disfrute, piense en queso , vegetales verdes como la espinaca o pruebe los champiñones, ¡o mézclelos!
  • Hornee en el horno durante unos 20 minutos, dependiendo de la velocidad de su horno, ¡y ahí lo tiene, deliciosos bocadillos de muffins que adorarán!

2. Brochetas de verduras

10 refrigerios cetogénicos fáciles de llevar para mantenerlo en cetosis

Haga la ensalada más divertida con brochetas de sus verduras para ensalada favoritas y queso mozzarella.

¡Fáciles de hacer, guárdalos en un Tupperware en el refrigerador y saca uno cuando quieras algo para comer!

Pruebe los tomates cherry, la albahaca y el aguacate (aunque no puede almacenarlos por mucho tiempo).

Sumerja en balsámico para agregar sabor extra. ¡Mmm!

3. Brochetas de camarones

10 refrigerios cetogénicos fáciles de llevar para mantenerlo en cetosis

Al igual que las brochetas de ensalada, pruebe también las brochetas de camarones.

Los camarones contienen Omega 3 y son una fuente de grasas saludables.

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Apto para la dieta cetogénica, póngalos en brochetas con rodajas de pimientos verdes o rojos (o ambos) y hornee o ase los camarones (use una mezcla de condimentos si lo desea, como Cajun).

Estos son muy fríos o calientes.

4. Dip de mantequilla de maní

10 refrigerios cetogénicos fáciles de llevar para mantenerlo en cetosis

Este bocadillo es muy fácil y muy apto para Keto.

Coloque la mantequilla de maní (verifique que no tenga azúcar) en un tazón pequeño (o un Tupperware pequeño y redondo si desea llevarlo a otro lugar), corte algunas verduras (apio, pimientos, tomates, pepino, zanahoria) y sumérjalas en la mantequilla de maní para un bocadillo sabroso y abundante.

5. Ceto Sushi

10 refrigerios cetogénicos fáciles de llevar para mantenerlo en cetosis

El sushi está fuera del menú debido al contenido de arroz, pero existe una alternativa compatible con Keto.

Compre algas nori en su tienda de comida japonesa o en un supermercado bien surtido y corte algunas verduras y salmón o atún (muy fresco) como relleno; el aguacate es ideal para este sabroso bocadillo.

También puede agregar un poco de queso crema fresco o usar una salsa de maní para mojar, pero verifique que no haya azúcar agregada.

Coloca el alga nori en posición horizontal y humedece ligeramente los bordes con un poco de agua.

Luego, agregue el relleno elegido en la hoja de Nori y enrolle bien. Por último, córtalo y disfruta.

6. Aguacate y huevo

10 refrigerios cetogénicos fáciles de llevar para mantenerlo en cetosis

Esto es realmente sencillo.

Hervir unos huevos para que estén duros.

Luego, corte los huevos en dos, saque el centro y tritúrelos con el aguacate para crear una lima.

Vuelva a colocar el relleno en el centro de cada una de las mitades: listo, deliciosos bocadillos de sabor que también funcionan bien como canapés para cenas.

Espolvoree con un poco de condimento si lo desea.

7. Crudités de verduras

10 refrigerios cetogénicos fáciles de llevar para mantenerlo en cetosis

Esto es ridículamente fácil.

Todo lo que necesita es una selección de verduras crudas (por ejemplo, palitos de pepino, palitos de zanahoria, palitos de apio, tomates cherry y champiñones crudos en rodajas).

Prepare su propio guacamole o salsa de tomate (o compre en un supermercado, pero verifique los ingredientes en busca de azúcar) y tendrá sus propios crudités de verduras para picar cuando el hambre golpee entre comidas.

8. Nueces mixtas

10 refrigerios cetogénicos fáciles de llevar para mantenerlo en cetosis

Las nueces son saludables y buenas para usted, también son fantásticos bocadillos aptos para ceto.

Coloca una mezcla de nueces como almendras, nueces de Brasil, pistachos, nueces, anacardos y nueces en pequeñas cajas Tupperware o en pequeñas bolsas de comida y llévala contigo para un sabroso refrigerio que te satisfará de inmediato.

Llenas de proteínas y altas en fibra, son realmente buenas para ti, 1 oz / 28 gramos de nueces mixtas te dan 15 gramos de grasa, 5 gramos de proteína y 2 gramos de fibra.

9. Verduras asadas

10 refrigerios cetogénicos fáciles de llevar para mantenerlo en cetosis
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Este es súper fácil y delicioso.

Precaliente su horno a 355 Deg F / 180 Deg C y corte algunas verduras como pimientos rojos, pimientos amarillos, pimientos verdes, tomates y cebolla roja, luego espolvoree con un poco de aceite (el aceite de coco es perfecto), sazone con sal y pimienta y ase durante unos 20 a 30 minutos hasta que empiecen a tener ese bonito aspecto de parrilla.

Alternativamente, colóquelos en una brocheta y cocine a la parrilla.

Estos siempre son deliciosos servidos fríos o calientes.

10. Aceitunas

10 refrigerios cetogénicos fáciles de llevar para mantenerlo en cetosis

Estos son bocadillos perfectos para ceto, además de ser una buena fuente de fibra y también hay muchas variedades.

Coloca unas aceitunas en un pequeño Tupperware y guárdalas en el frigorífico hasta que empiecen a sentir hambre.

3.5 oz / 100 gramos de aceitunas proporcionan 11 g de grasa y 6 g de carbohidratos (vigile su recuento de carbohidratos del día).

También hay 115 calorías por cada 100 gramos de aceitunas.

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Si desea una variación, intente rellenarlos con queso feta y sírvalos como canapés para una cena; a sus invitados también les encantará la mezcla de sabores.

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