ENTRENAMIENTO HIIT en casa: 20 minutos brutales [quema calorías]

Prueba este entrenamiento HIIT de 20 minutos en casa para ACELERAR TU METABOLISMO y quemar muchísimas calorías!

Afortunadamente, no necesitas ir a un gimnasio, equipo de lujo o mucho espacio para entrenar y quemar muchas calorías!

De hecho, puedes hacer este entrenamiento HIIT de 20 minutos en casa sin ningún tipo de equipamiento.

Todo lo que necesitas es espacio suficiente para hacer un burpee (del tamaño de una colchoneta de yoga).

¿Empezamos? Mira el video, y luego lee toda la información que compartimos abajo.

ENTRENAMIENTO HIIT en casa: 20 minutos brutales

El entrenamiento a intervalos de alta intensidad, (HIIT para abreviar) te ayuda a desarrollar la fuerza y a mejorar tu cardio al mismo tiempo.

Además, quema entre 25 y 30 por ciento más calorías que el entrenamiento de resistencia, el ciclismo y la carrera en cinta, por lo que se obtienen más beneficios en menos tiempo, según un estudio publicado en la revista Journal of Strength and Conditioning Research.

¿Listo para hacer tu HIIT en casa?

Este entrenamiento HIIT de 20 minutos de cuerpo completo es un boleto de ida para sentirte más en forma, con más energía y más feliz.

DURACIÓN: 20 minutos

EQUIPAMIENTO: Ninguno

MÚSCULOS TRABAJADOR: Cuerpo entero

MEJOR MOMENTO PARA HACER ESTE ENTRENAMIENTO: Ideal para hacer por la mañana o las tardes

Tips para un buen entrenamiento

El calentamiento de tu cuerpo antes del entrenamiento es crucial.

Yo recomendaría a todos a pasar por lo menos 5-10 minutos haciendo un poco de calentamiento dinámico.

Mira esta entrada en calor rápida:

Una vez que hayas entrado en calor, lo recomendable sería empezar la rutina de ejercicios con un esfuerzo moderado para luego ir incrementando la intensidad en cada minuto del entrenamiento.

Intenta hacer ejercicios HIIT como este, dos o tres veces por semana para obtener mejores resultados, sólo asegúrate de darte al menos dos días para recuperarte al máximo.