¿Quieres perder peso y eliminar esa maldita grasa acumulada? Para lograrlo tienes que quemar muchas calorías!
Hoy vamos a mostrarte 19 ejercicios que te ayudarán a quemar muchísimas calorías en muy poco tiempo!
¿Estás lista? Empecemos ya mismo!
19 Ejercicios para quemar calorías a lo loco!
En el video que verás a continuación, descubrirás 19 ejercicios super intensos.
Estos 19 ejercicios focalizan en la zona de tu core, pero además se activan muchos más músculos.
Por eso son ejercicios tan efectivos a la hora de generar un déficit calórico como el que deberías buscar si quieres adelgazar.
Seguro que te habrás dado cuenta que los ejercicios son intensos y algunos tienen un nivel de dificultad elevado. Ten cuidado al realizarlos
Como implementar estos ejercicios
Nuestra propuesta para ayudarte a quemar calorías y derretir esa grasa extra que deseas eliminar es la siguiente:
✓ De los 19 ejercicios elige 10!
Inicialmente te recomendamos que elijas aquellos que presenten menor dificultad para ti.
Más adelante podrás cambiar y elegir otros con mayor dificultad.
✓ Cada uno de los 10 ejercicios deberán ser realizados durante 60 segundos (30 segundos de cada lado en caso de corresponder).
✓ Entre cada ejercicio deberás realizar una pausa de 20 segundos (ni uno más!)
✓ Cada uno de los ejercicios deberá ser realizado a una intensidad elevada!
No los hagas lento. Intenta que tus pulsaciones se eleven al máximo.
✓ Si cumples con estas pautas, luego de 13 minutos habrás terminado una rutina sumamente exigente.
Tips nutricionales para quemar más calorías
Si quieres tener éxito en tu plan de adelgazamiento será indispensable que trabajes en una nutrición óptima.
Cuando hablamos de nutrición óptima, nos referimos a una dieta que tenga las siguientes características:
.- Llena de nutrientes.
.- Bajas calorías.
.- Alimentos saciantes.
Aquí abajo te dejamos una serie de artículos que seguramente te ayudarán a hacer cambios en la forma de alimentarte.
