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6 Tips para CORRER sin DAÑAR TUS RODILLAS

tips correr sin dañar rodillas

¿Te duelen tus rodillas al correr? ¿Tienes miedo de estar dañándolas? Sigue leyendo y descubre si el running es la causa de tus dolores (y lesiones) en rodillas y como correr sin dañarlas. ¿El running no daña las rodillas? En muchísimas oportunidades hemos escuchado que «correr hace mal a las rodillas», que «las arruina», que «las daña», y comentarios similares. Cómo este tipo de comentarios suelen ser repetidos una y otra vez, es normal que muchas personas lo tomen cómo una verdad absoluta y crean que, efectivamente, correr daña tus rodillas. Por ello, a continuación, te mostraremos las razones por …

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Como correr más rápido con ENTRENAMIENTOS DE INTERVALOS

Como correr más rápido con ENTRENAMIENTOS DE INTERVALOS

¿Quieres correr más rápido? Entonces tienes que incluir si o si ENTRENAMIENTOS DE INTERVALOS (interval running workouts) en tu plan de entrenamiento. Hoy te contaremos como hacer un efectivo entrenamiento de intervalos , cuáles son sus beneficios y te mostraremos los mejores ejemplos de interval running workouts para principiantes y avanzados. Además te compartiremos los mejores trucos para entrenamientos de series efectivos que realmente te ayuden a mejorar tus rendimientos. ¿Qué es el entrenamiento por intervalos? El entrenamiento por intervalos consiste en alternar intervalos rápidos e intensos con fases de recuperación activa. En la fase de recuperación activa, no te …

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Como estirar después de correr [Estiramientos para después de entrenar]

ESTIRAMIENTOS

¿Acabas de entrenar y quieres saber como estirar después de correr? Aquí abajo te mostramos los mejores estiramientos para después de correr y te damos las mejores técnicas para que sepas como estirar después del entrenamiento o competiciones. Los mejores estiramientos para después de correr Cuando la gente dice estiramiento, suele referirse a la elongación, que corresponde al estiramiento estático. Se trata de mantener la misma posición durante 20 o 30 segundos o más. Los estiramientos estáticos reducen el tono muscular y proporcionan relajación y relajación mental. Por lo tanto, es un excelente enfriamiento después de una carrera o entrenamiento. …

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Como calentar antes de correr: Estos son los mejores Ejercicios de calentamiento

Como calentar antes de correr- Ejercicios de calentamiento

¿Estás buscando los mejores ejercicios de calentamiento para antes de correr? Hoy te explicamos como calentar antes de empezar a correr y te mostramos los ejercicios para calentar que no pueden faltar en tu rutina diaria. Antes que nada, dejemos en claro cuáles son beneficios del calentamiento antes de tu entrenamiento o carrera! Estos son los grandes beneficios de los ejercicios para calentar ¿Llevas tu vehículo de 0 km/h a 200 km/h? Seguramente, no, ya que podrías dañarlo. Sin embargo, no todos los corredores calientan adecuadamente antes del ejercicio y las carreras, lo que producirá un efecto similar al del carro,  aumentar …

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Como quitar las agujetas en 5 minutos!

como quitar las agujetas rapido

¿Te duelen los músculos después de entrenar? ¿Has empezado a correr y te sientes agujetas al día siguiente? Hoy te explicaremos como quitar las agujetas rápido con los mejores «remedios» caseros (tranquilo! no vas a tener que beber ningún brebaje milagroso). Antes que nada, dejemos en claro qué son las agujetas. Qué son las agujetas Las agujetas son esa sensación de dolor y rigidez en los músculos que se produce después de realizar un esfuerzo físico. Las agujetas son también conocidas como «dolor muscular de aparición tardía» ya que suele aparecer después de realizar ejercicio (entre el 1° y el …

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31 Beneficios de CORRER [INFOGRAFÍA]

Los 31 beneficios de correr

Hay muchísimas razones para empezar a correr; de hecho, aquí hay 31 razones por las que deberías comenzar a correr ahora mismo. Sea cual sea tu motivación, correr es bueno para ti. Pero, ¿cuáles son los mayores beneficios de correr regularmente? Y lo más importante, ¿cuáles son los efectos del running en el cuerpo y la salud? Estas son las preguntas que voy a explorar en este artículo. Los beneficios de correr para tu salud física 1.- Mejora la densidad ósea Aunque no lo sepas, uno de los grandes beneficios de correr es que te ayuda a tener huesos más …

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Como evitar el FLATO! [técnicas para runners]

como quitar el flato

¿Quieres saber qué es el flato y como prevenirlo? ¿Quieres saber qué lo causa y qué dice la ciencia sobre él? Te lo contamos en este artículo. Hoy te contamos por qué tenemos flato y qué hacer cuando aparece! Básicamente te compartiremos los mejores trucos para eliminar el flato al correr Qué es el flato La mejor forma de definir al flato es a través de su síntoma: una fuerte puntada en tu costado (debajo de las costillas) que parece que dificulta tu respiración. El flato (también conocido como puntada del corredor o dolor abdominal transitorio) no es un patología de gravedad ni motivo para …

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8 Ejercicios para mejorar tu técnica de carrera y correr más rápido

8 ejercicios mejorar técnica de carrera

¿Quieres mejorar tu técnica de carrera para correr como un profesional? Descubre los mejores ejercicios y consejos para mejorar tu técnica de carrera y correr más rápido y sufriendo menos lesiones. También te mostraremos los típicos errores que SEGURO ESTÁS COMETIENDO en tu técnica de carrera! Empecemos! ¿Por qué es tan importante la técnica de carrera para los runners? La técnica de carrera es un aspecto esencial para el rendimiento y salud de los runners. Correr es un gesto natural, nacemos con esa habilidad, al igual que muchos cuadrúpedos. Pero a diferencia de ellos, solemos olvidarnos de correr por mucho …

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