Tomar la decisión iniciar un plan de adelgazamiento para perder peso es una decisión difícil, que va a requerir mucho esfuerzo y voluntad.
Si quieres perder peso, estar saludable y NO ENGORDAR MÁS debes seguir estos simples tips que harán tu vida más fácil.
Estos tips no se tratan de TRUCOS DE DIETA sino de hábitos saludables que van a hacer la diferencia en tu plan de adelgazamiento.
Empecemos ya mismo!
Como PERDER PESO y NO ENGORDAR NUNCA MÁS
Mucha gente hace dieta, baja de peso y luego vuelve a recuperarlo.
Siguiendo estos SIMPLES TRUCOS no te va a pasar! Te aseguramos que si cumples con estos 7 tips todos los días, tendrás el éxito prácticamente asegurado!
1. Haz ejercicio
El ejercicio es algo que todo el mundo debería hacer para mejorar su salud y reducir el estrés, pero si estás tratando de perder peso, esta es una prioridad aún mayor.
El ejercicio puede ayudarte a quemar calorías y aumentar su metabolismo.
Inevitablemente, te sentirás mucho mejor si encuentras tiempo para tu entrenamiento regular!
Antes de que inventes alguna excusa, debemos decir dos cosas:
1.- No necesitas sesiones maratónicas de entrenamiento.
Puedes hacer entrenamientos efectivos y rutinas quemagrasa en tan solo algunos minutos al día. (aquí abajo te mostraremos algunas).
2.- Puedes entrenar en tu casa y sin ningún accesorio!
Aquí abajo te mostramos algunos entrenamientos que puedes hacer sin problemas en tu casa en muy poco tiempo.
2. Come en platos más pequeños
En lugar de obsesionarte con todas y cada una de las calorías que llevas a tu boca, te recomendamos que comas en platos más pequeños.
Esto puede parecer un tip «tonto» pero debes creernos! Esto funciona a la maravilla para adelgazar.
Al comer en platos más pequeños, tu plato se verá lleno y tendrás menos calorías que en un plato de comida de tamaño regular.
Esta es una manera simple y ultra efectiva de reducir las calorías sin tener que contarlas!
3. Come más saludablemente
Si quieres adelgazar es importante que sepas que no solo se trata de cuánto comes, sino de lo que comes.
No todas las calorías son iguales.
Las calorías en un paquete de galletas saladas de 100 calorías son mucho menos nutritivas que las calorías de una manzana.
Elije opciones saludables a la hora de comer o beber algo! Frutas y verduras son siempre la mejor opción!
Aquí abajo te dejamos los mejores tips para una alimentación saludable.
4. Puedes entrenar más de una vez al día
Aquí arriba te mostramos rutinas cortas que puedes hacer en tu casa.
¿Qué te impide entrenar más de una vez por día? Si desea acelerar tu metabolismo y sentirte en la cima del mundo, realiza un doble entrenamiento hoy mismo.
Es bastante increíble cómo la elección de hacer más ejercicio puede realmente darte más energía.
Y lo que es más, los entrenamientos dobles pueden proporcionarte resultados de aumento metabólico.
Duplícalo para obtener resultados más increíbles!
5. Encuentra reemplazos saludables
Si el helado era parte de tu rutina diaria y renunciar a esto se siente como una sentencia de muerte, busca un reemplazo más saludable.
Tal vez puedas hacer tu propio smoothie de fruta fresca (aquí tienes buenas recetas).
Hay reemplazos de alimentos saludables para casi todo los alimentos basura que comes!
¿Te gustan las hamburguesas? Prueba las hamburguesas de lentejas. ¿Te gustan las papas fritas? Cambia a las horneadas.
Te prometo que vale la pena el esfuerzo!
6. Toma infusiones termogénicas
La simple elección de comer comidas más pequeñas a lo largo del día puede ayudarle a cumplir sus objetivos de calorías y también a evitar comer en exceso.
Las bebidas que tomas también repercuten en tu plan de adelgazamiento.
Algunas te pueden hacer engordar, y otras te pueden hacer adelgazar.
Y las comidas más pequeñas son la mejor manera de iniciar su metabolismo y ayudarle a ver resultados increíbles de pérdida de peso. Así que coma pequeñas comidas saludables para perder peso y vivir la vida como un campeón!
7. Ve a la cama más temprano
¡Vete a la cama, dormilón!
Si eres de las personas que sienten que dormir es perder el tiempo, ESTÁS EQUIVOCADA!
Definitivamente vale la pena dormir más! Te ayuda a sentirte mejor, estar saludable y además te aleja de las tentaciones nocturnas (y hasta te ayuda a no comer basuras al día siguiente).
Un sueño adecuado de 7-9 horas por noche puede ayudar a que su metabolismo funcione correctamente y tendrá más energía para sus entrenamientos.
¡Así que cierra los ojos y ve a acostarte más temprano esta noche!
