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3 Razones los que NO debes comer GRASAS después de entrenar

3 Razones los que NO debes comer GRASAS después de entrenar

¿Sabías que la alimentación posterior al entrenamiento es vital para que la recuperación de tu cuerpo y en definitiva mejorar? ¿Quieres saber las razones por las que deberías evitar consumir grasas después de entrenar? 3 RAZONES POR LAS QUE NO DEBES COMER GRASAS DESPUÉS DE ENTRENAR Los alimentos que comemos antes de entrenar nos dan el combustible que necesitamos, los que comemos mientras entrenamos nos permitirán mantener nuestros niveles de energía y lo que comemos después nos ayudarán a recuperarnos mas rápido. La alimentación posterior al entrenamiento tiene efectos directos en nuestro rendimiento deportivo; si quieres rendir al máximo debes alimentarte …

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El PELIGRO de consumir demasiado ATÚN (mercurio alto)

El PELIGRO de consumir demasiado ATÚN (mercurio alto)

¿Te gusta el atún? ¿Sabías que consumir demasiado atún puede ser un verdadero problema para tu salud debido a su alto aporte de MERCURIO? En este artículo te contamos todo lo que tienes que saber del ATÚN y el MERCURIO, los riesgos para tu salud y las cantidades de atún que puedes consumir sin riesgo. ATÚN Y MERCURIO El atún aporta excelentes cantidades de proteínas (23 gramos aproximados de proteínas cada 100 gramos). Aunque casi todos los pescados y mariscos contienen rastros de mercurio, algunos de ellos contienen cantidades excesivas de este metal. El problema con el mercurio, es que los …

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Qué comen los CORREDORES KENIATAS

Qué comen los CORREDORES KENIATAS

¿Quieres saber qué comen los mejores corredores del mundo? En este artículo te contaremos exactamente que comen los keniatas? LA DIETA DE LOS KENIATAS Es imposible negar que los corredores keniatas son los mejores corredores de medio fondo y fondo de todo el mundo desde hace años. Por ello, siempre ha existido un interés particular en descubrir el secreto detrás del éxito permanente de los corredores keniatas en la mayoría de las competencias en el mundo. A fin de intentar develar este misterio,  una serie de investigadores analizaron la dieta de corredores keniatas a fin de determinar si su alimentación era la responsable de su excelente rendimiento físico. En esta nota, te mostraremos …

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Los BENEFICIOS de CONSUMIR LECHE después de entrenar

Los BENEFICIOS de CONSUMIR LECHE después de entrenar

¿Sabías que la LECHE puede ser una bebida post-entrenamiento sumamente recomendable? En este artículo te contaremos los beneficios probados por la CIENCIA de la leche para deportistas. LA RECUPERACIÓN POST-ENTRENAMIENTO La nutrición post-entrenamiento es esencial para que tu cuerpo pueda asimilar los estímulos que le presentas en tus entrenamientos. Lo que comes antes, durante y después de entrenar es vital  para que tu cuerpo pueda realizar los procesos de reparación y recuperación de los daños (no hablamos de lesiones) que hayamos producidos al correr. Durante los primeros minutos luego de terminar un entrenamiento o una competencia es importante que le entreguemos a nuestro cuerpo las …

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BARRITAS DE PROTEÍNAS: 3 Riesgos de consumirlas

BARRITAS DE PROTEÍNAS: 3 Riesgos de consumirlas

¿Has visto que todo el mundo consume BARRITAS DE PROTEÍNAS? ¿Estás buscando DONDE COMPRARLAS? Detente YA!! No las compres! Sigue leyendo y descubre las razones por las que no debes consumir BARRITAS PROTEICAS. LAS RAZONES POR LAS QUE NO DEBES COMPRAR BARRITAS DE PROTEÍNAS El consumo de barritas proteicas ha crecido enormemente, y no resulta extraño ver corredores y deportistas en general que las consumen, sin conocer sus peligros. Probablemente, este boom de las barritas de proteínas se deba a la mayor concientización sobre la necesidad de un mayor consumo de proteínas (muchas veces deficitario) y  su practicidad (pueden llevarlas durante todo el día encima, ocupando poco …

