【TEAM RUNFITNERS】Entrenador de Running Online ❤️

Bebida energizante casera | RECETA

BEBIDA ENERGIZANTE CASERA

¿Sientes que te falta energía? ¿Te sientes agotado? Prueba esta BEBIDA ENERGIZANTE CASERA (y saludable). BEBIDA ENERGIZANTE CASERA Si viniste a buscar la receta para preparar un RED BULL, te aseguramos que lo que encontrarás es MUCHO MEJOR! Esta receta se completamente natural, sabrosa y saludable. No te la puedes perder. Nuestra bebida energizante casera te ayudará a recuperar la energía luego de un largo día de trabajo o de entrenamientos si eres una persona activa. Para los deportistas, esta bebida es perfecta para recuperarte mas rápido y sentirte en óptimas condiciones en menos tiempo. Solemos utilizar esta infusión en forma habitual, …

Leer más

GELES ENERGÉTICOS Y EL MARATÓN: ¿Son necesarios?

GELES ENERGÉTICOS Y EL MARATÓN: ¿Son necesarios?

¿Para correr un maratón tengo que usar geles energéticos? Esa suele ser la duda de muchos corredores que se deciden a correr los 42.195 metros y otras distancias. Si un corredor se guía por lo que se suele ver en una carrera y durante los entrenamientos largos de muchos corredores, probablemente la respuesta simple sea un «SI». Sin embargo, para evitar equivocaciones y conceptos erróneos, en esta nota daremos respuesta a la gran duda y determinaremos sí es es indispensable utilizar geles energéticos para correr un maratón. CUANTA ENERGÍA NECESITAS PARA CORRER UN MARATÓN Correr un maratón (42.195 metros),  supone un esfuerzo …

Leer más

El AGUA no es la forma más EFECTIVA de hidratación

agua hidratacion

Seguro que sabes que la hidratación es un aspecto esencial para tu salud. Lo que seguro que no sabes es que el AGUA no es la forma más efectiva de mantenerte hidratado cuando practicas deportes. Sigue leyendo y descubre las razones por las que, a la hora de hidratarte, abusar del consumo de agua no es conveniente y hasta puede ser riesgoso. ATENCIÓN: ¿El agua deshidrata? Claro que no! Pero eso no significa que sea la mejor forma de hidratarte! Descubre cuáles son las bebidas que más hidratan según la ciencia, entrando aquí . LA IMPORTANCIA DEL AGUA El agua …

Leer más

DESAYUNO RUNNER: Las 5 reglas doradas para rendir al máximo [+ LOS ERRORES QUE DEBES EVITAR]

DESAYUNO RUNNER: Las 5 reglas doradas para rendir al máximo [+ LOS ERRORES QUE DEBES EVITAR]

¿Quieres conocer las REGLAS DORADAS para un correcto desayuno runner? ¿Quieres saber como rendir al máximo en tus entrenamientos? ¿Deseas estar 100% saludable? Sigue estas reglas doradas para un buen desayuno y evita cometer los errores más comunes que te contamos aquí abajo. DESAYUNO RUNNER PARA RENDIR AL MÁXIMO El desayuno nos permite tener la energía necesaria para iniciar nuestro día de la mejor manera y por eso es una de las comidas importantes en la dieta de un corredor. Sin embargo, hay muchos corredores que no saben como preparar un desayuno adecuado y cometen errores importantes a la hora de …

Leer más

3 Razones los que NO debes comer GRASAS después de entrenar

3 Razones los que NO debes comer GRASAS después de entrenar

¿Sabías que la alimentación posterior al entrenamiento es vital para que la recuperación de tu cuerpo y en definitiva mejorar? ¿Quieres saber las razones por las que deberías evitar consumir grasas después de entrenar? 3 RAZONES POR LAS QUE NO DEBES COMER GRASAS DESPUÉS DE ENTRENAR Los alimentos que comemos antes de entrenar nos dan el combustible que necesitamos, los que comemos mientras entrenamos nos permitirán mantener nuestros niveles de energía y lo que comemos después nos ayudarán a recuperarnos mas rápido. La alimentación posterior al entrenamiento tiene efectos directos en nuestro rendimiento deportivo; si quieres rendir al máximo debes alimentarte …

