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Las 13 mejores zapatillas para correr medio maratón (21k)

Hoy te muestro las mejores zapatillas para correr medio maratón! Disfruta al máximo los 21k con estas zapatillas de running ideales para esta distancia!

Nos encanta correr medio maratón y si estás leyendo este artículo, es probable que a ti también.

Elegir el par de zapatillas adecuado para correr una media maratón es crucial.

Pero elegir las mejores zapatillas para correr 21k puede ser difícil y lamentablemente una mala elección puede hacer que tu carrera sea desagradable e incluso dolorosa.

Así que estamos aquí para ayudarte, ya que hemos preparado un listado que mantendremos actualizado con las mejores zapatillas de running de 21k.

Estas son las mejores zapatillas para correr media maratón en 2022

Si estás buscando las mejores zapatillas para correr media maratón, asegúrate de leer atentamente este artículo.

Además de un listado completo y actualizado de los mejores tenis para correr medio maratón en 2022, también te contaremos cuáles son las características esenciales de unas zapatillas para correr 21k y así asegurarte de que compres las perfectas para ti.

Aunque más abajo hablaremos de todo esto, digamos que las mejores zapatillas para correr medio maratón serán aquellas que se ajusten bien, searn cómodas, amortiguen los golpes en los pies y te permitan rendir al máximo.

Además, las mejores zapatillas para correr 21k son aquellas que no sólo dan soporte a tus pies sino que también te ayudan a mantener la velocidad.

Como existen diferentes tipos de corredores, con gustos y objetivos diferentes, hemos seleccionado diferentes marcas, modelos y características que te ayudarán en el medio maratón.

⚠️ Recuerda! Con las zapatillas adecuadas, puedes correr tu mejor media maratón.

Sin más dilaciones, estas son algunas de las mejores zapatillas de running disponibles en el mercado en 2022 para correr un medio maratón.

  1. Adidas Adizero Adios Pro 3 ➡️VER PRECIO – REBAJADO!! – DESCUENTO EXTRA 5% CON EL CÓDIGO RUNFITNERS
  2. Nike ZoomX Vaporfly NEXT% 2 ➡️ VER PRECIOREBAJADAS!! EXTRA 5% CON EL CÓDIGO RUNFITNERS
  3. Saucony Tempus ➡️ VER PRECIO
  4. Brooks Glycerin 20➡️ VER PRECIO
  5. Asics Gel-Cumulus 24➡️ VER PRECIOREBAJADAS!! EXTRA 5% CON EL CÓDIGO RUNFITNERS
  6. Skechers Go Run Razor Excess 2➡️ VER PRECIOREBAJADAS!! EXTRA 5% CON EL CÓDIGO RUNFITNERS
  7. Asics Gel Nimbus 24➡️ VER PRECIOREBAJADAS!! EXTRA 5% CON EL CÓDIGO RUNFITNERS
  8. Nike Pegasus 38➡️ VER PRECIOREBAJADAS!! EXTRA 5% CON EL CÓDIGO RUNFITNERS
  9. Brooks Hyperion Elite 3➡️ VER PRECIO
  10. Adidas Ultraboost 22➡️ VER PRECIOREBAJADAS!! EXTRA 5% CON EL CÓDIGO RUNFITNERS
  11. Saucony Kinvara 13➡️ VER PRECIOREBAJADAS!! EXTRA 5% CON EL CÓDIGO RUNFITNERS
  12. Puma Velocity Nitro➡️ VER PRECIOREBAJADAS!! EXTRA 5% CON EL CÓDIGO RUNFITNERS
  13. Asics Noosa Tri 13 ➡️ VER PRECIOREBAJADAS!! EXTRA 5% CON EL CÓDIGO RUNFITNERS

✔️ Adidas Adizero Adios Pro 3

Esta zapatilla de running de Adidas, está específicamente diseñada para correr largas distancias y por tanto resulta sencillamente perfecta para correr medio maratón.

