Maurten te cobra 50 euros por un pack de DRINK MIK 320, pero con 4 euros podés hacerlo en casa. Hoy te cuento como hacer tu propio Maurten casero!! Y por casi nada!!
El Drink Mix 320 de Mauten es ideal para corredores que buscan energía rápida y sostenida durante entrenamientos y carreras largas e intensas.
En esta guía aprenderás cómo replicar la fórmula del famoso Maurten, incluso con su tecnología de hidrogel, para mejorar tu rendimiento y reducir molestias digestivas. ¡Sigue leyendo!
Al final de esta Guía te dejo un regalo exclusivo para ti!!
¿Qué es el Maurten Drink Mix 320 y Por Qué es Tan Popular?
Maurten ha revolucionado la nutrición deportiva gracias a su tecnología de hidrogel.
Este sistema encapsula carbohidratos en una estructura gelatinosa que mejora su absorción y minimiza las molestias gastrointestinales, comunes en deportes de resistencia como maratones y triatlones.
Con precios elevados, muchos deportistas buscan alternativas caseras que mantengan la calidad.
Beneficios de la Tecnología de Hidrogel en el Rendimiento Deportivo (según maurten)
Según MAURTEN el hidrogel puede:
MEJOR RENDIMIENTO
Incrementa la oxidación de carbohidratos exógenos hasta en un 8%.
MENOS MOLESTIAS
Reduce significativamente los síntomas gastrointestinales, como náuseas o calambres.
Aunque la tecnología HIDROGEL de Maurten ha sido ampliamente elogiada, un estudio realizado por McCubbin et al. (2019) comparó una bebida de carbohidratos y electrolitos con hidrogel (formulado con alginato de sodio y pectina) con una bebida estándar de composición similar, pero sin hidrogel. Los resultados mostraron que no hubo diferencias significativas en la disponibilidad de glucosa en sangre, la oxidación de sustratos, los síntomas gastrointestinales o el rendimiento durante una prueba de tiempo hasta el agotamiento. Esto sugiere que, en ciertas condiciones controladas, la formación de hidrogel podría no ofrecer ventajas adicionales respecto a una bebida tradicional con los mismos ingredientes.
Estos son los ingredientes que necesitas para hacer tu maurten casero
Aquí tienes la receta de MAURTEN CASERO y aquí los ingredientes.
Receta para hacer tu Maurten Drink Mix 320 en casa: Ingredientes y Preparación
Antes de empezar a preparar tu Maurten casero, es importante que consideres para qué vas a usarlo, ya que de ello dependerá cuál de las dos versiones que te presentaré elijas!
La versión simple del Maurten casero es perfecta para quienes buscan una opción rápida y sencilla para sus entrenamientos.
Con solo tres ingredientes —maltodextrina, fructosa y sal— esta bebida proporciona una fuente de energía efectiva para actividades de intensidad moderada, especialmente si consumes menos de 60 g de carbohidratos por hora.
Su preparación es tan rápida como agitar y servir, convirtiéndola en una solución práctica para deportistas con un ritmo de vida ocupado.
Además, al no incluir hidrogel, es ideal para quienes no suelen experimentar molestias gastrointestinales durante el ejercicio.
La versión completa del Maurten casero incorpora la tecnología de hidrogel gracias a la pectina y el alginato de sodio. Este sistema encapsula los carbohidratos, optimizando su absorción en el intestino y minimizando las molestias estomacales, incluso en actividades de larga duración o alta intensidad.
Es la elección ideal para atletas que necesitan más de 60 g de carbohidratos por hora o para competiciones exigentes como maratones y triatlones.
Aunque su preparación requiere un par de pasos adicionales, los beneficios en rendimiento y comodidad digestiva la hacen una inversión valiosa en tu nutrición deportiva.
Dicho esto, te presento las dos recetas!
Versión Simple:
Estos son los ingredientes que necesitas:
- Maltodextrina: 47 g
- Fructosa: 33 g
- Sal: 1,5 g
- Agua: 500 ml
La preparación es muy simple. Sigue estos pasos:
- Pesá 47 g de maltodextrina y 33 g de fructosa.
- Añadí 1,5 g de sal.
- Mezclá los ingredientes secos en un recipiente.
- Agregá 500 ml de agua y agitá bien hasta disolver.
- ¡Listo! Consumí durante tus entrenamientos o carreras.
Versión Completa (Con Hidrogel)
Para preparar el Hidrogel tendrás que agregar un par de ingredientes más! No te asustes! Son fáciles de conseguir y muy económicos.
- Maltodextrina: 47 g
- Fructosa: 33 g
- Pectina: 1 g
- Alginato de sodio: 1,25 g
- Sal: 1,5 g
- Agua: 500 ml
La preparación es igual de simple que la anterior, solo que deberás agregar los nuevos ingredientes:
- Pesá 47 g de maltodextrina, 33 g de fructosa, 1 g de pectina y 1,25 g de alginato de sodio.
- Añadí 1.5 g de sal.
- Mezclá los ingredientes secos en un recipiente.
- Agregá 500 ml de agua, poco a poco, mientras agitás constantemente para formar el hidrogel.
- ¡Listo! Ideal para sesiones de alta demanda energética.
¿Cuándo Elegir Cada Versión?
Versión Simple
- Ideal si:
- Consumís menos de 60 g de carbohidratos por hora.
- No sufrís molestias gastrointestinales al correr.
- Ventaja: Más rápida y fácil de preparar.
Versión Completa
- Ideal si:
- Necesitás más de 60 g de carbohidratos por hora.
- Sufrís molestias digestivas durante entrenamientos largos.
- Ventaja: La tecnología de hidrogel facilita la absorción de carbohidratos y reduce molestias.
Consejos Adicionales
- Usá una balanza de precisión para medir cantidades exactas de pectina y alginato de sodio.
- Prepará tus sobres con antelación para ahorrar tiempo antes de tus entrenamientos.
- Almacená los ingredientes en un lugar seco y fresco para prolongar su vida útil.
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Preguntas Frecuentes sobre Cómo Hacer un Maurten Casero
1. ¿Por qué hacer un Maurten casero?
Es más económico (4 € frente a 50 €) y puedes personalizarlo según tus necesidades.
2. ¿Qué diferencia hay entre la versión simple y la completa?
La versión completa incluye hidrogel, ideal para absorber más carbohidratos y evitar molestias digestivas en largas distancias.
3. ¿Dónde consigo los ingredientes como pectina o alginato de sodio?
Puedes encontrarlos en tiendas de productos químicos, farmacias especializadas o en línea.
4. ¿Puedo usar otros tipos de azúcar en lugar de maltodextrina y fructosa?
No se recomienda. La combinación 2:1 de maltodextrina y fructosa maximiza la absorción y evita problemas estomacales.
5. ¿Cuánto dura el Maurten casero?
Si lo refrigeras, puede durar hasta 3 días. Los sobres con los ingredientes secos pueden conservarse por meses.
6. ¿Cómo sé cuánta bebida consumir por hora?
Si consumes menos de 60 g de carbohidratos/hora, usa la versión simple. Para más de 60 g/h, opta por la completa con hidrogel.
7. ¿Es seguro usar hidrogel durante la carrera?
Sí, estudios muestran que el hidrogel mejora la absorción y reduce molestias gastrointestinales
