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4 Trucos para quemar más grasa en tus fondos

Trucos para quemar más grasa en tus fondos

¿Quieres saber como quemar más grasa al correr tus fondos? En este artículo te daremos los mejores trucos para convertirte en una maquina quema grasa. Qué son los fondos Los fondos son entrenamientos importantes para los corredores. Son sesiones donde el objetivo es correr una distancia o cantidad de tiempo mayor que la que sueles correr en el resto de tus entrenamientos. Dentro de las sesiones de fondo, existen entrenamientos clásicos y algunos destinados a corredores con más experiencia. Un entrenamiento de fondo o tirada larga clásico se corre en su totalidad a un ritmo aeróbico (no muy rápido), de manera que puedas  …

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11 Consejos para un FONDO PERFECTO

11 consejos para un fondo perfecto

¿Te toca CORRER UN FONDO? Descubre los 11 consejos para un FONDO PERFECTO! Los fondos son entrenamientos prácticamente obligatorios para la mayoría de los corredores. Para que estos entrenamientos sean efectivos, te recomendamos que sigas estos simples consejos. Como hacer un fondo en running Sigue estos 11 consejos para hacer una tirada larga perfecta! 1.- Aumenta progresivamente la duración Las exigencias a las que sometes a tu cuerpo no pueden ser exageradas  y por ello es importante que el aumento del kilometraje de tus fondos no sea abrupto. Si estás acostumbrado a hacer fondos de 60 minutos, pasar de una …

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ECONOMÍA DE CARRERA: Qué es y qué importancia tiene para los RUNNERS

Economia de carrera

Descubre qué es la economía de carrera y por qué es un concepto para los runners que desean rendir al máximo! Hoy te contamos todo lo que tienes que saber sobre la economía de carrera y sus efectos en tu rendimiento. Desde un punto de vista fisiológico, tres son los pilares en los que se asienta el rendimiento del corredor de fondo: 1) El consumo máximo de oxígeno; 2) El umbral anaeróbico; y 3) La economía de movimiento. Mientras que el consumo máximo de oxígeno representa la habilidad de generar mucha energía por unidad de tiempo y el umbral anaeróbico …

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21 Consejos para preparar y correr una media maratón [+VIDEO]

21 Consejos para preparar y correr una media maratón [+VIDEO]

¿Empezaste tu entrenamiento para correr un medio maratón? Sigue estos 21 consejos y te aseguramos que vas a tener una EXCELENTE CARRERA! Vamos a darte consejos para que sepas como preparar una media maratón y tips para el día de la carrera. También vamos a darte consejos para que sepas qué comer al correr una media maratón. 21 Consejos para correr una media maratón Correr media maratón no es fácil. La exigencia física  y mental de correr un medio maratón es un desafío significativo para cualquier runner. El medio maratón, es una carrera diferente a las distancias más cortas (como los 5 …

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CUESTAS: 4 Cosas que deberías saber

Como correr en cuestas

Las cuestas son odiadas por muchos y amadas por pocos. Lo cierto es que tarde o temprano en alguna carrera,el recorrido probablemente incluya subidas y bajadas pronunciadas. En esos momentos, llegan las dudas y mejor estar preparados para responder al: ” ¿y ahora que hago?”; “¿corro rápido?”; “¿bajo la velocidad?” La respuesta que suelen repetirse muchos es : «debería haber incluido cuestas en mis entrenamientos« A continuación, te damos algunos buenos consejos sobre el entrenamiento de cuestas y respondemos algunas dudas de muchos corredores. ¿CUÁLES SON LOS BENEFICIOS DEL ENTRENAMIENTO DE CUESTAS? Partimos de que un entrenamiento de cuestas consiste en realizar …

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4 Claves para combinar el running con el gimnasio

4 Claves para combinar el running con el gimnasio

¿Corres y entrenas en el gimnasio? ¿Quieres aprovechar al máximo ambas actividades? Descubre como combinar el GIMNASIO con el RUNNING! Correr sin entrenar tu fuerza ¿autosabotaje? ¿Quién en su sano juicio manejaría un automóvil con las llantas desinfladas? Por más que el motor esté en óptimas condiciones y el tanque de gasolina esté lleno, el recorrido resultará imposible si los neumáticos no están al 100%. Lo mismo sucede con el cuerpo cuando tienes excelente resistencia, una técnica envidiable y toda la disciplina del mundo, pero tus músculos están “desinflados”. La masa muscular es el principal soporte de un corredor, ya que …

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FONDOS LARGOS: Consejos para el día previo

QUE HACER ANTES DE UN FONDO LARGO

¿Vas a correr un fondo largo? ¿Quieres descubrir los MEJORES TIPS para que tengas un EXCELENTE ENTRENAMIENTO? Sigue leyendo y descubre los mejores consejos para el día previo a un fondo largo. LOS MEJORES TIPS PARA EL DÍA PREVIO A UN FONDO Los fondos son uno de nuestros entrenamientos favoritos, son sumamente útiles y beneficiosos,  se pueden disfrutar al máximo y te permiten pasar un buen tiempo corriendo y reflexionando (o conversando con otro corredor). Los fondos son necesarios para todas las distancias de carreras populares (10k, media maratón, maratón,etc) y deberían ser incluidos sabiamente en todos los planes de …

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Qué es el RUNNING: La Guía Definitiva para el RUNNER

que significa ser runner

No suele ser fácil explicar las pasiones y por ello explicar qué es el running tampoco lo es. A continuación vamos a contarte qué es el running, por qué es tan bueno, compartiremos tips para empezar a correr y mucho más! Básicamente te contaremos, todo lo que un runner necesita para entrenar de forma inteligente y mantenerse saludable al máximo. EMPEZAR A CORRER ENTRENAMIENTOS IMÁGENES MOTIVACIONALES VIDEOS MOTIVACIONALES QUÉ TANTO SABES DE RUNNING Qué es el running Muchos creen que el running está de moda! Gran error!  Aunque en otras épocas se lo ha llamado de diferentes formas  (footing, correr o jogging), lo cierto …

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7 Trucos para recuperarte más rápido de tus entrenamientos

como recuperarte más rápido

¿Sabías que si te recuperas más rápido y de forma más efectiva puedes entrenar más duro y mejorar aún más tus rendimientos? En este artículo vamos a mostrarte 7 trucos para acelerar la recuperación de tus músculos. Como acelerar tu recuperación al máximo después de entrenar duro Para mejorar tu rendimiento deportivo, no solo debes entrenar. Además de la nutrición, otro aspecto importantísimo, es la recuperación luego de la exigencia deportiva. Seas que sea un corredor ocasional o un fanático del gimnasio u otro deporte, es VITAL que consideres a la recuperación como una parte esencial de vida. 1.- Duerme más …

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