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Beneficios de ENTRENAR CON UN PULSÓMETRO

Beneficios de ENTRENAR CON UN PULSÓMETRO

¿Estás pensando en ENTRENAR CON UN PULSÓMETRO? Buena idea!! En este artículo descubrirás sus beneficios y algunas aplicaciones prácticas para que puedas sacarle provecho a tu pulsómetro. Qué es un pulsómetro Explicado de forma simple, digamos que un pulsómetro es un dispositivo que te permite medir tu frecuencia cardíaca al instante. Para ser aún más claros, es importante que tengas presente que cuando hablamos de frecuencia cardíaca nos referimos a la cantidad de pulsaciones de tu corazón. Actualmente, hay dos grandes formas de entrenar con un pulsómetro: Utilizando un reloj o pulsera con pulsómetro (incluido en el mismo reloj o …

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5 Accesorios que te ayudan a recuperarte más rápido de tus ENTRENAMIENTOS

5 Accesorios que te ayudan a recuperarte más rápido de tus ENTRENAMIENTOS

Hoy te muestro los accesorios que debes tener en tu casa para asegurar una recuperación más rápida luego de tus entrenamientos. Si quieres rendir más y evitar las lesiones, debes tenerlos! El entrenamiento deportivo, puede significar un esfuerzo físico significativo para tu cuerpo. Cuanto más tiempo y/o más intenso entrenas, mayor es el desgaste y los daños que tu cuerpo sufre. Claro que estos daños no son permanentes, sino que forman parte de los estímulos a los que sometes a tu cuerpo para ser más rápido, más fuerte y más resistente. Sin embargo, para que todo esto se produzca, es importante …

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4 Alimentos que te hacen CORRER LENTO

alimentos correr lento

Todos los corredores quieren correr más rápido  y muchos hacen lo que sea para lograrlo. Usan suplementos, entrenan doble turno, crean playlist especiales, etc. Pese a ello fracasan y en muchos cosas debido al consumo de alimentos inapropiados que afectan el rendimiento y los hacen correr más lento. A continuación te mostramos una lista de 4 alimentos/bebidas que debes evitar. 1.- Comida chatarra Hamburguesas y papas fritas son comidas rápidas que pueden conseguirse en cualquier país del mundo. Si eres un corredor que deseas correr rápido y tener buenos rendimientos, deberías eliminarlas casi por completo de tu alimentación. Aportan muchísimas calorías, grasas …

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Plan para empezar a correr [PARA MENORES DE 30 AÑOS]

Plan para empezar a correr [PARA MENORES DE 30 AÑOS]

¿Quieres empezar a correr pero no tienes idea de como hacerlo? ¿ Tienes menos de 30 años y tienes deseos de entrenar duro? A continuación compartimos con todos nuestros lectores un plan de entrenamiento de solo 8 semanas para personas de menos de 30 años. Te vamos a explicar como entrenar semana tras semana para convertirte en runner de forma segura! LOS OBJETIVOS DE ESTE PLAN PARA EMPEZAR A CORRER El plan que te mostraremos en este artículo te permitirá: ✓ Dejar tu sofá y en solo 8 semanas lograr correr en forma contínua por más de 30 minutos. ✓ …

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Guía para empezar a correr con SOBREPESO u OBESIDAD

Guía para empezar a correr con SOBREPESO u OBESIDAD

¿Quieres empezar a correr pero tienes sobrepeso u obesidad? En este artículo te daremos los MEJORES CONSEJOS para que puedas iniciarte en la actividad física en forma segura. GUÍA PARA EMPEZAR A CORRER CON SOBREPESO U OBESIDAD Si estás leyendo esta nota, probablemente tengas sobrepeso u obesidad y quieras comenzar a correr como una forma de adelgazar y/o mejorar tu salud y hábitos.  Según la Organización Mundial de la Salud, el sobrepeso y la obesidad se definen como una acumulación anormal o excesiva de grasa que puede ser perjudicial para la salud. Los consejos que verás en este artículo, están …

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Plan de entrenamiento para CORRER 30 MINUTOS en 5 SEMANAS