Leer más

El PELIGRO de consumir demasiado ATÚN (mercurio alto)

El PELIGRO de consumir demasiado ATÚN (mercurio alto)

¿Te gusta el atún? ¿Sabías que consumir demasiado atún puede ser un verdadero problema para tu salud debido a su alto aporte de MERCURIO? En este artículo te contamos todo lo que tienes que saber del ATÚN y el MERCURIO, los riesgos para tu salud y las cantidades de atún que puedes consumir sin riesgo. ATÚN Y MERCURIO El atún aporta excelentes cantidades de proteínas (23 gramos aproximados de proteínas cada 100 gramos). Aunque casi todos los pescados y mariscos contienen rastros de mercurio, algunos de ellos contienen cantidades excesivas de este metal. El problema con el mercurio, es que los …

Leer más

Qué comen los CORREDORES KENIATAS

Qué comen los CORREDORES KENIATAS

¿Quieres saber qué comen los mejores corredores del mundo? En este artículo te contaremos exactamente que comen los keniatas? LA DIETA DE LOS KENIATAS Es imposible negar que los corredores keniatas son los mejores corredores de medio fondo y fondo de todo el mundo desde hace años. Por ello, siempre ha existido un interés particular en descubrir el secreto detrás del éxito permanente de los corredores keniatas en la mayoría de las competencias en el mundo. A fin de intentar develar este misterio,  una serie de investigadores analizaron la dieta de corredores keniatas a fin de determinar si su alimentación era la responsable de su excelente rendimiento físico. En esta nota, te mostraremos …

Leer más

Los BENEFICIOS de CONSUMIR LECHE después de entrenar

Los BENEFICIOS de CONSUMIR LECHE después de entrenar

¿Sabías que la LECHE puede ser una bebida post-entrenamiento sumamente recomendable? En este artículo te contaremos los beneficios probados por la CIENCIA de la leche para deportistas. LA RECUPERACIÓN POST-ENTRENAMIENTO La nutrición post-entrenamiento es esencial para que tu cuerpo pueda asimilar los estímulos que le presentas en tus entrenamientos. Lo que comes antes, durante y después de entrenar es vital  para que tu cuerpo pueda realizar los procesos de reparación y recuperación de los daños (no hablamos de lesiones) que hayamos producidos al correr. Durante los primeros minutos luego de terminar un entrenamiento o una competencia es importante que le entreguemos a nuestro cuerpo las …

Leer más

BARRITAS DE PROTEÍNAS: 3 Riesgos de consumirlas

BARRITAS DE PROTEÍNAS: 3 Riesgos de consumirlas

¿Has visto que todo el mundo consume BARRITAS DE PROTEÍNAS? ¿Estás buscando DONDE COMPRARLAS? Detente YA!! No las compres! Sigue leyendo y descubre las razones por las que no debes consumir BARRITAS PROTEICAS. LAS RAZONES POR LAS QUE NO DEBES COMPRAR BARRITAS DE PROTEÍNAS El consumo de barritas proteicas ha crecido enormemente, y no resulta extraño ver corredores y deportistas en general que las consumen, sin conocer sus peligros. Probablemente, este boom de las barritas de proteínas se deba a la mayor concientización sobre la necesidad de un mayor consumo de proteínas (muchas veces deficitario) y  su practicidad (pueden llevarlas durante todo el día encima, ocupando poco …

Leer más

Los 8 Beneficios del LIMÓN

Los 8 Beneficios del LIMÓN

Si sueles consumir limonada o usas limón en tus comidas, te va a encantar descubrir los BENEFICIOS DEL LIMÓN. LOS BENEFICIOS DEL LIMÓN No hay dudas, el limón de una de las frutas más consumidas del mundo. Los limones contienen muy poca grasa y proteína. Se componen principalmente de carbohidratos (10%) y agua (88-89%). Los carbohidratos en los limones se componen principalmente de fibras y azúcares simples como la glucosa, la fructosa y la sacarosa. Un limón de tamaño mediano solo contiene aproximadamente 20 calorías. Este fruto del limonero, de sabor ácido y extremadamente aromático se usa en la alimentación constantemente, …

Leer más