Las Adizer Adios Pro 3 es la gran apuesta con placa de carbón de Adidas que te ayudará a sentir un retorno de energía desde la primer zancada.

Estas son algunas de sus características de las Adidas Adizero Adios Pro 3:

  • Tipo: Zapatilla Neutral
  • Peso: 230 gramos
  • Altura del talón: 39 mm
  • Drop: 6.5 mm
  • Amortiguación: Máxima amortiguación
  • Colores – 2 alternativas
  • Placa de carbono: Si
  • Precio – Ver aquí

✔️ Nike ZoomX Vaporfly NEXT% 2

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¿Quieres sentirte de forma increíble en cada una de tus zancadas? ¿Quiere mejorar correr un medio maratón rápido? Prueba las ZoomX Vaporfly NEXT% 2.

Diseñadas con la espuma premium de Nike, el ZoomX, las Vaporfly NEXT% 2 son ideales para correr medio maratón.

Con su combinación de una placa fibra de carbono y espuma ZoomX extremadamente receptiva, el Vaporfly te puede ayudar a correr los 21k.

Además son sumamente ligeras, un aspecto que puede ayudarte al correr medio maratón. De hecho hay quienes dicen que parece que estás corriendo sin zapatillas de tan ligeras que son.

Mira la review completa de las Vaporfly Next 2 aquí!

Con un peso de menos de 200 gramos y un drop de 8mm estas zapatillas son ideales para correr los 21k si eres un runner rápido.

Estas zapatillas son de gama muy alta y su precio es bastante elevado.

✔️ Saucony Tempus

Las SAUCONY TEMPUS son sencillamente geniales para correr un medio maratón.

Son livianas, rápidas y estables

Desde lo técnico podemos decir que su upper es super ligero, transpirable y cómodo.

Como te dijimos antes, son sumamente livianas! Pesan tan solo 252 g en el caso de los hombres y 224 g en el de las mujeres.

Sin embargo, su magia no está ahi, sino en su diseño y en su media suela. Con una máxima amortiguación, un drop de 8 mm (36,5/28,5 mm) y el PWRRun PB, el mismo material que Saucony usa en las Endorphin Pro, estas zapatillas aseguran máximo confort y rendimiento.

Sin dudas, son una alternativa espectacular para correr un medio maratón a muy buen ritmo y con muchísima comodidad.

Además, no solo te servirán para el día de la carrera. También son ideales para toda la preparación del medio maratón. No te pierdas la REVIEW COMPLETA de las Saucony Tempus aquí.

Mira el precio de las Saucony Tempus aquí

✔️Brooks Glycerin 20

Si vas a correr una media maratón y estás buscando comodidad en cada uno de los 21kilómetros, las Brooks Glycerin 20 son una alternativa más que válida.

Estas zapatillas del tipo neutral tienen un gran equilibro entre la amortiguación que ofrecen y su peso.

Tanto en la versión para hombre o mujer, el peso de las Glycerin 20 es inferior a los 300 gramos. Para ser exactos: 286 g para el modelo 9 americano de hombre y 258 g para el modelo 7 de mujer.

Con un drop de 10 mm y una máxima amortiguación sin dudas son una gran alternativa para correr un medio maratón cuando el principal objetivo es terminar la carrera con las mejores sensaciones.

Si deseas unas zapatillas para correr un medio maratón rápido, te recomendamos otra de las opciones de la lista!

¿Cuanto tiempo antes debería usar las zapatillas para correr un medio maratón?