Plan de entrenamiento para CORRER 30 MINUTOS en 5 SEMANAS

¿Sabías que CORRER 30 MINUTOS continuos tiene importantes beneficios para tu salud? ¿Quieres EMPEZAR YA? En este artículo compartimos contigo un PLAN DE ENTRENAMIENTO para correr 30 minutos seguidos en solo 5 semanas. CORRER 30 MINUTOS Cambiar hábitos, iniciar una nueva actividad física, empezar a correr y/o vencer al sedentarismo, es un gran desafío para la mayoría de las personas. Mientras que muchos logran hacerlo, son demasiados los que un día dicen “mañana voy a empezar a correr” y que a fin de cuenta, nunca lo hacen o lo hacer en forma esporádica y pasajera. Por ello, hemos creado un plan corto …

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[EBOOK GRATIS] 18 Consejos prácticos para EMPEZAR A CORRER

18 CONSEJOS PRÁCTICOS PARA EMPEZAR A CORRER

Son muchas las personas que quieren empezar a correr y no tienen claro como hacerlo. Para todos ellos, hemos preparado un  pequeño EBOOK completamente gratuito con 18 consejos prácticos que te ayudarán a empezar a correr. En este EBOOK, vamos a darte trucos muy prácticos que te ayudarán a vencer los miedos de empezar a correr y te ayudaremos a eliminar algunas dudas típicas de las personas que recién se inician. Sin más dilaciones, te invitamos a hacer click aquí! Los mejores artículos para empezar a correr! Si estás decidido a empezar a correr, no dejes de leer estos artículos!

EQUILIBRIO: Definición y Ejercicios para mejorarlo [VIDEOS]

Ejercicios para mejorar el equilibrio -video

¿Sabías que el EQUILIBRIO es una habilidad sumamente importante para todos, pero especialmente para las personas activas? Como seguramente tu respuesta haya sido NO, te invitamos a seguir leyendo y descubrir la importancia del equilibrio. Además te explicaremos como evaluar tu equilibrio y como hacer para mejorarlo. Pero antes que nada, dejemos en claro qué es el equilibrio. Qué es el equilibrio Cuando hablamos de equilibrio, nos referimos a la «situación de estabilidad del cuerpo humano». El equilibrio es la habilidad neuromuscular de activar los músculos y ajustar la alineación de su cuerpo para mantenerse erguido.   Básicamente es la habilidad …

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Qué es el TAPERING y como hacerlo (tips para los 10k, media maratón y maratón)

tapering

¿Vas a CORRER UNA CARRERA? ¿Escuchaste hablar del TAPERING o descarga previa a la carrera? ¿Sabías que es la TÉCNICA que todos los corredores exitosos usan? En este artículo te explicaremos QUÉ ES EL TAPERING, para qué sirve y como usarlo para las distancias populares más típicas (10k, medio maratón y maratón). Qué es el tapering El tapering es una técnica que consiste en una reducción de la cargas de entrenamiento  en los días previos a una competición importante. El gran objetivo del tapering (o descarga) es optimizar el rendimiento. Esta reducción de las cargas de entrenamiento, puede ser lograda …

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Que son los EJERCICIOS AERÓBICOS y ANAERÓBICOS ¿En qué se diferencian?

aerobicos aerobicos

¿Has escuchado hablar de los EJERCICIOS AERÓBICOS y de los EJERCICIOS ANAERÓBICOS? ¿Quieres saber qué significan estos términos? En este artículo no solo te contaremos la definición de ejercicios aeróbicos y anaeróbicos, sino que te contaremos todos los beneficios y diferencias. Básicamente, vamos a contarte TODO LO QUE TIENES QUE SABER sobre la resistencia aerobica y anaerobica. Ejercicios aeróbicos y anaeróbicos explicado de forma fácil El sistema aeróbico puede usar carbohidratos, grasas o proteínas para producir energía (de manera lenta, pero mucho más eficiente que el sistema anaeróbico) Para lograr la producción de energía, el sistema aeróbico necesita de oxígeno y …

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