Descubre qué pasa dentro de tu cuerpo después de comer un plato entero de espaguetis como cena.
Sin dudas, los espaguetis y la pasta en general, son algunas las comidas favoritas de quienes practican el running.
Su alto aporte de carbohidratos convierte a la pasta en un alimento con un perfil completamente energético y típico en la cena y comidas pre-competitivas.
Hoy te voy a mostrar toda la información que mi monitor contínuo de glucosa me dió después comer un plato entero de espaguetis en mi cena previa a una tirada larga de 25 km.
Esto pasa en mi cuerpo al comer espaguetis!
He aprovechado un rodaje suave de 50 minutos para hacer esta interesante prueba!
Apenas terminé de correr, en mi casa me esperaba la cena lista! Un plato de espaguetis al que le agregué un poco de aceite de oliva y queso rallado.
Al día siguiente tocaba un fondo de 25 km y quería empezar el entrenamiento con buenos niveles de glucógeno en mi cuerpo.
Lo especial de este experimento es que fue realizado en forma inmediata posterior a haber realizado un entrenamiento suave de corta duración.
Aquí abajo te dejo un video donde verás un poco más del ¨experimento¨ y luego te dejo algunos comentarios extras!
✔️¿Cuantos carbohidratos hay en un plato de espaguetis? 100 gramos de espaguetis aportan 70 gramos de carbohidratos.
Compra tu monitor continuo de glucosa
Conclusiones!
Pese a que hubo un incremento en la glucosa en sangre después de comer un plato de espaguettis, estoy muy conforme con los resultados.
Estas son algunas de las cosas que pasaron:
- Se elevó la glucosa pero no fue un aumento exagerado
- Los valores estuvieron siempre debajo de los 120 mg/dl
- Durante la noche los niveles se mantuvieron en niveles completamente normales.
⚠️ RESULTADO FINAL: En mi caso personal, entrenar antes de una comida alta en carbohidratos es una buena técnica para evitar sobresaltos en mi glucosa ▶️Recuerda que estas pruebas son muy personales y cada cuerpo reacciona diferente a diferentes comidas.
Otros experimentos que pueden interesarte
FiveStars: Todo acerca de sus formaciones y equipo docente
El mundo del fitness brinda grandes oportunidades para aquellos que quieren hacerse un sitio…
19 Meriendas saludables para bajar de peso [recetas rápidas y fáciles]
Hoy te mostramos las mejores meriendas saludables para adelgazar! Vas a descubrir las mejores…
4 Ejercicios para la fascitis plantar: Elimina el dolor en los pies de forma efectiva.
La fascitis plantar es una lesión muy común en corredores y es vital erradicarla…
¿Cuánto debe durar un entrenamiento HIIT para maximizar la pérdida de grasa?
Si estás pensando en hacer HIIT para adelgazar, hoy te vamos a contar cuanto…
DOMINA LOS 42k 🏅Corre tu mejor maratón con la estrategia perfecta
El 90% de las personas que corren un maratón, terminan la carrera corriendo más…
MACA: 5 Propiedades y beneficios increíbles!
¿Escuchaste hablar de la MACA PERUANA o ANDINA? ¿Quieres saber QUÉ ES y conocer…