Vida Saludable | Runfitners

¿Cuántas repeticiones debo hacer para ganar masa muscular o adelgazar?

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A la hora de entrenar y tonifica el cuerpo hay unas dudas que siempre se repiten: ¿Cuántas repeticiones debo hacer para ganar masa muscular? ¿Cuántas series y repeticiones para adelgazar? Si tienes alguna de estas dudas existenciales o simplemente deseas saber cuál es el número ideal de repeticiones para perder más grasa o ganar músculo sigue leyendo! En las siguientes líneas aprenderás: Cuál es la cantidad de repeticiones ideales para ganar fuerza. Cuantas repeticiones hacer para definir y perder peso. Cuantas series y repeticiones para ganar masa muscular (repeticiones para hipertrofia) ¿Por qué son tan importantes las repeticiones para definir, …

7 Consejos para empezar a entrenar en el gimnasio

Empezar el gimnasio no es fácil para una persona que nunca lo hizo, pero es sumamente beneficioso para un corredor. El gimnasio es de esas cosas que generan sentimientos contrapuestos entre corredores. Algunos lo aman y otros lo odian. Lo importante es que si tu presupuesto lo resiste, el gimnasio es un lugar perfecto para un corredor y por ello te daremos los mejores consejos para que te inscribas y empieces inmediatamente. 1.- EMPIEZA DE A POCO Como toda nueva actividad será desafiante para tu cuerpo y por ello es importante que vayas poco a poco. Al igual que tener …

Mejora tu MOVILIDAD con esta rutina FULL BODY

¿Tu cuerpo está constantemente rígido y adolorido en ciertas áreas? ¿Tienes dolores y nudos aquí y allá? ¿No estás satisfecho con tu postura? Entonces es probable que tu cuerpo se beneficie de una mayor movilidad. La mayoría de las personas carecen de suficiente movilidad en áreas clave debido a la falta de movimiento. Y esto se ve agravado por las posiciones extrañas en las que colocamos nuestros cuerpos durante el día. La falta de movilidad (y rango de movimiento completo) puede conducir a: Problemas de postura Riesgo de lesiones Dificultad para realizar ciertos ejercicios Efectos negativos en tu calidad de …

Esto pasa cuando tomas TÉ VERDE todos los días! Asombrosos BENEFICIOS!

Hoy te mostramos todos los beneficios del té verde! Aquí descubrirás todas las propiedades del té verde que lo convierten en una infusión super poderosa! ¿Sabías que tomar té verde todos los días es sumamente beneficioso para tu salud? ¿Quieres conocer todos los beneficios del té verde y las mejores recetas? ¿Deseas descubrir lo bueno y lo malo de está infusión? ¿Quieres saber cuál es la forma correcta de prepararla? Sigue leyendo!! Te adelantamos que será un artículo largo, donde te contaremos absolutamente todo lo que tienes que saber sobre el té verde. Si estás listo, te invitamos a comenzar …

5 Alimentos que para tener para «rendir mejor» en la cama

¿Te sientes sin energía a la hora de la intimidad? ¿Sientes que tienes el lívido bajo? Afortunadamente existen alimentos que pueden ayudarte a rendir mejor en la cama (o donde prefieras hacerlo) y hoy te los mostramos! Aquí abajo verás alimentos que te ayudarán a tener más energía en la intimidad! Disfrútalas! 5 Alimentos para tener más energía en la cama! La actividad física repercute en tu cuerpo, te hace más resistente, más fuerte y más saludable. También puede ayudarte a ser una verdadera «bestia» en la cama. Sin embargo, la carga de entrenamientos puede hacer que tus niveles de …

10 ANTIINFLAMATORIOS NATURALES [+ 6 Recetas ESPECTACULARES]

¿Quieres dejar de consumir DROGAS ANTIINFLAMATORIAS como el ibuprofeno o diclofenac? ¿Quieres probar los MEJORES y más efectivos ANTIINFLAMATORIOS NATURALES? En este artículo te contaremos cuales son las mejores sustancias antiinflamatorias naturales y además compartiremos ESPECTACULARES RECETAS para que puedas incluirlas en tu dieta diaria. Si eres de esas personas que están cansadas de consumir antiinflamatorios todos los días para eliminar el dolor, estas alternativas naturales al ibuprofeno o diclofenac te van a fascinar. Atención!! Aquí no solo te mostraremos un listado con las 10 mejores alternativas naturales a los antiinflamatorios que venden en farmacias, sino que también te mostraremos …

7 aceites esenciales para reducir la celulitis

¡Retroceda el reloj de la celulitis y recupere la apariencia juvenil que alguna vez tuvo su piel con estos aceites esenciales y mezclas anticelulíticas! ¿Sufre de piel poco atractiva, con bultos y con hoyuelos causada por la celulitis? Hoy en día, la celulitis afecta a un gran número de hombres y mujeres, pero hay buenas noticias: con un poco de tiempo y esfuerzo, puede reducir fácilmente la apariencia fea con estos 7 aceites esenciales para reducir la celulitis. En realidad, del 80 al 90 por ciento de las mujeres se verán afectadas por la celulitis. en algún momento de sus …

7 superalimentos que DEBES comer para tener un VIENTRE PLANO (y mejorar tu salud)

Últimamente he estado leyendo sobre superalimentos y pensé en publicar un artículo sobre aquellos que algunos de ustedes podrían encontrar útil. ¡Imagínese alimentos que puedan reducir su colesterol y disminuir el riesgo de que desarrolle una enfermedad cardíaca, además de hacer que te sientas mucho más feliz! Parece demasiado bueno para ser verdad, pero hay una amplia gama de superalimentos que puedes encontrar a diario y que seguro no estás comiendo. 7 Superalimentos cotidianos que mucha personas no usan Frijoles, Arándanos, Brócoli Avena, Naranjas Calabaza Salmón, Soja, Espinaca Té (verde o negro), tomates, pavo Nueces Yogur 1. Arándanos (antioxidante) Los …

12 Remedios naturales para eliminar las ARAÑAS VASCULARES

Descubre los tratamientos naturales para deshacerte de las arañas vasculares y conseguir una piel más bella, joven y radiante. ¡Retrocede el reloj de las arañas vasculares y recupera la apariencia juvenil que alguna vez tuvieron tus piernas! Este artículo detalla cómo deshacerte de las arañas vasculares de forma natural. ¿Qué causa las arañas vasculares? El 25% de todas las mujeres se ven afectadas por las arañas vasculares y a menudo se sienten avergonzados de usar ropa más corta que pueda exponerlos. Ocurriendo principalmente en los muslos y las pantorrillas, las arañas vasculares se desarrollan debido a un flujo sanguíneo deficiente, …

Los 10 mejores alimentos para un VIENTRE PLANO

¿Te encantaría lograr ese VIENTRE PLANO que siempre deseaste? ¿Lo has intentado miles de veces y no puedes lograrlo? ¿Sales a correr todas las semanas pero sigues sin lograrlo? No hay problema!! Hoy vamos a ayudarte! ¡AgregaR estos alimentos saludables a tu dieta te ayudará a adelgazar, tonificar, tensar y exponer tu VIENTRE PLANO! Qué comer para lograr un VIENTRE PLANO Vas al gimnasio con regularidad, haces innumerables abdominales y ejercicios de estabilidad, ¡pero nada! No hay un abdominal a la vista. Es desalentador, lo sabemos. Quizás el dicho «los abdominales se hacen en la cocina» sea un cliché, pero …