Nunca deberías estrenar las zapatillas el día de la carrera, pero tampoco deberías usarlas tanto que se vean afectadas sus cualidades. Aunque dependerá de la zapatilla y tu forma de entrenar, podríamos decir que usar las zapatillas unos 70/100 kilómetros será suficiente para que el día de la carrera no tengas sorpresas. Si hablamos de tiempo, entre 2 y 4 semanas es un excelente rango. Será indispensable que uses las zapatillas en algún fondo y en algún entrenamiento un tanto más rápido como un tempo. Estas pruebas te servirán para determinar cómo se siente tu cuerpo y se adapta. Si notas molestias o te salen ampollas, puede que ese modelo no sea para ti; prueba con otro, no pasa nada.

✔️Asics Gel-Cumulus 24

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Las ASICS Gel-Cumulus 24 es otra buena alternativa para correr un medio maratón en 2022.

La ASICS Gel Cumulus 24 es una gran elección si buscas una zapatilla que te sirva para los entrenamientos y para el día de la carrera.

Sin dudas, uno de los aspectos positivos de las Cumulus 24 es que, además de ser buena para el día de la carrera, puede ser una excelente alternativa para la preparación y entrenamiento del medio maratón.

Aunque no es la mejor alternativa para sesiones de velocidad o para correr el medio maratón más rápido, si asegurará excelentes sensaciones en cada kilómetro que corras.

Son livianas, 286 g para los hombres y 250 g para las mujeres, tienen un drop de 8 mm y su relación calidad precio está más que justificada.

OFERTA!! Mira el precio REBAJADO de las Cumulus 24 aquí

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Estas son las diferencias entre las Nimbus 24 y las Cumulus 24

✔️Skechers Go Run Razor Excess 2

Las Skechers Razor Excess 2 son ligeras, con excelente amortiguación y sumamente recomendables para correr un medio maratón rápido.

Las Skechers GO RUN Razor Excess 2 son zapatillas diseñadas para ayudarte a lograr el máximo rendimiento.

Son extremadamente livianas pero ofrecen una amortiguación realmente efectiva.

El modelo de hombres en talla americana de 9 (un 42 europeo) pesa tan solo 223 g. y en un talle americano 7 para mujeres pesan tan solo 162 g.

El drop de las Razor Excess 2 es de tan solo 4 mm, lo que significa que su drop es bastante bajo, algo que personalmente me encanta.

Este es el precio REBAJADO de las Skechers Go Run Razor Excess 2

✔️Asics Gel Nimbus 24

La línea Nimbus de Asics es una zapatilla probada con 24 versiones detrás. Sin dudas, es una de las favoritas para correr un maratón y son sumamente recomendables para la media.

Las Nimbus 24 son una zapatilla neutra con una excelente sujeción, una amortiguación sumamente cómoda y un peso muy balanceado.

La Nimbus 24 tiene una amortiguación excepcional que la hace estupenda para afrontar los kilómetros de entrenamiento de media maratón.

Al igual que con las Glycerin 20 (que comentamos antes), si quieres una zapatilla de confort total, ésta es la tuya. Si buscas una zapatilla rápida para media maratón, y aún no la encontraste, sigue leyendo!.

Gran DESCUENTO!! Mira el precio de las Nimbus 24

✔️Nike Pegasus 38

Las Nike Air Zoom Pegasus 38 son ideales para corredores principiantes y veteranos y son una gran opción para correr un medio maratón.

Tiene mucha amortiguación para las distancias largas, pero al mismo tiempo el peso es bajo y la entresuela es sensible, por lo que las Pegasus se sienten rápidas en una distancia como el medio maratón.

Descubre todo lo que tienes que saber sobre las Nike Pegasus 38 aquí.

Las Pegasus 38 tal vez sea una de zapatillas de running más polivalente del mercado. Tiene un buen ajuste y una parte superior muy transpirable que acaba de ser renovada y es ahora aún más aireada que antes.

Ofrece un drop de 12 mm que es bastante alto comparado con otras zapatillas del mercado actualmente, pero puede ser una excelente alternativa a considerar.

¿Qué importancia tienen las zapatillas al correr un medio maratón?

