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8 Razones para correr un MEDIO MARATÓN

8 Razones para correr un MEDIO MARATÓN

El medio maratón es una distancia que no deja de crecer (no en kilómetros, sino en cantidad de participantes). A continuación te contamos las 8 razones por las cuales deberías correr un medio maratón este año. 1.- PARECIDA AL MARATÓN PERO NO TANTO El medio maratón tiene características similares a las del maratón(en cuanto al desafío a tu resistencia), pero con muchos menos riesgos de lesión y daños a tu cuerpo. Además la preparación del medio maratón tiende a ser menos dura que el del maratón, por lo que tendrás más tiempo para otras actividades. 2.- QUEMAS MUCHAS CALORÍAS Si estás buscando …

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FONDO AUDAZ: Entrenamiento para correr MEDIO MARATÓN

FONDO AUDAZ: Entrenamiento para correr MEDIO MARATÓN

Si vas a correr un medio maratón y quieres correrla a máxima velocidad y mejorar tus marcas, te invitamos a probar este entrenamiento al que llamamos FONDO AUDAZ. ENTRENAMIENTO DE FONDO PARA CORRER MEDIO MARATÓN El medio maratón es una distancia con características sumamente interesantes para quienes se animan a desafiarla. Pese a ser una carrera larga (21 kilómetros), permite poner a prueba tu resistencia y velocidad sin generar el desgaste físico de un maratón. Claro que ello no significa que sea una carrera fácil, ya que la exigencia física  y mental de correr un medio maratón es considerable, y por ello es importante …

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«180 SEGUNDOS»: Entrenamiento correr MEDIO MARATÓN

"180 SEGUNDOS": Entrenamiento correr MEDIO MARATÓN

¿Te estás preparando para correr un medio maratón? Prueba este entrenamiento ideal para los 21 km. ENTRENAMIENTO PARA CORRER MEDIO MARATÓN La exigencia física  y mental de correr un medio maratón es considerable, y por ello es importante que incluyas una buena cantidad de entrenamientos que simulen algunas de las condiciones y sensaciones de la carrera. Los 21 k exigen una mayor resistencia que los 10k, y te permiten correr a una velocidad mayor que el maratón (42k), por lo que buscar la dosis exacta de entrenamientos para la resistencia y velocidad es vital. En RunFitners solemos compartir entrenamientos para todas las distancias populares que pueden ser …

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5 Errores en la preparación de un MEDIO MARATÓN

5 Errores en la preparación de un MEDIO MARATÓN

¿Sabías que muchos corredores que entrenan para un MEDIO MARATÓN cometen errores graves que les impiden rendir al máximo? A continuación te contamos los 5 errores más comunes durante la preparación de un 21 k. 5 ERRORES QUE VAN A ARRUINAR TU MEDIO MARATÓN El medio maratón es una hermosa distancia que combina casi a la perfección, el desafío de una larga distancia y la posibilidad de correr a una velocidad elevada. Una preparación menos exigente que el del maratón (en algunos casos), y una recuperación mas rápida, son otras grandes ventajas del medio maratón. Sin embargo, la exigencia física  y …

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Entrenamiento para el medio maratón: «Cuadriplica el esfuerzo»

Entrenamiento para el medio maratón: "Cuadriplica el esfuerzo"

El medio maratón (21,097 kilómetros) es una de nuestras distancias favoritas; una carrera que puede ser rápida, exigente y muy estratégica.  El desafío de correr los 21 kilómetros en el menor tiempo posible y llegar en buenas condiciones al final de la carrera, es sumamente atractivo para quienes se atreven a participar en esta distancia. Debido a las características especiales de esta carrera (aquí hablamos de algunas de ellas), la selección de los entrenamientos debe ser inteligente y orientada al entrenamiento de la resistencia y la velocidad. Aunque los fondos son importantes para un corredor que entrena para un medio maratón, combinar el …

