El entrenamiento en el gimnasio es extremadamente útil para los corredores, pero por cuestiones presupuestarias o de gustos, muchos dejan de hacerlo.
Ante ello, el entrenamiento en el hogar o en plazas o parques son alternativas válidas y que pueden ser muy efectivas.
A continuación, te mostramos un video que te mostrará 30 ejercicios que puedes hacer en tu hogar sin necesidad de ningún accesorio o pesa.
https://www.youtube.com/watch?v=GWDTDHGlUKI
Sin embargo, muchos corredores no sabe como hacer para fortalecer sus piernas sin necesidad de utilizar pesas o máquinas.
La calistenia consiste en una forma de realizar ejercicios físicos utilizando el peso propio por lo que -en principio- no requerirás un equipamiento específico para realizarlos.
Además de poder entrenar nuestras piernas con ejercicios calisténicos, todo los grupos musculares de nuestro cuerpo pueden verse beneficiados por ellos.
LOS EJERCICIOS
Los primeros 15 ejercicios que verás en el video, están focalizados en el entrenamiento de tus piernas y caderas.
Son ejercicios complejos que requerirán de cierta fuerza y coordinación de los movimientos, pero que con paciencia podrás incorporar a tu rutina de entrenamiento.
Los restantes 15 ejercicios te ayudarán a fortalecer los músculos del core, hombros y pechos.
Las alternativas para incluir estos 30 ejercicios son múltiples, todo dependerá de tus objetivos, capacidades y antecedentes.
