A medida que corremos es normal que querramos convertirnos en mejores corredores, y para ello, intentamos buscar nuevas maneras de entrenarnos y alimentarnos para lograr nuestro rendimiento físico óptimo.

Lo cierto es que muchos corredores, son realmente precavidos a la hora de cuidar sus músculos y articulaciones, pero se olvidan de los órganos que no se ven, pero que cumplen una función importantísima para que podamos estar con vida y disfrutar cada kilómetro que corremos.

Entre estos órganos olvidados, se encuentran los riñones y de ellos queremos hablar en esta nota: 

Funciones

Los riñones son  dos órganos situados a ambos lados de la columna vertebral en la región posterior del abdomen y sus principales funciones son:

• Filtrar la sangre del aparato circulatorio, eliminando sus desechos (diversos residuos metabólicos del organismo, como son la urea, el ácido úrico, la creatinina, el potasio y el fósforo) y fluidos extras,  mediante la generación de orina.
  Es decir, el riñón se encarga de disponer los deshechos y otras sustancias innecesarias ( elimina el exceso de agua, electrolitos, etc)para su eliminación por la orina, a la vez que reincorpora a la circulación otros que pueden sernos de utilidad.
• Ayudar a mantener los niveles normales de sodio y otros electrolitos en el cuerpo mediante su excreción y/o retención. 
• Sintetizar diversas hormonas que desempeñan un papel importante en la regulación del sistema cardiovascular, e incluso en la propia función renal.

Su importancia cuando corremos

Debido a estas funciones, los riñones juegan un rol esencial en el mantenimiento de la hidratación corporal y de la hemeostasis de los fluidos corporales, y por eso son claves cuando corremos, ya que durante el ejercicio físico, además de transpirar y perder líquidos, generamos desequilibrios internos que durante la recuperación nuestros riñones deberán equilibrar.

Si el cuerpo se encuentra en una situación en la cual existe déficit de fluidos (por ejemplo en estado de deshidratación), se produce una reducción compensatoria en la producción de orina y la cantidad que se produce se haya extremadamente concentrada, presentando un color marcadamente amarillo. Opuestamente, si el ingreso de fluidos es excesivo o si el cuerpo se encuentra sobrehidratado, los riñones corrigen la situación mediante el incremento de la producción de orina. La misma resulta muy diluida y es de color amarillo muy claro.

Por ello, recuerda siembre hidratarte correctamente  tanto en tus carreras como en tus entrenamientos.

Imagen | venturebeat