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Los 8 Beneficios del LIMÓN

Los 8 Beneficios del LIMÓN

Si sueles consumir limonada o usas limón en tus comidas, te va a encantar descubrir los BENEFICIOS DEL LIMÓN. LOS BENEFICIOS DEL LIMÓN No hay dudas, el limón de una de las frutas más consumidas del mundo. Los limones contienen muy poca grasa y proteína. Se componen principalmente de carbohidratos (10%) y agua (88-89%). Los carbohidratos en los limones se componen principalmente de fibras y azúcares simples como la glucosa, la fructosa y la sacarosa. Un limón de tamaño mediano solo contiene aproximadamente 20 calorías. Este fruto del limonero, de sabor ácido y extremadamente aromático se usa en la alimentación constantemente, …

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8 Especias que debes tener en tu cocina

8 Especias que debes tener en tu cocina

Si te gusta cocinar, quieres darle sabor a tus comidas y MEJORAR TU SALUD, debes incluir estas 8 especias. ❱❱❱ Perejil Tiene casi el doble del contenido de carotenoides que la zanahoria y es rico en antioxidantes que han demostrado ayudar a retrasar los efectos del envejecimiento y puede ayudar a prevenir  enfermedades coronarias. El perejil también contiene apigenina, un fitonutriente que  ha demostrado tener importantes propiedades para prevenir el cáncer. Son excelentes para utilizar en ensaladas, pastas y con vegetales. ❱❱❱ Cilantro Parecido al perejil pero de hoja plana, con un aroma y un sabor muy diferente. Ayudar a disminuir el colesterol, reducir el azúcar en la sangre y promover su desintoxicación. Además es …

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GAS ETILENO: Qué es y como afecta a las frutas y verduras

GAS ETILENO: Qué es y como afecta a las frutas y verduras

¿Alguna vez te preguntaste porqué las frutas y verduras maduran a diferentes velocidades? La respuesta a estas preguntas, es el GAS ETILENO. Si quieres saber QUÉ ES el gas etileno y como afecta a frutas y verduras, sigue leyendo. QUÉ ES EL GAS ETILENO El etileno es un pequeño hidrocarburo gaseoso que no puedes ni ver ni oler. El gas de etileno se descubrió por primera vez hace unos 100 años cuando un estudiante notó que los árboles que crecían cerca de las farolas de gas dejaban caer las hojas más rápidamenteque las que se plantaban a cierta distancia de las lámparas. …

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Los beneficios del sushi [INFOGRAFÍA]

Los beneficios del sushi

¿Quieres saber si el SUSHI es bueno para la salud? ¿Quieres descubrir sus BENEFICIOS? Sigue leyendo y te contamos los principales BENEFICIOS DEL SUSHI. Además te invitamos a disfrutar de unas interesantes infografías. QUÉ ES EL SUSHI Desde hace unos años, el sushi es uno de los platos más populares de la gastronomía mundial. Su origen es japonés y su ingrediente principal el arroz aliñado con vinagre y guarnecido de pescado, marisco, verduras crudas o hervidas, fritas o marinadas. Aunque normalmente se asocia el sushi con el pescado y el marisco, también puede llevar verduras o huevo, o incluso cualquier …

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«CARBOHIDRATOS MALOS»: Consejos para elegir de forma inteligente

"CARBOHIDRATOS MALOS": Consejos para elegir de forma inteligente

Muchas personas hablan de CARBOHIDRATOS BUENOS y CARBOHIDRATOS MALOS. En este artículo vamos a contarte si efectivamente existe esta distinción y te daremos una serie de consejos para que elijas lo que comes de forma inteligente. QUÉ SON LOS CARBOHIDRATOS Los carbohidratos son un nutriente importante que se encuentra en numerosos tipos de alimentos. Los carbohidratos, también son conocidos como azúcares,  glúcidos, hidratos de carbono o sacáridos son biomoléculas compuestas por carbono, hidrógeno y oxígeno. Los carbohidratos son compuestos orgánicos que contienen unidades de azúcares simples, dobles o múltiples (“sacáridos”). El objetivo principal de los carbohidratos en la dieta es proporcionar …

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