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El hígado y los corredores | Consejos para Corredores

Cada órgano de tu cuerpo tiene una función diferente, pero todos trabajan en forma coordinada para lograr que estés con vida.

Cada uno de ellos, es vital para tu funcionamiento y para los corredores son esenciales para asegurar los buenos rendimientos.

Pese a ello, son pocos los corredores que conocen el funcionamiento e importancia de los órganos de su cuerpo.

Por ello, a continuación te contaremos algunos detalles sobre hígado y su relevancia para los corredores.

Cómo funciona el hígado

Al ingerir alimentos, los nutrientes viajan por la garganta y llegan al estómago para seguir luego a los intestinos.

Estos órganos descomponen y disuelven el alimento que luego son enviados al torrente sanguíneo.

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La mayoría de estas pequeñas partículas viajan desde los intestinos hasta el hígado, el cual filtra y convierte el alimento en nutrientes que el torrente sanguíneo lleva a las células que lo necesitan.

El hígado almacena estos nutrientes y los libera durante el día, a medida que el organismo los necesita.

Funciones del hígado

El hígado es la más voluminosa de las vísceras y una de las más importantes por su actividad metabólica; procesa prácticamente todo lo que comemos, respiramos o absorbemos a través de la piel.

Al hígado se le atribuyen muchísimas funciones entre las que debemos destacar:

a) interviene en la síntesis de proteínas plasmáticas;

b) desintoxica la sangre al eliminar las sustancias que puedan resultar nocivas para el organismo, convirtiéndolas en inocuas;

c) almacena vitaminas y glucógeno

d) segrega bilis (líquido que ayuda a la digestión).

Todas estas funciones son indispensables para el funcionamiento de nuestro cuerpo y en lo que respecta a corredores debemos agradecer a este órgano por transformar el alimento que ingerimos en energía, filtrar la sangre, almacenar vitaminas y glucógeno y mantener el balance de agua.

COMO CUIDAR TU HÍGADO

Debido a ello, es importante tomar algunas precauciones a fin de asegurarnos que nuestro hígado funcione de manera adecuada y por eso se recomienda:-evitar el consumo excesivo de alcohol.-beber mucha agua.

-evitar los gases tóxicos (disolventes, pesticidas, disolventes de pintura o humo tóxico, etc).

-consume buenas cantidades de fibra.

-incluye en tu dieta alimentos desintoxicantes como: ajo, cebollas, repollo de bruselas, brócoli y zanahorias.

-evita consumir alimentos fritos altos en grasas saturadas y demasiado procesados.

-evitar el sobrepeso.

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