¿Llueve en tu ciudad y quieres cancelar tu entrenamiento? GRAN ERROR.
Lee este artículo y descubre los BENEFICIOS de CORRER CON LLUVIA y los mejores consejos para hacerlo de forma segura.
CORRER BAJO LA LLUVIA
Una de las tantas batallas que un runner tiene diariamente, es la lucha contra los factores climáticos y entre ellos, uno de los principales enemigos, es la lluvia.
Cuando la madre naturaleza dispone que comience a llover en tu ciudad, hay muchísimos corredores que suspenden sus actividades y entrenamientos y prefieren quedarse en casa para evitar mojarse.
Esto es una gran equivocación!
Correr con lluvia, no solo solo es una experiencia divertida y desafiante, sino que también tiene un beneficio que hace casi obligatorio salir a correr.
EL GRAN BENEFICIO DE ENTRENAR CON LLUVIA
En esos días de lluvia -sin relámpagos ni truenos claro- no debes suspender tu entrenamiento, básicamente por una gran razón: las carreras no se suspenden por lluvia.
Si cada vez que llueve, no entrenas, pierdes una excelente oportunidad de prepararte para una de las posibles condiciones climáticas en las que deberás correr el día de la carrera.
La lluvia es uno de los factores climáticos que alteran tu percepción del ritmo por lo que conocer las sensaciones que te producirá es importante para tu rendimiento en la competencia.
¿Como sabrás como responde tu cuerpo al viento y a la lluvia sino te has enfrentado a ellos?
Si ya estás acostumbrado a correr con lluvia y el día de la carrera te despiertas y ves que llueve, ya sabrás a que te enfrentarás y podrás estar mas tranquilo.
La experiencia de haber entrenado con lluvia, te ayudará a evitar que algunas gotas sean un factor que te sume estrés y nerviosismo.
Por último, confía en nosotros, una vez que te animes a probar y correr bajo la lluvia, te darás cuenta de lo divertido y lo bien que te sientes desafiando una tormenta y saliendo victorioso de ella.
IMPORTANTE
Antes de correr verifica el pronóstico del clima y las condiciones del terreno donde vas a entrenar.
Evita correr en caso de tormentas eléctricas o pronóstico de caída de granizo.
Tu seguridad debe prevalecer siempre.
COMO CORRER CON LLUVIA: LOS MEJORES CONSEJOS
Usa capas si hace frío
Si el clima está muy frío y lluvioso, es posible que debas usar un par de capas.
La capa más importante será la más cercana a tu cuerpo.
Asegúrate de que sea una tela técnica como el polipropileno o CoolMax, que absorbe el agua y el sudor de la piel.
La capa exterior debiera ser una chaqueta o chaleco resistente al viento y al agua.
No te vistas de más
Vestirse de más es uno de los errores más grandes que cometen los corredores al salir a correr con lluvia.
Llevar más capas no te mantendrá seco. Inevitablemente te mojarás.
Si tienes toneladas de capas puestas, solo llevarás más ropa mojada y pesada.
Usa ropa de colores
Seleccione capas exteriores que sean muy brillantes o de colores claros y que tengan tiras reflectantes.
Correr bajo la lluvia a menudo significa que los conductores tienen poca visibilidad.
Cuidado con los roces de tu ropa y zapatillas
Muchos runners sufren de ampollas cuando corren con lluvia,
Para evitar estas molestas lesiones de la piel, es importante prevenir el roce.
Para eso, puedes usar vaselina en zonas sensibles, como como los pies, los muslos internos, las axilas, las líneas de sostenes deportivos (mujeres) y los pezones (hombres).
Otra alternativa será utilizar alguna cinta adhesiva (en las zonas que te lo permitan).
Cuida tu tecnología
Guarda los aparatos electrónicos, como tu teléfono celular y tu iPod, en una bolsa con cierre hermético o en un portador impermeable.
Presta atención donde pisas
Siempre presta atención donde pisas, ya que la carretera o el camino pueden estar resbaladizos.
La clave es dar pequeños pasos y prestar atención a tu equilibrio, de manera similar a como correría en senderos, sabiendo que puede haber muchas raíces, rocas o ramas con las que podría tropezar.
Intenta evitar pisar los charcos. Tus zapatillas para correr se mojarán con la lluvia, pero se empaparán por completo si entras en un gran charco.
