Un óptimo estado físico siempre significa un adecuado nivel de salud del organismo. El equilibrio entre una buena condición física y un peso acorde a la talla siempre es una máxima. O quizá no. No todos los cuerpos son iguales. Y, en consecuencia, el ofrecer unos kilos de más no es sinónimo de sobrepeso. Hablamos de recomposición corporal. Esto significa un descenso de los niveles de grasa, aumento de los músculos y mantenerse en los mismos kilos.
La actividad física siempre será considerada como beneficiosa para el organismo; siempre y cuando se sigan una serie de pautas y ejercicios acorde a las necesidades de cada persona. Asimismo, ponerse en manos de un profesional que haya cumplimentado un a formación específica como el curso entrenador personal en Fivestars Fitness será otro factor por considerar. Este centro, además, está especializado, y cuenta con un gran reconocimiento dentro del sector, en dotar de las enseñanzas apropiadas para alcanzar ese objetivo de ganar músculo y perder grasa.
¿Hablamos de un objetivo real?
El objetivo de ponerse en forma o moldear un determinado cuerpo atlético resulta asequible a base de constancia, esfuerzo y dejarse asesorar por un monitor especializado. La ecuación de ganar músculo y perder grasa es un objetivo mayor, pero no inalcanzable.
La teoría es bastante sencilla; la práctica es otra historia. La disminución del porcentaje de grasa consiste en quemar más calorías de las que se ingieren. Y aumentar el peso de los músculos consiste en una mezcla de un entrenamiento basado en ejercicios de fuerza que aumenten el número de las fibras de éstos y mantener una alimentación rica en proteínas.
¿Y pueden alcanzarse ambas metas al mismo tiempo?
Si hablamos de organismos jóvenes, esa respuesta siempre será afirmativa en función de los diferentes estudios que se han realizado; aunque en el caso de personas con una mayor edad, ese objetivo no será imposible, pero sí será mucho más difícil. La explicación está en los cambios físicos que todo organismo experimenta a partir de cierta edad.
¿Cómo se consigue una recomposición corporal?
Los expertos coinciden en que potenciar el aumento muscular supondrá una mayor quema de grasa. La causa será ese incremento de los ejercicios físicos enfocados a la creación de mayor masa muscular. Apunten todos esos trabajos de cardio y fuerza que todo monitor profesional guiará hacia el objetivo.
La limitación de un alto número de calorías también ayudará a quemar grasa como a la disminución de peso. Esto, sin embargo, puede ser un arma de doble filo porque un descenso de los kilos puede desencadenar una pérdida de masa muscular.
Un nutricionista te guiará a la hora de establecer una alimentación saludable. En este caso, apunten alimentos con proteínas (pescados, carnes como el pollo, entre otros alimentos). El tercer vértice está en mantener una correcta recuperación de los ejercicios, lo que ayudará a mejorar el descanso del cuerpo y evitar percances físicos.
En este objetivo de una recomposición corporal, todo consejo es evaluable como ese que indica que no hay que fijarse en el resultado de las básculas. Bien porque nos revele que no estemos perdiendo grasa (aunque ello no implica un problema) o porque no aumentemos el nivel de masa muscular. Todo es cuestión de entrenamiento, tiempo y disponer de un buen monitor, y, en este caso, aquellos profesionales formados en el centro Fivestars Fitness, son una apuesta segura.
