CALENTAMIENTO
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En la mayoría de las competiciones populares, los organizadores contratan los servicios de un profesional, para que dirija una rutina de calentamiento para todos los participantes.

Luego del calentamiento, se suele invitar a los participantes a dirigirse a la línea de meta a esperar el inicio de la ansiada carrera.

Si bien el servicio puede ser un divertido evento donde cientos y hasta miles de corredores realizan los mismos movimientos a la vez, en esta nota te queremos contar las razones por las que no debes no realizar el calentamiento que te indican antes de las carreras.

El calentamiento

Antes de someterlo al estrés y la exigencia que significa participar de una carrera, nuestro cuerpo necesita estar debidamente preparado para ello.

Además de haber realizado un plan de entrenamiento adecuado para poder afrontar el evento, es necesario que en los minutos previos al inicio de la carrera realices un calentamiento de tu cuerpo.

El objetivo del calentamiento, es prepararlo para la actividad física, aumentando la temperatura corporal y el flujo sanguíneo a nuestros músculos.

De esta manera, podremos rendir al máximo y minimizar el riesgo de lesionarnos durante la carrera.

Vale aclarar que los calentamientos,  no deben ser exclusivos de las carreras, antes de realizar entrenamientos también son necesarios.

¿Por qué no debes realizar el calentamiento que te indican antes de la carrera?

Ahora probablemente estés pensando, ¿si el calentamiento es necesario, por qué no debería realizar el que me indican los expertos en la carrera?

El principal motivo de nuestra recomendación es simple, realizar movimientos que nunca has hecho y a los cuales no estás acostumbrado, incumple con una de las principales reglas de una carrera: EL DÍA DE LA CARRERA NO PRUEBES NADA NUEVO.

Ni antes ni durante una carrera, debes probar cosas nuevas, ni alimentos, ni bebidas, ni indumentaria ni calzado. Mucho menos una rutina de calentamiento completamente nueva.

Realizar movimientos nuevos, sin que tu cuerpo este correctamente adaptado a ellos, puede aumentar la posibilidad de lesionarte.

Además, si nunca has realizado los movimientos que se te indican antes de la carrera y no cuentas con el debido control del instructor que los brinda, corres el riesgo de realizarlos de forma inadecuada, lo que aumenta mucho mas las posibilidades de lesionarte.

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Aunque suene extremista, son muchos los corredores que por realizar los calentamientos indicados antes de la carrera, sufren molestias/lesiones que luego afectan su rendimiento.

Vale aclarar, que de ninguna manera recomendamos iniciar la carrera sin realizar un calentamiento; lo que sugerimos es que en la carrera realices la misma rutina de calentamiento a la que estás acostumbrado y que sueles realizar antes de tus entrenamientos.

Por último, si tienes dudas sobre como tiene que ser tu rutina de calentamiento antes de la actividad física, te recomendamos que incluyas  estiramientos dinámicos.

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