Estoy usando un monitor contínuo de glucosa y estoy realizando muchas pruebas. Hoy quiero compartirte un ¨experimento¨ en el cual descubriremos cuanto tardan en hacer efecto los geles para correr.
Aquí descubrirás por qué los geles para correr son una fuente de energía rápida pero no inmediata y sin dudas te ayudará a elegir el mejor momento para comenzar a consumirlos en carreras o entrenamientos.
⚠️ ADELANTO: Evita consumir los geles cuando ya estás rozando el agotamiento. Tardarán algunos minutos en hacer efecto y es mejor estar en óptimas condiciones al consumirlos.
¿Cuanto tarda en hacer efecto un gel para correr?
La energía de los geles para correr no es inmediata, ya que deben pasar por una serie de procesos antes de llegar al torrente sanguíneo en forma de glucosa.
Mira este video y descubre cuanto tarda en hacer un efecto un gel para correr.
Si tienes dudas deja un comentario! Te leo.
Datos a tener en cuenta
Estos son algunos datos que debes tener en cuenta sobre estas pruebas
- Geles consumidos:
- SIS Beta Fuel con nootrópicos (40 gramos de carbohidratos más cafeína, taurina y teanina)
- SIS Beta Fuel (40 gramos de carbohidratos)
- Entrenamiento realizado:
- Entrada en calor: 4 kilómetros
- Intervalos: 3*4000 metros (descansos de 3 minutos)
- Vuelta a la calma: 4 kilómetros
Conclusiones de la prueba
Estas son las conclusiones a las que llego gracias al monitor continuo de glucosa:
- Empecé el entrenamiento con 103mg/dl de glucosa en sangre
- A los 17 min de consumido el primer gel, la glucosa empezó a subir, pero recién tuvo su pico a los 37 minutos (136mg/dl)
- Al tomar el segundo gel pude mantener los niveles entre 125 y 129 mg/dl.
⚠️Estos resultados son completamente personales. Ten en cuenta que han sido realizados con una marca determinada de geles y que la composición de estos geles es diferente a la de otros existentes en el mercado. Cada uno tendrá un impacto diferente.