Un medio maratón es una carrera de 21.097 metros, es decir la mitad de los 42.195 metros de un maratón. Aunque no es tan larga como una maratón completa, se necesita mucha resistencia para correrla, y aún más si quieres correr rápido. Elegir una buena zapatilla de running te asegurará que vas a correr sintiéndote cómodo y rindiendo al máximo, si te has entrenado correctamente claro.

✔️Brooks Hyperion Elite 3

La Hyperion Elite 3 de Brooks es una superzapatilla con fibra de carbono que como principal objetivo, la velocidad.

Pero a diferencia de otras zapatillas con fibra de carbono, es una opción más versátil, que sirve tanto para entrenar como para competir.

Es rápida y estable, por lo que son ideales para correr un medio maratón rápido.

Con un drop de 8mm, un peso cercano a los 200 gramos y una amortiguación máxima, pueden ayudarte a correr un medio maratón con sensaciones de comodidad en los pies pero a una muy buena velocidad.

Hyperion Elite 3 de Brooks
Hyperion Elite 3 de Brooks

✔️Adidas Ultraboost 22

La Adidas Ultraboost 22 es una zapatilla de máxima amortiguación que pueden permitirte correr 21k de forma muy confortable.

Tiene una pisada estable y es una de las zapatillas de running más cómodas del mercado, aunque sea muy cara.

La versión 22 del Ultraboost para hombres es una actualización sólo de la parte superior, pero la versión para mujeres tiene mejoras adicionales en la suela.

Adidas Ultraboost 22 - Zapatilla de Running para hombre
Adidas Ultraboost 22 – Zapatilla de Running para hombre

Ambas versiones tienen una pisada más suave debido al cambio del forro strobel y también son un poco más ligeras que la versión 21 con un bloqueo del talón ligeramente mejor.

Confortables, versátiles y aptas para corredores neutros, las Ultraboost 22 son una zapatilla interesante para correr medio maratón

Su precio es un tanto elevado, pero si tu presupuesto puede soportarlo, deberías probarlas.

Descubre todo lo que tienes que saber de lau Adidas Ultraboost 22 aquí.

✔️Saucony Kinvara 13

Las Kinvara 13 pueden ser una excelente zapatilla para correr un medio maratón muy rápido (debajo de la 01:20), por lo que solo será una opción para personas experimentadas en la distancia.

Zapatillas con un drop mínimo, una amortiguación reducida y un peso sumamente bajo, pueden ayudarte a mejorar tu marca en la distancia.

Claro está que para lograrlo necesitarás un excelente entrenamiento y técnica de carrera.

Pero si tienes lo que se necesita para correr 21 k a una velocidad importante, las Kinvara 13 son una buena opción.

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♬ My Name Is – Eminem

✔️Puma Velocity Nitro

Las VELOCITY NITRO son las zapatillas de entrenamiento masculina más completa de PUMA para el corredor neutro.

Con esta zapatilla de running podrás realizar tanto rutas cortas como largas y disfrutar de una excelente amortiguación y una capacidad de respuesta superior.

La PUMA VELOCITY NITRO es ligera a pesar de ser una zapatilla de entrenamiento de volumen, por lo que puede utilizarse sin problemas para correr maratón.

PUMA-Velocity-Nitro
Estas son las Puma Velocity Nitro

Su peso es de 256 gramos para los hombres y 210 gramos para las mujeres. Su drop es de 8 mm.

Si quieres zapatillas baratas para maratón las Puma Velocity Nitro pueden ser una gran opción.

Descubre el precio de las PUMA VELOCITY NITRO, zapatillas baratas para correr medio maratón

✔️ Asics Noosa Tri 13

Si estás buscando una zapatillas rápidas, con buena amortiguación y un diseño que te haga destacar al correr un medio maratón, las Asics Noosa Tri 13 son ideales para ti.

Te servirán para el día de la carrera y también son aptas para los entrenamientos más largos, ya que son lo suficientemente cómodas y veloces como para acompañarte en cada kilómetro.

