primer zapatilla

¿Quieres elegir las mejores ZAPATILLAS PARA EMPEZAR  A CORRER? Te damos 8 grandes consejos para comprar tu primer calzado running.

Además, al final del artículo, te mostramos nuestras zapatillas para correr favoritas para el principiante.

La decisión de empezar a correr es importante y afortunadamente, cada día más personas se atreven.

 En el artículo de hoy te contestaremos una consulta que solemos recibir ¿qué zapatillas te convienen para empezar a correr?

CONSEJOS PRIMERAS ZAPATILLAS

1.- ¿HACE FALTA QUE COMPRE ZAPATILLAS PARA CORRER?

Las zapatillas para running tienen una serie de características importantes para esta actividad.

Sus telas suelen permitir una buena ventilación de tus pies; suelen tener materiales que no generan rozaduras y otras tantas características (dependiendo del fabricante y modelo).

Aunque siempre es recomendable usar los productos para el fin que ha sido creado (usar zapatillas de running para correr, de basquet para jugar al basquet y los tacos para absolutamente nada).

Ahora bien para tus primeros entrenamientos, puedes utilizar algún calzado deportivo que tengas en tu casa y así evitar tener un gasto extra y/o utilizarlo como excusa para nunca empezar.

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Si estás convencido de que el running va a formar parte de tu vida, te recomendamos que comiences la búsqueda por tus primeras zapatillas para correr teniendo en cuenta los siguientes tips.

2.- NO BUSQUES LAS “MEJORES”

Siempre nos pregunta  ¿cuales zapatillas son las mejores? ¿con cuáles zapatillas tengo que correr? y similares.

Nuestra respuesta siempre es la misma, y a muchas personas les resulta difícil de entender:  no existen las mejores zapatillas para correr.

Si escuchas que alguien te dice que, tal zapatilla es la mejor,  debes saber que es una opinión meramente subjetiva que no tienen por qué aplicarse a tí.

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Existen muchísimas marcas y modelos diferentes de zapatillas, y muchísimos corredores diferentes (con gustos y cuerpos diferentes), por lo que resulta imposible definir cuáles son las mejores zapatillas para correr.

3.- BUSCA COMODIDAD

A la hora de elegir tus primeras zapatillas para correr, es importante que busques la comodidad a la hora de correr.

Aunque de una simple prueba en la tienda será difícil detectar con cuáles te sentirás cómodo mientras corres, caminar un poco en ellas te puede dar algunas pautas.

Controla que no produzca roces innecesarios en zonas como los tobillos o las puntas de tus dedos.

Verifica que dentro de las zapatillas no haya costuras que vayan a generar roces y ampollas.

Si vas a ser un corredor callejero, te recomendamos que evites aquellas que tienen materiales demasiado rígidos y duros, no generarán beneficios extras y pueden presentar algunos problemas.

4.- NO CAIGAS EN LA TRAMPA DE LA AMORTIGUACIÓN EXAGERADA

Probablemente este sea el punto que más debate genera y donde más opiniones contrapuestas suelen observarse. Nosotros te daremos nuestra opinión y te invitamos a leer todos los argumentos en este y este artículo.

Las zapatillas amortiguadas o tradicionales, son aquellas que presentan una suela ancha y/o elevada con algún sistema de amortiguación (ya sea aire, resortes o la “tecnología”que sea).

Estos sistemas de amortiguación suelen ser promocionados cómo efectivos para minimizar los efectos de los impactos de nuestro peso al correr e incluir una mayor altura en el talón que en la punta del pie.

Aunque la mayoría de los corredores asocian a las zapatillas para correr con las amortiguadas, es bueno saber que no son las únicas (existen zapatillas que no tienen tanta suela) y que existen Estudios que indican que no su uso no significa que vayas a sufrir menos lesiones.

Por ello, te recomendamos que tu primer zapatilla de running  no tenga una exagerada amortiguación. Compara en la tienda a la que vayas y verifica los distintos modelos.

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5.- EVITA QUE TENGAN PUNTERAS FINAS

La puntera de las zapatillas, es la parte delantera, donde se ubican nuestros dedos.

Aunque al momento de comprar nuevas zapatillas para correr, la mayoría de los corredores, tienen en cuenta que exista espacio suficiente para que los dedos no choquen con el frente en cada paso que damos, pocos son los que se preocupan por el ancho de la puntera.

Sin embargo, el ancho de la puntera de tus zapatillas, es clave para garantizar tu confort y evitar lesiones en tus pies.

Utilizar zapatillas para correr con una puntera angosta genera que los dedos de los pies se acerquen demasiado y en algunos casos se posicionen uno arriba del otro, por lo que tus pies trabajarán de manera ineficiente y peligrosa.

Así, un Estudio (Branthwaite et al)  realizado en mujeres utilizando zapatos con punteras angostas, demostró que la forma de puntera  “…puede influir significativamente en la cantidad de presión ejercida contra la parte delantera de los pies”.

Cómo consecuencia de ello, los investigadores concluyeron que las punteras angostas podrían ser importantes en el desarrollo de patologías en los pies.

6.- COMPRA UN TALLE EXTRA

A la hora de adquirir tus nuevos tenis para correr,  el talle es uno de los aspectos vitales.

Para evitar inconvenientes molestos mientras corres, te recomendamos que tus zapatillas sean  medio punto más grande de lo que sueles usar para el resto de tus actividades. Es decir, si tu talle es 42, compra 42 y medio.

Durante los entrenamientos (especialmente en los largos y/o intensos y en climas calurosos) es normal que los pies se inflamen y necesiten un poco de espacio extra para poder correr cómodamente.

Aquí es importante destacar dos aspectos importantes:

1.-  No te confíes en los números. Las diferencias entre los fabricantes son grandes y un talle no siempre es igual entre distintas marcas y modelos.

2.- Lleva tus calcetines. Para realizar tus pruebas, lleva los calcetines que vas a usar para correr y así evitar inconvenientes.

7.- NO NECESITAS ZAPATILLAS PESADAS

A la hora de elegir tu calzado, ten en cuenta el peso de cada una. Correr con zapatillas pesadas, no sirve de absolutamente nada y trae mucho más problemas que soluciones.

Siempre opta por las que sean mas livianas. Nuestra recomendación: evita las zapatillas que superen los 300/400 gramos.

8.- BUENOS LUGARES PARA ADQUIRIRLAS

A la hora de adquirir tus primeros tenis para running, existen muchísimas tiendas especializadas (especialmente en la grandes ciudades).

En los últimos años también ha crecido mucho el comercio online y se pueden conseguir a excelentes precios y en la comodidad de tu hogar.

Sin embargo, las compras online tienen un problema, no puedes probarlas hasta que no llegan a tu casa y las has pagado.

Nuestra recomendación es visita una tienda física, prueba las zapatillas que te gusten, anota su modelo, talle y precio.

Si en algún comercio online consigues las mismas a un precio más económico, podrás adquirirlas con la tranquilidad que estás pagándolas más barato y que te las has probado.

NUESTRAS ZAPATILLAS PARA EMPEZAR A CORRER FAVORITAS

Ya te dimos algunos consejos para que compres tus zapatillas para empezar a correr.

Ahora te mostraremos nuestras favoritas:

The effect of shoe toe box shape and volume on forefoot interdigital and plantar pressures in healthy females (Branthwaite et al) http://www.jfootankleres.com/content/pdf/1757-1146-6-28.pdf

https://pixabay.com/en/shoes-shoe-shelf-running-shoes-592767/

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