Entrenamientos

Entrenamientos para runners. Fartlek, series, fondos, HIIT, intervalos, entrenamientos de recuperación y mucho más! Todas las distancias 5k, 10k, 21k y 42k

ENTRENAMIENTO ADELGAZAR

Como mejorar tu RENDIMIENTO y REDUCIR TU CINTURA en solo 6 semanas [EL MÉTODO PROBADO POR LA CIENCIA]

¿Quieres MEJORAR TU FORMA FÍSICA y ADELGAZAR en solo 6 semanas? ¿Quieres descubrir la FORMA DE ENTRENAR que ha sido probada por la ciencia? Si la respuesta a estas preguntas es SI, este artículo es para ti!   Aquí abajo te contaremos los detalles de un protocolo de entrenamiento con sesiones de HIIT  que logró fascinantes …

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Fortalece core 5 minutos

Tonifica tus abdominales, glúteos y espalda en solo 5 minutos! La rutina perfecta

¿Quieres fortalecer tu core? ¿Deseas descubrir una rutina para tus abdominales, caderas y espalda baja de solo 5 minutos? Mira el VIDEO y descubre una de nuestras rutinas favoritas. TONIFICA TU ABDOMEN, CADERAS Y ESPALDA BAJA EN 5 MINUTOS Esta rutina de core llamada «Core X» consiste en 10 ejercicios de 30 segundos cada uno, ideados …

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CARRERA CONTINUA

Carrera continua: Qué es, beneficios y entrenamientos de ejemplo

¿Quieres saber qué es la «carrera continua» o tempo? ¿Quieres conocer sus beneficios? ¿Quieres introducir este entrenamiento en tu planificación semanal? A continuación te explicamos exactamente qué es la carrera continua y te explicamos todos sus beneficios. Más abajo compartimos contigo, los mejores ejemplos de entrenamientos de carrera continua. QUÉ LA CARRERA CONTINUA (tempo run) …

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FARTLEK

Qué es el FARTLEK, cuáles son sus beneficios y como hacerlo [EJERCICIOS y TIPS]

¿Quieres saber qué es un entrenamiento fartlek  y cuáles son sus beneficios?  ¿Quieres conocer los mejores ejemplos de ejercicios fartlek? Llegaste al lugar correcto. QUÉ SIGNIFICA FARTLEK En español significa «juego de velocidad» y básicamente es una forma de entrenar que consiste en eso, jugar con tu velocidad.  DONDE NACIÓ EL FARTLEK El fartlek fue …

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Los mejores Entrenamientos EXPRESS

Entrenamientos EXPRESS para cuando tienes poco tiempo

¿No tienes tiempo para entrenar? ¿Necesitas técnicas efectivas que te ayuden a mejorar tu rendimiento entrenando poco tiempo al día? Este artículo es para tí. Sigue leyendo. ENTRENAMIENTOS EXPRESS Constantemente recibimos correos de personas que nos cuentan que sus obligaciones diarias le impiden entrenar con la frecuencia que les gustaría. Aunque muchos de estos mensajes …

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Ejercicios para tonificar BRAZOS

7 Ejercicios para tonificar BRAZOS rápidamente

¿Tienes los brazos flácidos? ¿Quieres descubrir una rutina de ejercicios que te ayudará a tonificar tus brazos rápidamente? A continuación, compartimos un entrenamiento con los mejores ejercicios para brazos flácidos. EJERCICIOS PARA TONIFICAR BRAZOS Son muchas mujeres las que se preguntan como tonificar los brazos. Lamentablemente no hay milagros, necesitarás ejercicios efectivos, constancia en los …

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entrenamientos menos de 30 minutos

3 Entrenamientos que puedes hacer en MENOS DE 30 MINUTOS

¿Tienes poco tiempo para entrenar? ¿Necesitas entrenamientos cortos pero efectivos? Este artículo te dará la solución que andas buscando. APROVECHA TU TIEMPO AL MÁXIMO En el mundo que vivimos hoy, es difícil disponer de todo el tiempo que quisieras para poder entrenar. Tus obligaciones sociales, laborales, académicas, etc, necesitan de buena parte de tu tiempo y …

