Como entrenar tu TREN SUPERIOR en casa [éxito seguro]

Entrena tu TREN SUPERIOR en casa con este espectacular entrenamiento sin ningún tipo de accesorio!

¿Sabías que ejercitar regularmente los músculos de los brazos, la espalda, el pecho y los hombros es vital para mantener la parte superior del cuerpo fuerte y dar definición a los músculos?

¿Sabías que el desarrollo de la fuerza en la parte superior del cuerpo no sólo facilita la realización de las tareas diarias, sino que también ayuda a prevenir la osteoporosis y mejora la postura?

¿Sabes qué es lo mejor de todo esto?

Si! Lo bueno es que puedes realizar ejercicios de fortalecimiento y tonificación de tu tren superior en la comodidad de tu casa.

Para ayudarte a empezar a tonificar la parte superior del cuerpo, hemos reunido algunos de los mejores ejercicios que puedes hacer en cualquier lugar y en cualquier momento.

¿Empezamos? Solo necesitarás un poco de espacio en tu casa!

Mira el video, y luego lee toda la información que compartimos abajo.

Como entrenar tu TREN SUPERIOR en casa

¿Tienes unos minutos? Dale PLAY al video!

Descubre los mejores ejercicios para hacer en casa y tonificar tus brazos, pectorales y hombros!

DURACIÓN: Variable

EQUIPAMIENTO: Ninguno

MÚSCULOS TRABAJADOR: Tren superior. Brazos, pectorale, hombros.

MEJOR MOMENTO PARA HACER ESTE ENTRENAMIENTO: Ideal para hacer por la mañana o las tardes

Tips para un entrenamiento efectivo!

Para que este entrenamiento sea super efectivo, te recomendamos que tengas en cuenta estas recomendaciones:

✓ Entra en calor

La forma más fácil y eficaz de preparar el cuerpo para un entrenamiento, es calentar primero haciendo ejercicios que eleven tu frecuencia cardíaca, aumenten la circulación de sangre y que se centren en los músculos que se van a trabajar.

Para un entrenamiento de la parte superior del cuerpo, esto podría significar hacer círculos de brazos, molinos de viento, balanceos de brazos y rotaciones de la columna vertebral.

Aquí tienes una buena alternativa para entrar en calor:

Además, realizar movimientos cardiovasculares ligeros, como caminar o trotar en el lugar, puede aumentar el ritmo cardíaco y hacer que la sangre fluya.