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Pechuga de pollo con brócoli y coles de Bruselas | Receta

¿Quieres probar una receta rica en nutrientes y baja en calorías? Prueba esta pechuga de pollo con brócoli y coles de Bruselas. Las necesidades nutricionales …

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cenas-proteicas

3 Cenas proteícas perfectas para corredores

¿Estás buscando cenas proteícas que puedas incluir en tu alimentación diaria? Este artículo es para tí. La cena es una de las comidas importantes de …

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smoothie remolacha

Smoothie energético de remolacha y chía | #Receta

Pese a que no es la verdura más consumida, la remolacha (O BETABEL)es un alimento perfecto para un corredor, ya que en variados Estudios se …

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GRANOLA perfecta

La granola perfecta: Receta de solo 10 minutos

La granola es un mix de cereales y frutos secos, con muchas variantes e interesantes beneficios. Mientras que la granola comercial suele estar preparada con …

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leche de avena

Leche de avena: Beneficios y Receta

La avena es un cereal perfecto por su gran aporte nutricional, sabor y versatilidad. Fuente hidratos de carbono complejos, por lo que proporciona energía de lenta absorción. …

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QUINOA CACEROLA

Receta con quinoa: Verduras y quinoa a la cacerola

La quinoa es un alimento sumamente nutritivo y recomendable para corredores (aquí puedes ver todas sus propiedades). Fibra, proteínas de calidad, magnesio y una buena …

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smoothie

Dos smoothies que te ayudarán a adelgazar

Son muchos los corredores que utilizan el running como una herramienta para aumentar el gasto energético y así adelgazar. Indudablemente, correr presenta interesantes beneficios cómo herramienta para adelgazar, pero correr …

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verduras

Revuelto de verduras para el desayuno (5 minutos): Receta

Las verduras son grandes aliados de los corredores. Son sabrosas, hay una gigantesca variedad y aportan múltiples nutrientes esenciales para los corredores. Vitaminas, minerales, fibras y …

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smoothie de café

Smoothie de café proteico | Receta

El café es una de nuestras bebidas favoritas, es energético, sabroso y nutritivo. El café aporta cafeína, una sustancia aliada de los corredores debido a sus …

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cake de avena

Cake horneada de avena, chía y bananas | #Recetas

Las tortas (cakes) no suelen ser alternativas recomendables para un corredor: suelen ser calóricas y contar con pocos nutrientes. Aunque las calorías que una torta …

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desayuno

Desayuno de frutas, avena y chía para corredores

El desayuno es una de las comidas mas importantes para un corredor, ya que es la oportunidad para suministrarle a tu cuerpo los nutrientes que necesita …

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palta

Cuatro recetas sabrosas y nutritivas con palta

La palta (o aguacate) es un tipo de fruta bastante singular, ya que mientras la mayoría de ellas se componen fundamentalmente de hidratos de carbono, el aguacate …

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recetas dulces

Recetas dulces y nutritivas para corredores

La alimentación de un corredor es vital para estar saludables y lograr buenos rendimientos. Entre la gran variedad de alimentos que un corredor puede consumir, los …

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batidos verdes

Batidos verdes para corredores: beneficios e ideas

Los entrenamientos y carreras de los que un corredor participa, son energéticamente y nutritivamente demandantes. Por ello, para asegurar buenos rendimientos y  mantenerse saludable es …

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manzana

Postre sabroso y nutritivo para corredores: Manzanas calientes con canela y miel

Una buena nutrición es clave para mantener la salud y asegurar los buenos rendimientos de un corredor. Por ello, consideramos que contar con recetas sabrosas …

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PURÉ RUNFITNERS

El puré de papas perfecto para después de correr: Puré Runfitners | #Receta

Después de correr (ya sea en entrenamientos o carreras) llega el momento de comenzar a trabajar en la recuperación y buena parte de ella se logra …

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muffins proteícos

Muffins proteícos para runners| #Receta

Debido a los duros entrenamientos y carreras, los  corredores tienden a necesitar una mayor cantidad de proteínas que las personas que no realizan actividad física. …

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hamburguesas de lenteja

Hamburguesa de lentejas | #Recetas para Corredores

Como consecuencia de los entrenamientos y carreras, los runners tienen requisitos nutricionales diferentes a las personas sedentarias o con menos actividad. Básicamente, un corredor necesita de una …

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smoothie de banana

Smoothie proteíco de banana para corredores | #Recetas

Los smoothies son batidos de frutas sumamente refrescantes y en el día de hoy queremos mostrarte una receta perfecta para corredores. La receta que te …

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crema-runfitners

Postre proteíco para corredores: Crema Runfitners | #Recetas

  Los corredores tienen necesidades alimenticias diferentes a las de una persona que no realiza actividad física, y entre estas necesidades, el consumo de adecuadas …