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«El 3 x 5000»: Entrenamiento para el medio maratón

"El 3 x 5000": Entrenamiento para el medio maratón

El entrenamiento para un medio maratón puede ser duro y exigente, pero extremadamente divertido. Buscar la dosis exacta de entrenamiento para la resistencia y velocidad es vital  y sí lo encuentras, no solo puede permitirte disfrutar de los entrenos, sino también de toda la carrera. La exigencia física  y mental de correr un medio maratón es realmente elevada, y por ello es importante que incluyas una buena cantidad de entrenamientos que intenten simular algunas de las condiciones y sensaciones de la carrera. Por ello, a continuación te mostramos un entrenamiento duro pero que completamente realizable. El gran atractivo de este entrenamiento es que, su …

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Quema Piernas: Brutal entrenamiento para el medio maratón

Quema Piernas: Brutal entrenamiento para el medio maratón

Las carreras de 21k son atractivas y sumamente desafiantes, ya que te obligan a enfrentarte a una distancia superior a los 10k (es más del doble de la distancia) y permiten ser mas atrevidos (con respecto a la velocidad) que en un maratón. La exigencia física  y mental de correr un medio maratón es realmente elevada y por ello es tan importante estar correctamente preparados. Para correr los 21 kilómetros, es importante entrenar la resistencia y velocidad  ya que de esa manera evitarás que sufras la distancia y se convierta en una tortura. Debido a las características especiales de esta carrera (aquí hablamos de ellas), la selección de …

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«El Exigente»: Poderoso entrenamiento para el medio maratón

"El Exigente": Poderoso entrenamiento para el medio maratón

El medio maratón (los #21k) es una carrera intermedia entre los 10 k y el maratón; es una distancia atractiva y sumamente desafiante. La exigencia física  y mental de correr un medio maratón es elevada y para evitar que correr los 21 kilómetros sea una tortura es importante realizar entrenamientos adecuados. Para ello y para que puedas correr tu próximo medio maratón en el menor tiempo posible, te recomendamos que dentro de tu plan de entrenamiento  incluya el siguiente entrenamiento en las últimas 4/6 semanas antes de la competición. «El Exigente»: Entrenamiento para los #21k «El Exigente» es un entrenamiento específico para los #21k cuyo objetivo es simular la exigencia y sensaciones de un medio maratón, en una sesión de entrenamiento de …

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«SERIES DESCENDENTES»: Entrenamiento para media maratón

"SERIES DESCENDENTES": Entrenamiento para media maratón

Correr un medio maratón (21,097 kilómetros) significa un desafío superior a los 10 km (es mas del doble de la distancia), a la vez que permite ser mas atrevido(con respecto a la velocidad) que en un maratón. Sin dudas, esas características son algunas de las que convierten al medio maratón, en una distancia atractiva, desafiante y divertida para todos los que practicamos el running. Debido a las características especiales de esta carrera, la selección de los entrenamientos debe ser inteligente y orientada al entrenamiento de la resistencia y la velocidad. Por ello, «SERIES DESCENDENTES»es un entrenamiento perfecto para el medio maratón y …

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Entrenamiento de simulación para el MEDIO MARATÓN | EL DOBLE TEMPO

Entrenamiento de simulación para el MEDIO MARATÓN | EL DOBLE TEMPO

Si estás entrenando para correr un medio maratón,  DEBES PROBAR ESTE ENTRENAMIENTO. Cada día más corredores se animan a las largas distancias y por ello  ha aumentado considerablemente la cantidad de corredores que entrenan para los 21 kilómetros (medio maratón) o el maratón. El medio maratón permite a sus participantes enfrentar un desafío superior a los 10 km (o distancias mas cortas), a la vez que nos da la posibilidad de ser mas atrevidos que en un maratón. Para que puedas tener una buena carrera y rendir al máximo será indispensable que encuentres la combinación de entrenamientos adecuados y el tiempo suficiente para descansar y …

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