Entrenamientos para runners. Fartlek, series, fondos, HIIT, intervalos, entrenamientos de recuperación y mucho más! Todas las distancias 5k, 10k, 21k y 42k
El medio maratón (los #21k) es una carrera intermedia entre los 10 k y el maratón; es una distancia atractiva y sumamente desafiante.
La exigencia física y mental de correr un medio maratón es elevada y para evitar que correr los 21 kilómetros sea una tortura es importante realizar entrenamientos adecuados.
Correr un medio maratón (21,097 kilómetros) significa un desafío superior a los 10 km (es mas del doble de la distancia), a la vez que permite ser mas atrevido(con respecto a la velocidad) que en un maratón.
Si estás entrenando para correr un medio maratón, DEBES PROBAR ESTE ENTRENAMIENTO.
Cada día más corredores se animan a las largas distancias y por ello ha aumentado considerablemente la cantidad de corredores que entrenan para los 21 kilómetros (medio maratón) o el maratón.
¿Entrenaste duro y quieres trabajar en tu recuperación? ¿Quieres hacer un ENTRENAMIENTO DE RECUPERACIÓN PERFECTO?
¿Quieres conocer uno de los entrenamientos del medallista olímpico Galen Rupp?
RUPP 6X1600+10X200
¿No estás corriendo FONDOS (tiradas largas)? GRAN ERROR!! Descubre las 6 razones para incluirlos en tu PLAN DE ENTRENAMIENTO.
Probablemente no haya corredor profesional especializado en competencias de medio fondo y fondo que no incluya tiradas largas en su plan de entrenamiento.
Si estás preparando un medio maratón, debes incluir este entrenamiento en tu plan. Sigue leyendo y descubre el 2×3 un entrenamiento perfecto para los 21k.
2×3: ENTRENAMIENTO PARA EL MEDIO MARATÓN
Los fondos son indispensables para todas las distancias de carreras populares (10k, medio maratón, maratón,etc) y para muchos de nuestros lectores (y nosotros mismos) los entrenamiento de fondos o tiradas largas son sus preferidos y cada semana esperan el día correspondiente para hacerlos.
Básicamente, los fondos son sesiones de entrenamiento donde el objetivo será correr una distancia mayor/mas cantidad de tiempo que en el resto de los entrenamientos semanales y esta semana queremos mostrarte una forma de realizarlos que puede hacerlos un poco mas entretenidos que correrlos siempre al mismo ritmo, los fondos con intervalos.