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6 Rutinas de abdominales de pie que te ayudarán a TONIFICAR TU VIENTRE en poco tiempo

Todas desean tener un vientre perfecto, pero la realidad es que son pocas las personas que desean tirarse en el piso a hacer ejercicios abdominales (esos típicos crunches).

Por eso, hoy vamos a mostrarte una serie de entrenamientos abdominales de pie que van a encantarte!

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Son rutinas cortas, efectivas y super divertidas. Además no vas a tener que hacer ni un abdominal clásico.

¿Qué tienen de bueno estas rutinas?

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A veces se necesita mucha determinación para levantarse y hacer ejercicio.

Lo bueno es que hay entrenamientos de abdominales que puedes ejecutar sólo de pie y no te llevará más de 20 minutos.

Te entiendo, hay veces que a mí también me da pereza hacer aunque sea estiramientos.

Así que para mantenerte motivado aquí hay algunas rutinas de entrenamiento de abdominales de pie de tus expertos en fitness favoritos.

Estas rutinas de entrenamiento de abdominales de pie son fáciles de seguir y no necesitas ir al gimnasio.

Puedes realizar estas rutinas en la comodidad de tu casa.

Como las rutinas son cortas, puedes incorporar estos movimientos de entrenamiento con otros ejercicios como los de brazos o los de piernas.

EL CALENTAMIENTO ES IMPORTANTE.

Pero antes de realizar estas rutinas, asegúrate de calentar y activar esos músculos adormecidos (no solo los abdominales, activa también tus piernas, brazos y espalda).

Además, ponte ropa y calzado de entrenamiento cómodos cada vez que hagas ejercicio.

¿Sabías que para estar sano y fuerte es necesario hacer un mínimo de 20 a 60 minutos de ejercicio al día ? Por supuesto, añade también llevar una dieta equilibrada y beber suficiente líquido.

Además, haz que este ejercicio sea divertido poniendo de fondo tu lista de canciones de entrenamiento favoritas.

Nota: No olvides descansar y beber agua durante el día. Escucha a tu cuerpo, haz sólo lo que tu cuerpo pueda. Una vez que creas que te has acostumbrado a los ejercicios, puedes añadir la intensidad la próxima vez para un entrenamiento más duro.

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Sin más preámbulos, levanta tu trasero del suelo, acepta el reto y prueba estas rutinas de entrenamiento de abdominales de pie!

Estas son las mejores rutinas de abdominales de pie

Explicados los grandes beneficios de esta selección de rutinas de abdominales de pie, te invitamos a disfrutarlas!

Aquí abajo tendrás cada una de las rutinas a las que podrás acceder fácilmente desde Pinterest!

¿No tienes cuenta en Pinterest? Deberías tenerla! Es una de nuestras redes sociales favoritas y ahí puedes encontrar muchísimos de nuestros artículos.

Entrenamiento de abdominales de pie de solo 9 minutos

Para comenzar, hemos elegido una rutina de entrenamiento abdominal de solo 9 minutos.

No necesitas ningún accesorio y puedes hacerla desde casa.

Recuerda que si te resulta fácil, puedes repetirla cuantas veces quieras y convertirla en un entrenamiento abdominal super completo de 18 minutos, 27 y más! ¿Te atreves?

21 Ejercicios abdominales de pie que son geniales

Si te gustó la rutina anterior, esta te va a encantar! Son 21 ejercicios abdominales espectaculares.

Rutina completa de abdominales en solo 15 minutos

¿Quién diría que 15 minutos es mucho tiempo? Nadie seguro!

Pero cuando empieces a hacer esta rutina de 15 minutos, te aseguramos que vas a sentirla como si fueran 30.

Entrenamiento abdominal BESTIAL

Debemos ser sinceros, este entrenamiento no incluye abdominales de pie, pero era demasiado bueno como para no compartirlo.

Te aseguramos que no incluye los típicos crunches, sino unas variantes sumamente atractivas. ¿Confías en nosotros? Pruébala.

Genial entrenamiento abdominal de pie para un vientre duro

¿Aspiras tonificar tu vientre en forma rápida y efectiva?

¿Anhelas hacer ejercicios para tus abdominales que puedes hacer en donde quieras?

Prueba esta rutina!

Abdominales durísimos en solo 9 minutos

¿9 minutos es poco no? Vamos no hay excusas!

Prueba estos ejercicios y deja ver esos oblicuos ocultos.

¿Has probado ya alguno de estos ejercicios de abdominales de pie? Si no, ¿a qué esperas?

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SEB PEREZ LERA

Sebastián es Editor Senior en Runfitners.com y 21.42runners.com. Maratonista, Finisher del Maratón de Chicago, New York y Berlín. Corredor apasionado y amante de la nutrición y fisiología del deporte. Cuando no entrena, piensa en entrenar. Ha escrito para el diario As y MundoFitness.

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