Esto pasa cuando tomas RED BULL antes de correr

Son muchísimas las personas que consume RED BULL u otras bebidas energéticas antes de correr o realizar actividad física.

Hoy voy a mostrarte exactamente qué pasa dentro de tu cuerpo cuando tomas Red Bull antes de correr!

Con la ayuda de un monitor continuo de glucosa, te voy a mostrar el impacto de tomar un Red Bull antes de correr en mi glucosa.

Qué pasa cuando tomas RED BULL antes de correr

Las bebidas energéticas o energizantes, son bebidas que contienen sustancias estimulantes que pueden ayudar a evitar o disminuir la fatiga y el agotamiento.

Antes de ver el impacto en mi glucosa, es importante que sepamos qué tiene una lata de Red Bull.

Qué hay dentro de un Red Bull

Entre el listado de ingredientes del Red Bull destacan:

Sacarosa y glucosa
Cafeína
Taurina
Vitamina B3 (niacinamida), vitamina B5 (ácido pantoténico), vitamina B6 y vitamina B12.

⚠️Como verás en la información nutricional del Red Bull, básicamente se trata de una bebida energética con alto contenido de azúcar y cafeína.

Aquí abajo te dejo una imagen con los valores nutricionales del Red Bull. Es importante destacar que estos no son los valores por lata sino cada 100 ml, por lo que abajo te dejo una tabla de los valores por lata.

Calorías	112.5 kcal
Hidratos de Carbono	27.5 g
Sal	0.25 g
Niacina	20 mg
Acido Pantoténico	5 mg
Vitamina B6	5 mg
Vitamina B12	5 pg

Valores nutricionales de una lata de Red Bull

Qué pasa cuando tomas un Red Bull antes de correr

Antes de correr 13 km me tomé un Red Bull entero y esto es lo que pasó!

Como verás, empecé el entrenamiento con 94 mg/dl, a los 20 minutos se había elevado +30mg/dl, llegando a un pico de +49 mg/dl a los 30 minutos.

Luego empezó un descenso paulatino y se mantuvo en niveles estables durante el resto del entrenamiento.

Es decir, el Red Bull generó un aumento significativo de la glucosa, algo completamente esperable teniendo en cuenta la cantidad de carbohidratos que contiene (recuerda que hay 27.5 gramos de carbohidratos por lata lo que significa que tiene aún más que algunos geles energéticos).

Básicamente fue una reacción similar a la que me generan los geles energéticos.

No tuve molestias estomacales de ningún tipo, ni ninguna otra sensación extraña.

red bull antes de correr — Red Bull correr

El aporte de cafeína está dentro de las cantidades habituales de muchos geles energéticos (los de Maurten aportan 100 mg contra los 80 del Red Bull).

Personalmente no disfruto demasiado del sabor de Red Bull y prefiero continuar usando geles energéticos cuando necesito carbohidratos mientras corro.‌

En definitiva, el Red Bull es una bebida energética con un alto aporte de carbohidratos y una serie de ingredientes que pueden ayudarte a reducir la fatiga.

⚠️ Ten presente que el impacto en la glucosa de cada alimento o bebida es completamente personal. Estos resultados son personales y no significa que en ti vaya a pasar exactamente lo mismo.