Seguridad al correr. Es algo en lo que la mayoría de nosotros debemos pensar más.
Recuerdo hace unos meses que salí a correr de noche y con bajas temperaturas. Estando lejos de casa me doble el tobillo y poco a poco se me empezó a entumecer la zona.
Había sufrido un esguince, ya no podía correr y caminar dolía demasiado. Gracias a algunos de los tips que verás a continuación, este suceso fue solo una anécdota.
Estoy convencido de que podría haber tenido algunos problemas importantes sino hubiera aplicado estos tips y por eso quiero compartirlos contigo.
¡Corre con seguridad! ¡Usa el sentido común cuando corras! ¡A veces vamos a tener que lidiar con circunstancias desagradables! Y SIEMPRE es mejor prevenir que lamentar.
Hay tantos casos tristes de corredores que se deshidratan, sufren un golpe de calor, son asaltados, robados y cosas peores. Claro que muchos de estos sucesos no se pueden prevenir, pero otros si! O al menos reducir los riesgos.
15 Consejos de seguridad para correr
- Hazle saber a alguien cuándo, dónde y cuánto tiempo te llevará correr. Somos runners y sabemos aproximadamente cuanto vamos a tardar al entrenar. Realiza algunos cálculos rápidos y avisa.
- Nunca tenga una sola ruta para correr. Mezcla. Ve por diferentes caminos, direcciones en diferentes días. No solo te ayudará a divertirte más, puede ayudarte a evitar problemas.
- Por las noches, intenta correr acompañado (muy temprano también). Las tasas de criminalidad tienden a aumentar por las noches. Por las mañanas (antes del amanecer) también es un horario en el que debes estar atenta.
- No corras en áreas poco iluminadas. Donde vivo es inevitable pasar por zonas oscuras. Tip extra: Alerta máxima en esas zonas que no puedes evitar.
- No corras en zonas desconocidas por la noche.
- Siempre debes parecer confiado. Mira directamente al frente, ya que mirar hacia el suelo da la apariencia de debilidad.
- Sé consciente de tu entorno. Mantente alerta. Te encanta correr con música y disfrutar, pero eso no significa que sea recomendable dejar volar demasiado tu imaginación. Especialmente en las zonas «riesgosas» presta mucha atención.
- Mantén el volumen de tus auriculares bajos para que puedas seguir escuchando lo que pasa alrededor. Mejor aún, omita los auriculares, especialmente por la noche, ya que es un signo de distracción.
- Ignora los comentarios ofensivos y no reacciones. Sigue corriendo.
- No uses nada que te convierta en un objetivo. (por ejemplo, joyas caras). Evita que se vea tu móvil u objetos caros con los que corras.
- Si vas a correr por un largo período de tiempo asegúrate que vas a tener acceso a hidratación. Lleva tu bebida favorita contigo, deja botellas de agua a lo largo de tu recorrido o conoce las zonas donde puedas acceder a alguna fuente de hidratación.
- Lleva algo de dinero en efectivo. Nunca se sabe cuándo puede resultar útil.
- Siempre es una buena idea correr con algún tipo de identificación. Una fotocopia de tu documento o simplemente un papel con tus datos.
- Ata bien los cordones de tus zapatillas.
- Respeta las normas de tránsito! Ten cuidado en los cruces de calles.
Y por último pero no menos importante….
- Sigue tus instintos. Por lo general, te sirven bien.
Espero que te hayan servido estos tips! Deja un comentario con tus medidas de seguridad para correr!