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series

Entrenamientos de SERIES para RUNNERS: Beneficios, Ejemplos y Tablas

¿Sabías que los ENTRENAMIENTOS DE SERIES son sumamente beneficiosos para los RUNNERS? En este artículo te mostraremos los beneficios de las series, los mejores trucos para entrenamientos efectivos y compartiremos contigo algunos buenos ejemplos. ENTRENAMIENTOS DE SERIES: QUÉ SON Y QUÉ BENEFICIOS TIENEN Para poder valorar qué perdemos si descartamos las series de nuestro plan …

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RUTINA 10 MINUTOS

RUTINA DE 10 MINUTOS para mejorar tu forma física [probada por la ciencia]

¿Quieres mejorar tu forma física, sentirte mejor y lucir más tonificada? ¿No tienes tiempo para entrenar? En este artículo te mostraremos el entrenamiento que te ayudará a mejorar tu forma física y salud entrenando SOLO 10 MINUTOS TRES VECESt POR SEMANA. ¿Quieres saber qué es lo mejor? Que esta rutina tiene EFECTIVIDAD COMPROBADA! Si eres …

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FARTLEK El Matador

FARTLEK El Matador: Entrenamiento para CORRER MÁS RÁPIDO

¿Te gustaría poner a prueba tu velocidad? ¿Quieres probar un entrenamiento que te ayude a correr más rápido? Prueba este ENTRENAMIENTO FARTLEK. QUÉ ES EL FARTLEK Básicamente, el fartlek es una forma de entrenar donde se “juega” con los cambios de ritmo y la velocidad(justamente fartlek significa juego de velocidad). Uno de los beneficios del fartlek es …

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TRX-Entrenamiento en suspensión | Qué es - MEJORES EJERCICIOS  [VIDEOS] 6

TRX-Entrenamiento en suspensión | Qué es – MEJORES EJERCICIOS [VIDEOS]

¿Escuchaste hablar del TRX? ¿Quieres saber QUÉ ES y cuáles son los beneficios del entrenamiento en suspensión? En este artículo te contaremos la HISTORIA DEL TRX, sus beneficios y además te mostraremos los MEJORES EJERCICIOS que puedes hacer con TRX. QUÉ ES EL TRX Es un método de entrenamiento que utiliza el peso corporal y la …

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ISQUIOS

Isquiotibiales: Funciones, ejercicios de fortalecimiento y estiramientos [+VIDEOS]

Si quieres saber para qué sirven los MÚSCULOS ISQUIOTIBIALES y cuáles son los mejores ejercicios para fortalecerlos y estirarlos, DEBES LEER ESTE ARTÍCULO. Además, te mostraremos los mejores videos de la web con ejercicios y estiramientos para tus isquios. Y como si fuera poco también te mostraremos como masajearlos. Básicamente te contaremos TODO LO QUE TIENES QUE SABER …

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ABDOMINALES INTENSOS

Rutina de abdomen: Endurece tus ABDOMINALES en 5 minutos [VIDEO]

¿Quieres marcar tus abdominales? Prueba esta rutina!! Como verás en el video que te compartiremos a continuación, para hacer la rutina completa deberás hacer 6 ejercicios. Cada ejercicio será realizado entre 10 y 20 repeticiones, salvo uno que deberás hacerlo durante 30 segundos (si puedes). Sin más palabras, te invitamos a ver el video y probar …

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ritmo de carrera

¿Qué pasa si corro demasiado rápido mis entrenamientos? ¿Y si los corro muy lento?

El ritmo al que corres (la velocidad) es un aspecto esencial a la hora de obtener modificaciones en tu forma física. En este artículo te contaremos qué sucede cuando correr más rápido de lo que deberías y que pasa cuando lo haces más lento. CONTROL DEL RITMO AL QUE CORRES Hay ocasiones en que sientes …

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entrenamientos explosividad

3 Entrenamientos simples para mejorar tu explosividad

¿Quieres piernas explosivas y rápidas? ¿Necesitas una pizca de pimienta a tus entrenamientos? Te mostramos 3 simples (no fáciles) «entrenamientos» para mejorar tu explosividad. 1.- ACELERACIONES CORTAS En el medio de uno de tus habituales rodajes de menos de 1 hora, puedes incluir aceleraciones cortas a máxima velocidad. La idea sería que durante los  últimos 2/3 …

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