Las cuestas son odiadas por muchos y amadas por pocos. Lo cierto es que tarde o temprano en alguna carrera,el recorrido probablemente incluya subidas y bajadas pronunciadas.
En esos momentos, llegan las dudas y mejor estar preparados para responder al: ” ¿y ahora que hago?”; “¿corro rápido?”; “¿bajo la velocidad?” La respuesta que suelen repetirse muchos es : «debería haber incluido cuestas en mis entrenamientos»
Preparar una carrera conlleva muchas semanas de trabajo previo, esfuerzo y sacrificios.
Después de todo lo que te ha costado esa preparación sería una pena echar todo a perder por algún pequeño descuido, ¿verdad? ¿Qué aspectos deberías cuidar en ese tramo final? ¿Y qué errores debes evitar?
¿Quieres saber qué es mejor para mejorar tus rendimientos deportivos? ¿Deseas saber si conviene más hacer entrenamientos a ritmos rápidos o a ritmos lentos? Este artículo es para tí!!!!
Aunque a primera vista pueda parecer que el entrenamiento de un corredor es tan sencillo como salir a correr, la realidad es un poco más compleja.
Si te has dado un periodo de descanso en verano o vacaciones, no pensarás que puedes volver a la rutina de entrenamientos como si nada, ¿no?
Aunque hayas hecho descanso activo, algo de forma se pierde y pedirle a tu cuerpo trabajo de calidad de repente puede conllevar sus riesgos. ¿Cómo debes volver a la rutina de entrenamiento? ¿Puedes meter trabajo duro como las series en pretemporada?
Correr 42 km (42.195 metros) es una prueba exigente para cualquiera. Conlleva mucho desgaste y preparación tanto física como mental.
Es normal que al poco de cruzar la línea de meta, emocionado tras haber conseguido completar tu objetivo o un poco frustrado por no haberlo logrado, empieces a definir tu próximo reto.
¿Ves que en tu plan de entrenamiento se repiten semana a semana las mismas sesiones de entreno? Todos los martes las mismas series, los domingos tiradas largas, los viernes fartlek… O algo similar.
Seguramente cuando empezaste a correr notabas que funcionaba, que ibas mejorando semana tras semana pero tras varios meses es probable que te hayas encontrado estancado. Tu evolución se ha parado. ¿Quizás esa no era la combinación perfecta semanal?
Imagina que acabas de completar tu objetivo, un medio maratón y tu próximo desafío es dentro de 6 meses (otro medio maratón). Probablemente, te preguntes cómo hacer para mantener tu buen estado de forma durante esos 6 meses y llegar en óptimas condiciones a tu próxima carrera.
Pues bien, mantenerlo, mantenerlo; no lo vas a logra, lo siento. Pero nadie dice que no vayas a llegar en excelentes condiciones a tu próximo objetivo, eso sí es posible.