9 Señales que indican que debes bajar de peso!

La mayoría de las personas no engordan de la noche a la mañana. Poco a poco van subiendo de peso, sin darse cuenta.

Hoy vamos a compartir contigo cuáles son las 9 señales reveladoras de que necesitas perder peso ya!

9 Señales que indican que necesitas ADELGAZAR!

¿Te miras al espejo y te ves diferente pero no sabes por qué? ¿No te entran tus pantalones favoritos?

Veamos cuáles son las señales que debes tener en cuenta!

Ahh!! Más abajo te compartimos buenos tips para que puedas adelgazar saludablemente.

ATENCIÓN: Ninguna de estas señales por sí solas son concluyentes, pero si descubres que estás pasando por varias de ellas, es probable que tengas que empezar a hacer cambios!

1. Tu ropa no le queda bien

¿La última vez que trataste de ponerte tus jeans favoritos, casi te desmayas? ¿Ha sido una lucha cuerpo a cuerpo con ese pedazo de tela?

Si tu ropa no te queda bien, puede ser una señal de que necesitas perder peso.

2. Evitas los espejos

Si no te sientes bien con tu aspecto y evitas mirarte al espejo, puede ser otra señal de que necesitas perder peso.

3. Tu IMC indica que deberías hacerlo!

El Índice de Masa Corporal (IMC) es el peso de una persona en kilogramos (kg) dividido por su altura en metros cuadrados .

A través de este índice se define si tu peso es normal o si padeces de sobrepeso u obesidad.

El sobrepeso es un IMC de 27.3 o más para las mujeres y 27.8 o más para los hombres. La obesidad es un IMC de 30 o más para ambos sexos.

Tu número de Índice de Masa Corporal es otra señal de que necesita perder peso, o incluso aumentar de peso.

ATENCIÓN: El IMC se puede utilizar para detectar categorías de peso que pueden conducir a problemas de salud, pero no es un diagnóstico de la grasa corporal o de la salud de un individuo.

4.- Tu balanza no para de aumentar

Aunque no recomendamos obsesionarse con la balanza, si tienes una en casa y te pesas periódicamente, puede ser un dato a tener en cuenta.

Si tu peso no para de aumentar, es otra señal clara de que probablemente necesites hacer cambios en tu vida y buscar el adelgazamiento.

5. No tienes ningún control de lo que comes

La mayoría de las personas adultas necesitan consumir entre 2,000 y 3000 calorías por día para mantener un peso saludable.

Aunque no es necesario obsesionarse y contar calorías, es importante que tengas conocimiento de lo que comes.

6. Te sientes agitado

Si lo que antes hacías con facilidad hoy cuesta porque te sientes agitado, puede ser una señal de que tu peso ha subido y/o de que te hace falta más entrenamiento.

Si antes caminabas un par de cuadras sin problemas y ahora cuestan más, es probable que necesites adelgazar.

7. Tus pulsaciones en reposo están elavadas

Una señal muy reveladora de que podrías necesitar perder peso es si tiene palpitaciones cardíacas.

Muchas personas con sobrepeso tendrán un aumento de la frecuencia cardíaca o palpitaciones cardíacas debido a la presión arterial alta a causa de una dieta deficiente.

Asegúrese de que su médico le haga pruebas para ver cómo está su frecuencia cardíaca, y si usted sufre constantemente palpitaciones por estrés o por razones desconocidas, no las ignore.

Esto podría ser una señal de que tiene sobrepeso o de que está sufriendo otros problemas.

8. No puedes ver tus pies

Parece una tontería o una obviedad, pero siempre deberías poder ver tus pies estando de pie.

Mira hacia abajo a tus pies de pie. ¿Puedes verlos?

Si tu vientre te impide ver sus pies, necesitas perder algo de peso.

Un aumento en la cintura no es saludable, pero cuando llega al punto en que no se pueden ver los dedos de los pies sin doblarte, la pérdida de peso debe ser algo que se tenga en cuenta.

9. Tu cuerpo te lo está diciendo

Cuando tengas sobrepeso, tu cuerpo te lo dirá.

Los signos incluyen dolores de cabeza frecuentes, antojos constantes, mal sueño, dificultad para despertarse por las mañanas, metabolismo lento y falta de energía.

Los mejores tips para ADELGAZAR en forma saludable

Si has leído este artículo, y tres o más de estos puntos le suenan muy, dolorosamente familiares, definitivamente es hora de considerar comenzar un viaje serio para bajar de peso.

Aquí abajo te dejamos los mejores tips para adelgazar en forma saludable.