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Los 11 mejores alimentos para MÚSCULOS FUERTES

Los 11 mejores alimentos para MÚSCULOS FUERTES

¿Quieres músculos fuertes y tonificados? Debes entrenar duro para lograrlo, pero también debes alimentarte correctamente. En el artículo de hoy vamos a mostrarte los mejores alimentos para músculos fuertes. Qué nutrientes debes consumir para que construir músculo Muchos desean un cuerpo firme y musculoso. Esto requiere no sólo un entrenamiento intensivo, sino también la dieta adecuada. Los alimentos ricos en proteínas que suministran a los músculos materiales de construcción son particularmente importantes para la construcción de músculos. Para que un alimento sea adecuado para la construcción y el fortalecimiento muscular debe: Tener un alto contenido de proteína de alta calidad …

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Esto es lo que pasa cuando comes BATATA [ASOMBROSOS BENEFICIOS]

ESTO-ES-LO-QUE-PASA-CUANDO-COMES-BATATA

Descubre todo lo que pasa en tu cuerpo cuando comes batata! Vas a sorprenderte de sus beneficios! Las batatas, también conocidas como camote (o viceversa), no suelen tener la «prensa» que tienen otros alimentos. Sin embargo, son sumamente beneficiosas y recomendables. Veamos las razones. Qué es la batata La batata o camote, es el tubérculo que se obtiene de la planta del mismo nombre y que se consume como hortaliza. Suelen pesar entre más de 300 gramos (algunas pueden pesar más de 1 kilogramos fácilmente) y presentan una forma alargada, aunque existen ejemplares casi esféricos. Existen cientas  variedades de batata …

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ENDULZANTES: Sacarina, ciclamato, aspartamo, estevia y sucralosa ¿Son seguros? ¿Tienen beneficios?

ENDULZANTES

¿Quieres evitar el azúcar pero no sabes qué endulzante bajo en calorías usar? ¿Quieres conocer las diferencias entre la sacarina, el ciclamato y el aspartamo? ¿Deseas saber si es seguro su consumo y si pueden generar problemas en tu salud? Sigue leyendo y te contamos todo lo que tienes que saber sobre la sacarina, el ciclamato y el aspartamo. Además, te contamos lo bueno y lo malo de la estevia y la sucralosa, dos endulzantes que se promocionan como «naturales». El consumo de endulzantes bajos en calorías ha aumentado exponencialmente en los últimas décadas. Los peligros del consumo abusivo del …

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5 Beneficios del AGUACATE y del guacamole [+RECETA]

5 Beneficios del AGUACATE y del guacamole [+RECETA]

¿Te gusta el AGUACATE? ¿Quieres descubrir los BENEFICIOS del GUACAMOLE? En este artículo te contaremos los beneficios de esta espectacular receta. AGUACATE / GUACAMOLE: SUS BENEFICIOS NUTRICIONALES Por si no lo sabes, el guacamole es una antigua receta procedente de México. Si bien existen variantes podemos decir que sus ingredientes principales son el aguacate, cebolla, tomate o chile, sal, y algunas gotas de limón. Debido a la combinación de sus ingredientes, el guacamole es un alimento sumamente nutritivo y saludable para incluir en tu  dieta. Ademas de ser una exquisita comida, sus ingredientes nos aportan múltiples nutrientes que resultan sumamente beneficiosos. Veamos los principales beneficios del guacamole: ❱❱❱ Tiene …

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Esto pasa cuando comes CEREZAS [INCREÍBLES BENEFICIOS]

cerezas propiedades

¿Sabías que las CEREZAS son una de las mejores frutas que existen? En este artículo te vamos a contar sus PROPIEDADES y BENEFICIOS. Además, vamos a analizar si es una fruta apta para un plan de adelgazamiento o si te pueden hacer engordar (veremos si sirve para adelgazar). PROPIEDADES NUTRICIONALES DE LA CEREZA ¿Te gustan las cerezas? ¡Que bueno! Mira sus valores nutricionales. En una taza de 155 gramos de cerezas, consumes: ❱ Carbohidratos: 28 gramos ❱ Fibra: 5 gramos ❱ Proteína: 2 gramos ❱ Grasa: 1 gramo CALORÍAS DE LAS CEREZAS:  77 calorías: Además aporta una elevadísima cantidad de vitamina A y …

