(ADULTOS) 4 Razones para masturbarse antes de una carrera
Pese a que muchos evitan hablar de esto, nosotros lo haremos: en este artículo te contaremos los 4 beneficios de masturbarte antes de una carrera.
consejos
Vamos a ayudarte a correr más kilómetros, más rápidos y con MENOS LESIONES!
7 Trucos para siestas efectivas
Dormir es un aspecto fundamental para la salud y el rendimiento deportivo de un corredor.
El sueño juega un papel importante en tu salud física y emocional, ayuda a la función cerebral, lo que reduce el riesgo de enfermedades crónicas, promueve el bienestar mental, fortalece el sistema inmunológico.
Los mejores consejos para una pretemporada efectiva
Si te has dado un periodo de descanso en verano o vacaciones, no pensarás que puedes volver a la rutina de entrenamientos como si nada, ¿no?
Aunque hayas hecho descanso activo, algo de forma se pierde y pedirle a tu cuerpo trabajo de calidad de repente puede conllevar sus riesgos. ¿Cómo debes volver a la rutina de entrenamiento? ¿Puedes meter trabajo duro como las series en pretemporada?
Seis señales de que estás dañando tu cuerpo
Correr es una actividad física con múltiples beneficios para tu salud física y mental. Es la pasión de todos los que hacemos Runfitners y esperamos que de gran parte de nuestros lectores (ojalá que todos).
Sin embargo, hacer demasiado de una cosa puede producir daños en tu cuerpo y tirar a la basura todos o buena parte de sus beneficios.
Los runners y los abductores: Lo que tienes que saber
Para un corredor es sumamente importante conocer la musculatura involucrada al correr y en el artículo de hoy te contaremos algunos conceptos básicos sobre los abductores.
Los abductores de cadera son los músculos encargados de la abducción. ¿Qué significa esto? Pues que son los músculos que te permiten realizar el «movimiento de separación o apertura» de la piernas.
Cinco beneficios de correr bajo el sol (de manera responsable)
Existen muchos argumentos a favor y en contra de tomar sol. Esto es porque muchas veces no tenemos las precauciones necesarias para que esta actividad no nos perjudique sino que, al contrario podamos beneficiarnos de ella.
En esta ocasión, deseamos contarte acerca de los beneficios de correr bajo el sol y al final te daremos algunas recomendaciones para que lo hagas de manera responsable.
¿Qué pasa si repites tu semana de entrenamiento una y otra vez?
¿Ves que en tu plan de entrenamiento se repiten semana a semana las mismas sesiones de entreno? Todos los martes las mismas series, los domingos tiradas largas, los viernes fartlek… O algo similar.
Seguramente cuando empezaste a correr notabas que funcionaba, que ibas mejorando semana tras semana pero tras varios meses es probable que te hayas encontrado estancado. Tu evolución se ha parado. ¿Quizás esa no era la combinación perfecta semanal?
4 Mentiras que muchos corredores creen
Todos los días, nuevos corredores se inician en esta hermosa actividad física. Corredores novatos se mezclan con corredores experimentados en calles, parques, pistas y en cualquier lugar donde se pueda correr.
¿Qué pasa si no duermo antes de una carrera? ¿Afecta el rendimiento?
Seas experimentado o novato, todos los corredores sufren de muchos nervios y ansiedad en los momentos previos a una carrera.
6 Consejos para correr una carrera con lluvia
¿Sabías que muchos runners CORREN MAL cuando llueve? Sigue estos 6 trucos para que si te toca un día de lluvia en tu próxima carrera, tengas éxito.
El clima es uno de los factores que más afectan el rendimiento deportivo de un corredor y lamentablemente, es el más cambiante e incontrolable.