A pesar de tener bastante amortiguación, no pierden en reactividad y velocidad. La Asics Noosa Tri 13 es una zapatilla de running que sirve para todo y para correr un medio maratón te van a encantar.

Aunque están pensadas originalmente para triatlón, nada impide que las uses para correr 10k o distancias más altas.

Mira todo lo que tienes que saber sobre las Asics Noosa Tri 13 aquí.

Noosa

Como comprar la mejor zapatilla para correr medio maratón para ti

Correr es una forma estupenda de ponerse en forma y mantenerse sano, pero si tus pies no están cómodos en tus zapatillas, va a ser difícil mantener un estilo de vida activo.

Si estás pensando en correr una media maratón, probablemente estés buscando las mejores zapatillas de running para 21k.

Ya te hemos dado un listado con el top de zapatillas de running para medio maratón en 2022, pero es importante que sepas elegir entre ellas la ideal para ti.

Veamos algunas características que debes considerar:

Cuanto amortiguación necesitas

Salvo aquellos que están acostumbrados a correr con zapatillas minimalistas y con mínima amortiguación, la mayoría de corredoras y corredores necesitan ciertos niveles de amortiguación.

En líneas generales, cuanto más vayas a tardar en correr el medio maratón, mayor amortiguación tenderás a necesitar.

Tu peso también es otro aspecto a tener en cuenta a la hora de determinar cuanta amortiguación necesitas.

En este artículo te hemos dado un poco de todo, algunas zapatillas con más amortiguación y otras con menos. Elige la mejor para correr medio maratón.

La comodidad es la clave

21 kilómetros corriendo no es poco y por eso es vital que lo hagas sintiéndo la máxima comodidad en cada kilómetro.

A la hora de comprar tu zapatilla de running, pruébalas. Chequea que tus pies se sienten cómodos. Que no haya pliegues que generen molestias o rozaduras.

Controla que el interior de tus zapatillas permita que los dedos de tus pies estén cómodos y correctamente ventilados.

Para reducir las posibilidades de lesiones, las mejores zapatillas para correr 21k deben tener buenas características de confort.

Aunque la mayoría de las zapatillas de esta lista garantizan la comodidad para la mayoría de las personas, lo cierto es que cada pie es diferente y es indispensable que las pruebes.

No existe una zapatilla que sea la mejor

Este listado de zapatillas es eso, un listado. No es un ranking ordenado de las que consideramos las mejores.

Cada zapatilla de este listado tiene características que las convierten en atractivas para correr un medio maratón.

Recuerda! A la hora de comprar una zapatilla para correr medio maratón, es importante que tengas en cuenta que no existe una mejor zapatilla o marca.

Por eso, hemos creado una lista con marcas y modelos con características diferentes y sumamente recomendadas para medio maratón.

En definitiva, lo esencial a la hora de comprar una zapatilla para correr (cualquiera sea la distancia), es que sientas el máximo confort al correr con ellas.

También ten en cuenta que esta selección está pensada para el día de la carrera, pero las zapatillas que uses en tus entrenamientos serán aún más importantes.

Además, es importante añadir algo más: las zapatillas no son lo más importante a la hora de entrenar para correr un medio maratón. Mucho más importante es el propio entrenamiento y la preparación mental.

Hay gente que ha corrido con éxito medias maratones con todo tipo de calzado. Pero son pocos los que pueden correr con éxito una media maratón sin una buena preparación física y mental.

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Top 10 mejores zapatillas correr medio maratón
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SEB PEREZ LERA

Seb es Editor Senior en Runfitners.com y 21.42runners.com. Maratonista, Finisher del Maratón de Chicago, New York y Berlín. Corredor apasionado y amante de la nutrición y fisiología del deporte. Cuando no entrena, piensa en entrenar. Ha escrito para el diario As y MundoFitness.

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