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5 Consejos para CUIDAR TUS RODILLAS

TIPS PARA CUIDAR TUS RODILLAS

Tus rodillas son una de las articulaciones más importantes (y sufridas) de tu cuerpo. Aprende a cuidarlas con estos 5 trucos. 5 Trucos para RODILLAS SANAS! 1.- Baja de peso Si te molestan/duelen tus rodillas y tienes algunos kilos de más, es importante que controles tu peso. Bajar te peso te ayudará a aliviar el estrés que sufren tus rodillas y caderas. Cada kilogramo que pierdas, te ayudará a reducir la presión de tus rodillas. Así, hay profesionales que indican que cada 4/5 kilos se reducen las molestias y dolores en un 20%. 2.- Haz ejercicio El ejercicio te ayudará a …

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Qué comer para ganar músculo | Calculadora de Macros + Menú diario

dieta ganar musculo

¿Quieres saber cómo es la dieta óptima para el desarrollo muscular? Hoy te vamos a contar qué comer para ganar músculo. Te mostraremos las mejores comidas para aumentar masa muscular y te mostraremos un ejemplo de menú diario. Si! Vamos a compartirte un ejemplo efectivo de dieta para ganar masa muscular. Maximiza el crecimiento muscular optimizando tu nutrición. Descubre exactamente cómo y qué comer para desarrollar los músculos en este artículo. Empecemos!! Alimentos para aumentar masa muscular: Qué comer si quiero ganar músculo Cuando se trata de desarrollar músculo y agregar tamaño a su estructura, tu dieta será el factor …

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Los PELIGROS de estar mucho tiempo SENTADO [+VIDEO]

Los PELIGROS de estar mucho tiempo SENTADO [+VIDEO]

¿Pasas muchas horas SENTADO? ¿Sabías que estás poniendo en riesgo tu SALUD y rendimiento deportivo? Sigue leyendo y descubre todos los peligros de estar mucho tiempo sentado. Para empezar, te invitamos a ver este interesante video. LA MALDICIÓN DE ESTAR SENTADOS Es inevitable, la mayoría de las personas pasan más horas sentados que realizando actividad física. De hecho, probablemente pasas más horas al día sentado que durmiendo. Trabajas en una oficina o un comercio 10 horas diarias sentado, luego estás cansado y te subes al metro o manejas en tu auto (sentado). El desayuno, el almuerzo, la cena, los tienes sentado. …

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Qué le pasa a tu CORAZÓN cuando entrenas

ESTO PASA EN TU CORAZÓN CUANDO ENTRENAS

¿Empezaste a correr hace poco? ¿Quieres saber qué le pasa a tu CORAZÓN cuando entrenas? En este artículo te contaremos como repercute la actividad física en tu corazón y todos los cambios que se producen en él cuando entrenas. Como cambia tu cuerpo al correr Los secretos del SISTEMA CARDIOVASCULAR El sistema cardiovascular está conformado por el corazón, los vasos sanguíneos (arterias, arteriolas, venulas, venas y capilares)  y los aproximadamente 5 litros de sangre que tienes en tu cuerpo. El corazón,  es el principal órgano del sistema cardiovascular y su función es la de bombear la sangre que circula por los vasos sanguíneos. El funcionamiento básico …

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Los 8 mejores suplementos para personas activas

los mejores suplementos

Descubre los 8 mejores suplementos para personas activas! Si eres una persona fanática del deporte y quieres lograr máximos rendimientos, a veces puede ser de ayuda recurrir al uso de suplementos deportivos. Hoy te mostraremos los mejores suplementos para runners, aficionados del gimnasio, ciclistas y básicamente cualquier persona activa y amante de la vida saludable Los 8 mejores suplementos de entrenamiento Para quienes la actividad física es una parte infaltable de su día a día, la alimentación es un aspecto clave para asegurarte de que puedas rendir al máximo y estar saludable cualquiera sea el deporte que practiques. Lamentablemente, existen …

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