Correr 21KM | Runfitners

MEDIO MARATÓN: 7 Preguntas comunes

El medio maratón es una de las distancias con más crecimiento de participantes. Es una distancia atractiva, desafiante y perfecta para quienes están preparándose para dar el salto a los 42km. Como sabemos que hay muchísimo interés en la distancia y nos suelen llegar muchas consultas al respecto, a continuación contestamos las 6 preguntas más comunes sobre el medio maratón. 1.- ¿COMO TENGO QUE ENTRENAR LAS SEMANAS PREVIAS? El gran desafío durante las últimas dos semanas previas a un medio maratón, será asegurarte de que llegarás al día de la carrera descansado, pero sin haber perdido forma física. Para ello, el principal factor a …

8 Razones para correr un MEDIO MARATÓN

El medio maratón es una distancia que no deja de crecer (no en kilómetros, sino en cantidad de participantes). A continuación te contamos las 8 razones por las cuales deberías correr un medio maratón este año. 1.- PARECIDA AL MARATÓN PERO NO TANTO El medio maratón tiene características similares a las del maratón(en cuanto al desafío a tu resistencia), pero con muchos menos riesgos de lesión y daños a tu cuerpo. Además la preparación del medio maratón tiende a ser menos dura que el del maratón, por lo que tendrás más tiempo para otras actividades. 2.- QUEMAS MUCHAS CALORÍAS Si estás buscando …

FONDO AUDAZ: Entrenamiento para correr MEDIO MARATÓN

Si vas a correr un medio maratón y quieres correrla a máxima velocidad y mejorar tus marcas, te invitamos a probar este entrenamiento al que llamamos FONDO AUDAZ. ENTRENAMIENTO DE FONDO PARA CORRER MEDIO MARATÓN El medio maratón es una distancia con características sumamente interesantes para quienes se animan a desafiarla. Pese a ser una carrera larga (21 kilómetros), permite poner a prueba tu resistencia y velocidad sin generar el desgaste físico de un maratón. Claro que ello no significa que sea una carrera fácil, ya que la exigencia física y mental de correr un medio maratón es considerable, y por ello es importante …

«180 SEGUNDOS»: Entrenamiento correr MEDIO MARATÓN

¿Te estás preparando para correr un medio maratón? Prueba este entrenamiento ideal para los 21 km. ENTRENAMIENTO PARA CORRER MEDIO MARATÓN La exigencia física y mental de correr un medio maratón es considerable, y por ello es importante que incluyas una buena cantidad de entrenamientos que simulen algunas de las condiciones y sensaciones de la carrera. Los 21 k exigen una mayor resistencia que los 10k, y te permiten correr a una velocidad mayor que el maratón (42k), por lo que buscar la dosis exacta de entrenamientos para la resistencia y velocidad es vital. En RunFitners solemos compartir entrenamientos para todas las distancias populares que pueden ser …

«El 3 x 5000»: Entrenamiento para el medio maratón

El entrenamiento para un medio maratón puede ser duro y exigente, pero extremadamente divertido. Buscar la dosis exacta de entrenamiento para la resistencia y velocidad es vital y sí lo encuentras, no solo puede permitirte disfrutar de los entrenos, sino también de toda la carrera. La exigencia física y mental de correr un medio maratón es realmente elevada, y por ello es importante que incluyas una buena cantidad de entrenamientos que intenten simular algunas de las condiciones y sensaciones de la carrera. Por ello, a continuación te mostramos un entrenamiento duro pero que completamente realizable. El gran atractivo de este entrenamiento es que, su …

Quema Piernas: Brutal entrenamiento para el medio maratón

Las carreras de 21k son atractivas y sumamente desafiantes, ya que te obligan a enfrentarte a una distancia superior a los 10k (es más del doble de la distancia) y permiten ser mas atrevidos (con respecto a la velocidad) que en un maratón. La exigencia física y mental de correr un medio maratón es realmente elevada y por ello es tan importante estar correctamente preparados. Para correr los 21 kilómetros, es importante entrenar la resistencia y velocidad ya que de esa manera evitarás que sufras la distancia y se convierta en una tortura. Debido a las características especiales de esta carrera (aquí hablamos de ellas), la selección de …

«El Exigente»: Poderoso entrenamiento para el medio maratón

El medio maratón (los #21k) es una carrera intermedia entre los 10 k y el maratón; es una distancia atractiva y sumamente desafiante. La exigencia física y mental de correr un medio maratón es elevada y para evitar que correr los 21 kilómetros sea una tortura es importante realizar entrenamientos adecuados. Para ello y para que puedas correr tu próximo medio maratón en el menor tiempo posible, te recomendamos que dentro de tu plan de entrenamiento incluya el siguiente entrenamiento en las últimas 4/6 semanas antes de la competición. «El Exigente»: Entrenamiento para los #21k «El Exigente» es un entrenamiento específico para los #21k cuyo objetivo es simular la exigencia y sensaciones de un medio maratón, en una sesión de entrenamiento de …

«SERIES DESCENDENTES»: Entrenamiento para media maratón

Correr un medio maratón (21,097 kilómetros) significa un desafío superior a los 10 km (es mas del doble de la distancia), a la vez que permite ser mas atrevido(con respecto a la velocidad) que en un maratón. Sin dudas, esas características son algunas de las que convierten al medio maratón, en una distancia atractiva, desafiante y divertida para todos los que practicamos el running. Debido a las características especiales de esta carrera, la selección de los entrenamientos debe ser inteligente y orientada al entrenamiento de la resistencia y la velocidad. Por ello, «SERIES DESCENDENTES»es un entrenamiento perfecto para el medio maratón y …

Entrenamiento de simulación para el MEDIO MARATÓN | EL DOBLE TEMPO

Si estás entrenando para correr un medio maratón, DEBES PROBAR ESTE ENTRENAMIENTO. Cada día más corredores se animan a las largas distancias y por ello ha aumentado considerablemente la cantidad de corredores que entrenan para los 21 kilómetros (medio maratón) o el maratón. El medio maratón permite a sus participantes enfrentar un desafío superior a los 10 km (o distancias mas cortas), a la vez que nos da la posibilidad de ser mas atrevidos que en un maratón. Para que puedas tener una buena carrera y rendir al máximo será indispensable que encuentres la combinación de entrenamientos adecuados y el tiempo suficiente para descansar y …

Entrenamiento para el MEDIO MARATÓN (21 km): «El 2 x 3»

Si estás preparando un medio maratón, debes incluir este entrenamiento en tu plan. Sigue leyendo y descubre el 2×3 un entrenamiento perfecto para los 21k. 2×3: ENTRENAMIENTO PARA EL MEDIO MARATÓN Sin lugar a dudas, las competiciones de medio maratón están creciendo a nivel mundial y mas corredores comienzan a entrenar para esta distancia. El medio maratón significa un esfuerzo importante para nuestro cuerpo, que inevitablemente tendrá que correr durante una mayor cantidad de tiempo. Quienes deciden correr un medio maratón, se ven obligados a tener una mayor constancia y consistencia en sus entrenamientos que para otras distancias. A veces, …