¿Quieres marcar tu abdomen? Prueba esta rutina! | Runfitners
La Rutina para marcar y definir tu abdomen!

¿Quieres marcar tu abdomen? Prueba esta rutina!

¿Mueres por fortalecer tu abdomen de forma rápida y definitiva?

¿Te interesa intentar una rutina para tu core que puedes hacer en tu hogar?

Dedica unos minutos a leer este artículo y descubre una de las rutinas que mejores resultados nos han generado.

Rutina para marcar y definir tu abdomen!

Este entrenamiento te permitirá fortalecer tus abdominales.

Sin más palabras, te invitamos a ponerte ropa cómoda, reproducir el video y dar inicio al entrenamiento que compartimos contigo.

En qué consiste la rutina

✓ Frecuencia: Tres entrenamientos por semana.

✓ Ejercicios:

Primer día

Planchas: 3 x 60 segundos (con pausas de 30 segundos).

Mountain Climbers: 10 repeticiones por pierna.

Crunches: 15 repeticiones.

Twist ruso: 12 repeticiones por lado (3 series).

Jack: 20 repeticiones

Segundo día

Bicicleta (crunh): 20 repeticiones por lado (3 series)

Tijeras: 15 repeticiones por lado (3 series)

Sit ups:15 repeticiones (3 series)

Tercer día

Se combinan 5 de los ejercicios de los días anteriores! Sin descanso! En forma de circuito.

Trucos para esculpir tus abs

No necesitas pasar horas entrenando tu abdomen.

Lo cierto es que 10 minutos son suficientes para esculpir tus abdominales.

Si lo que quieres es obtener en unos pocos meses un abdomen duro y bien definido te recomendamos que hagas este entrenamiento, te comas correctamente y sigas cada uno de los siguientes tips:

✓Es importantísimo que puedas hacer cada ejercicio con la técnica correcta.

✓ Si deseas tener abdominales definidos este verano, come sano y realiza los ejercicios,con constancia y dedicación.

Poca utilidad tendrán si los haces 1 vez y nunca más!.

Registra las calorías que consumes. Si ingieres más calorías de las que quemas, obtendrás unos abdominales fuertes pero nunca lograrás definirlo. Reduce la cantidad de calorías que llevas a tu boca

✓ Intenta ser constante en tus esfuerzos.

No te llenes de restricciones una semana y luego arruines todo.

Si quieres obtener resultados haz un esfuerzo diariamente.

Te aseguramos que te sorprenderías si descubrieras todas las locuras que hace la gente, pudiendo arruinar una semana de esfuerzo en una sola comida.

✓ Además de entrenamientos para abdominales, es esencial que hagas otra actividad física que te permita aumentar tu gasto energético.

Prueba estas rutinas hiit.

✓ No entrenes en una sola dirección. Incluye entrenamientos para tus abdominales oblicuos e inferiores.

REVIENTA tus ABDOMINALES con este EJERCICIO muy DESCONOCIDO

Tips para lograr un vientre plano

Lo sabemos, quieres lograr perder barriga.

Nuestra experiencia nos dice que, si quieres lograrlo, deberás esforzarte al máximo.

Como parte de este esfuerzo, te recomendamos que dediques un poco de tu tiempo para leer este artículo super completo con los mejores trucos para que tengas éxito!

¿Quieres marcar tu abdomen? Prueba esta rutina para tonificar abdominales
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