Entrenamiento para pecho en casa para todos [sin equipamiento]

Descubre una forma efectiva de entrenar tu pecho (los pectorales) desde la comodidad de tu casa sin ningún tipo de equipamiento!

Prepárate para demoler tus pectorales (y tu core) con este entrenamiento para hacer en casa.

Existen diferentes formas de entrenar tus pectorales en casa, pero hoy vamos a mostrarte una que sirve para todos!

Seas principiante, intermedio o avanzado, TODOS PODRÁN HACER ESTE ENTRENAMIENTO!!

¿Comenzamos? Vamos!

Entrenamiento para pecho en casa para todos

Los músculos del pecho son unos de los músculos más poderosos de la parte superior del cuerpo.

Los pectorales juegan un papel clave cuando se trata de movimientos de empuje, desde empujar la puerta hasta enjabonarse el pelo en la ducha.

Si crees que necesitas pasar horas en un banco del gimnasio para construir un pecho fuerte, te equivocas.

Si crees que las pesas son la única forma de desarrollar un pecho fuerte y musculoso… estás equivocado de nuevo!

No necesitas el gimnasio para un entrenamiento efectivo del pecho!

Ya lo verás!!

Dale PLAY AL VIDEO y prueba este entrenamiento!

DURACIÓN: Variable. Depende de ti.

EQUIPAMIENTO: Ninguno

MÚSCULOS TRABAJADOR: Pectorales (y core)

MEJOR MOMENTO PARA HACER ESTE ENTRENAMIENTO: Cuando tengas ganas de prender fuego tus pectorales!

El entrenamiento es muy simple, pero nada fácil.

Deberás realizar las lagartijas en forma de pirámide.

Primero deberás hacer 4 lagartijas, luego 8, luego 12, después 16 y llegar al máximo de 20 seguidas.

Luego deberás descender a 16, 12, 8 y 4.

Las pausas entre cada una de estas tandas, deberás manejarla según tu nivel de forma física.

El objetivo será terminar el entrenamiento lo más rápido posible, sin perder la forma a la hora de realizar cada movimiento.

RECUERDA: Evita doblar la espalda al hacer las lagartijas.

No solo debes entrenar tus pectorales! Entrena todo tu cuerpo en casa!