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cócteles para corredores

Cinco consejos para preparar cócteles aptos para corredores| #Consejos

Aunque el consumo de bebidas alcohólicas afecta el rendimiento deportivo de quienes corremos,  en muchas ocasiones,  puede ser realmente difícil evitar la tentación de beber algún cóctel o trago con …

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café

Ingredientes para tu café que te ayudarán a correr mas rápido | #Nutrición

En virtud de la cafeína que contiene el café, es una de las infusiones mas utilizadas por corredores para aumentar el rendimiento deportivo. Además de cafeína, el …

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panqueque

Recetas de panqueques salados para corredores | #Recetas

La alimentación de un corredor es clave para asegurar un buen rendimiento en nuestras carreras y entrenamientos. Los alimentos que consumimos  nos sirven para darnos …

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panqueques

Recetas de panqueques dulces para corredores | #Recetas

Aunque los panqueques suelen ser vistos cómo cómida sumamente calórica y poco nutritiva, existen formas de preparar panqueques sanos y llenos de nutrientes aptos y …

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jugo de remolacha

Jugo de remolacha y cafeína para mejorar tu rendimiento

La mayoría de los corredores tienen un deseo imparable de mejorar su rendimiento y correr cada carrera mas rápido. Para lograr este objetivo, muchos corredores están en la búsqueda …

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infusion

Infusión energizante que te ayudará a recuperarte mas rápido | #Recetas

Luego de entrenar o competir, es importante darle a nuestro cuerpo los nutrientes necesarios para comenzar rápidamente la recuperación y reparación de los daños que …

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batido proteico

Batido proteico post-entreno natural (sin suplementos) | #Recetas para Corredores

Las proteínas son nutrientes indispensables para corredores y su consumo después de correr mejora la recuperación y reparación de los daños provocados por la actividad física. Las proteínas son moléculas …

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chai

Té chai indio, la infusión perfecta para corredores

El Té chai, es una receta de té proveniente de la India,cuya combinación de ingredientes resulta para perfecta para corredores. Aunque la palabra “chai”  es …

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jugos y licuados

Licuados y jugos antiinflamatorios para corredores | Recetas para Corredores

La inflamación crónica puede ser un problema importante para corredores con elevado volumen y/o intensidad de entrenamientos y por ello en esta nota te daremos …

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chia-green-tea

Bebida deportiva natural a base de semillas de chía | Recetas para Corredores

Preparar una bebida deportiva  en forma casera suele ser el sueño de muchos corredores, pero pocos se atreven a hacerlo porque sienten miedo de hacer …

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palomitas de maiz

Palomitas de maíz, un buen snack para energizarte y correr mas rápido | Nutrición para Corredores

Las palomitas de maíz (también conocidas cómo pochoclo, rosetas o pop corn) pueden  ser un muy buen snack para consumir antes de correr en un …

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licuadoras.

Licuados para corredores: 7 ingredientes “raros” para agregar mas nutrientes | Nutrición para Corredores

Cómo sabemos que los licuados forman parte de la dieta de muchísimos corredores y que muchos se preguntan cómo agregarles  mas nutrientes de forma natural, te …

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porridge

Porridge, un desayuno perfecto para corredores | Nutrición para Corredores

El desayuno es una de las comidas claves de todo corredor y por ello siempre buscamos incluir recetas sanas y nutritivas cómo el “porridge”. El …

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huevos

Las mejores recetas para incluir huevos en la dieta de un corredor | Recetas para Corredores

Los huevos son una excelente fuente de proteínas, y por ello es importante conocer las mejores recetas para incluirlos dentro de la dieta de un …

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postre

El postre perfecto para comer antes de ir a dormir | Recetas para Corredores

Muchas personas están acostumbradas a comer algo dulce por las noches (antes de ir a dormir) y por eso, en esta nota, te contaremos una …

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Humus o puré de garbanzos: beneficios para corredores | Recetas para Corredores

Siempre resaltamos la importancia que tiene en el rendimiento de un corredor, su alimentación (antes, durante y después de correr). Por ello, es tan importante …

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dos licuados

Dos licuados poco tradicionales para corredores | Recetas para Corredores

Nuestra alimentación, entrenamientos y capacidades físicas, son las claves que definirán nuestro éxito o fracaso como corredores. Lo que comemos nos define, y aunque la …

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LECHE ARROZ

Leche de arroz: beneficios para corredores y receta | Nutrición para Corredores

Aunque muchas personas limitan su concepción de leche, a la leche vacuna, existen otras variedades nutritivas y útiles para que los deportistas incorporemos a nuestra …

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Ingredientes Ensalada RunFitners

Ensalada de Espinaca y Queso Brie | Recetas para Corredores | Videos

Sabemos que mucha gente corre para mantener la línea y quemar grasa, y además de correr no hay nada mejor que cuidarse con lo que …

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Tres formas de incorporar avena a la dieta de un corredor | Nutrición para corredores

Sin dudas, la avena es uno de los cereales más completos y por sus cualidades energéticas y nutritivas debiera formar parte de la dieta diaria de todos los corredores. La …

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