Todo el mundo sabe que el estiramiento es el mejor método para aumentar la flexibilidad.
Este es un ejercicio increíblemente importante para runners, gimnastas, luchadores y muchas otras clases de atletas.
Pero, ¿sabías que hay más beneficios para la salud además de la flexibilidad?
A continuación te contamos cuáles son los beneficios de estirar todos los días!
Los beneficios de estirar a diario
Los beneficios del estiramiento diario son abundantes, y no tienes que ser un atleta para mejorar tu vida al estirar regularmente.
Aquí están los fundamentos de lo que usted necesita saber acerca de lo que el estiramiento puede hacer por usted!
Definitivamente es más de lo que piensas!
Sigue leyendo y descubre por qué necesita hacer estiramientos todos los días.
Mejora tu flexibilidad
La mejora de la flexibilidad no es sólo una ventaja para los atletas!
Desarrollar una flexibilidad adecuada y saludable, te permitirá realizar las tareas diarias de forma fácil y cómoda.
Tener una buena flexibilidad puede incluso ayudar a combatir la movilidad reducida que muchos experimentan al envejecer.
Mejora tu rendimiento
El estiramiento es especialmente importante si eres alguien que regularmente hace ejercicio físico riguroso!
Trabajar los músculos todos los días es una gran cosa para hacer, pero hay que tener cuidado de no trabajar demasiado duro!
El estiramiento regular, no sólo mejorará los beneficios y ganancias que recibes de tu ejercicio, sino que también te dará a tus músculos una relajación esencial que alivia el estrés.
Empujar sus músculos al límite de manera regular sin permitirles estirarse y aliviar la tensión puede resultar en un sobreesfuerzo doloroso y prolongado de los músculos, disminuyendo su movilidad, flexibilidad y rango de movimiento.
El ejercicio sin estiramiento también puede terminar en el deterioro catastrófico de tu cuerpo y causar que pierdas tu movilidad a una edad mucho más temprana de la que tendría si no hiciera nada de ejercicio!
Te ayuda a una mejor postura
Estirar regularmente, fortalecer grupos musculares específicos y mejorar el equilibrio muscular general se ha relacionado con una buena postura.
¿Por qué es importante la postura?
Bueno, la mala postura es un factor importante que contribuye a problemas a largo plazo con la musculatura y el esqueleto; el dolor crónico en la espalda, los hombros, el cuello y varias articulaciones a menudo se debe a una mala postura.
Mejorar tu postura estirando regularmente puede ayudar a aliviar e incluso eliminar los dolores crónicos!
Colabora a mejorar tu salud física y mental
La vida cotidiana puede ser increíblemente estresante!
Tanto el cuerpo como la mente pagan un alto precio, dependiendo de lo que hagas para ganarte la vida, y al final del día, puedes sentirte agotado, desinflado, desanimado, molesto y nervioso, ¡todo al mismo tiempo!
Eso no puede ser bueno, ¿verdad?
¡De acuerdo! Ya mencionamos que el estiramiento puede ayudar a aliviar el dolor físico que se acumula ya sea por el sobreesfuerzo o por mantener una mala postura, pero ¿sabía usted que el estiramiento también ha demostrado tener beneficios para la salud mental?
Así es, amigos, los estiramientos lo hacen todo.
Además, no hace falta decir que, aliviar el dolor físico te ayudará a mejorar tu estado mental también.
Quiero decir, ¿quién no estaría menos estresado si todos sus dolores crónicos dejaran de doler tanto?
Ahí lo tienes!
El estiramiento te ayudará a desarrollar la flexibilidad, mejorar el flujo sanguíneo a tus músculos, aumentar el rango de movimiento, amplificar tu ejercicio, mantenerlo sintiéndose joven y mejorar tu estado de ánimo también!
No hay ninguna razón por la que no debas hacer estiramientos todos los días!
Por favor, no dudes en ponerse a estirar, a partir de ahora.
Pero tenga cuidado de no morder más de lo que puede masticar! Estirar demasiado los músculos subdesarrollados puede resultar en lesiones graves!
Los estiramientos deben sentirse cómodos, no dolorosos.
Puede tomar algún tiempo, pero usted puede desarrollar la habilidad en flexibilidad que desea, si simplemente se mantiene dedicado!
Como estirar correctamente
Si quieres aprovechar todos los beneficios de los estiramientos, es vital que lo hagas correctamente.
Aquí abajo te dejamos una serie de artículos que van a ayudarte al máximo!
+50 Ejercicios de ESTIRAMIENTOS MUSCULARES [VIDEOS]
En este artículo compartimos los mejores estiramientos musculares!
Es una lista super completa con videos que te ayudará a saber como estirar cada grupo muscular de tu cuerpo!
Como estirar después de correr
Después de correr es vital realizar buenos estiramientos.
En este artículo te mostramos una serie de estiramientos básicos que no pueden faltar después de cada entrenamiento.
Aquí puedes ver los estiramientos para después de correr
Como estirar antes de correr
Es importante que sepas que cuando hablamos de estiramientos no solo nos referimos a los clásijos ejercicios estáticos.
En este artículo te explicamos todo esto y además te explicamos como entrar en calor antes de correr con estiramientos dinámicos.
BONUS! Como estirar todo tu cuerpo en 5 minutos
