Superficies para correr: sus diferencias

Una de las tantas ventajas de correr es la gran versatilidad de terrenos, prácticamente no hay límites, cualquier terreno es propicio para el running. Desde la pista más veloz hasta la montaña más técnica, pasando por arena, asfalto, barro, pasto, piedra, y mil opciones más; hay de todo y para todos los gustos. No existe un lugar en el planeta en que el que no se pueda correr; los más grandes paisajes, las tierras vírgenes, los rincones más recónditos, se rinden bajo el paso de una zancada tenaz. Al igual que en otros aspectos, no existe la mejor superficie para …

Las 5 claves del entrenamiento silencioso

Se pueden sumar kilómetros, pasadas, cambios de ritmo y aumentar las sesiones de entrenamiento. Correr más y mejor. Entrenar el cuerpo para llegar a un nivel superior de rendimiento. Si bien no es matemático, es bastante cuantificable y se pueden hacer muchos cálculos al respecto. Pero hay otro entrenamiento, igual de importante, o quizás más, que es muy difícil de medir. Lo llamamos “el entrenamiento silencioso” y consiste en todo lo que se puede hacer para correr mejor: sin correr. También se entrena, pero lo denomino “silencioso”, porque no se puede “contar” tan fácil como el tradicional. Es común escuchar a un runner, con …

Los 5 grandes beneficios de correr en pista

Dicen que, cuando los minutos cuentan, se corre en la calle, cuando los segundos importan, se corre en la pista. Pero ¿Qué es la pista de atletismo? Básicamente, un circuito que intenta interferir lo menos posible en el rendimiento del corredor. Una superficie lisa y plana, sin curvas cerradas, sin obstáculos, sin distracciones; un ovalo de 400 metros simétrico, un escenario para que la estrella sea el atleta. Pero más allá de las competiciones oficiales, esta instalación deportiva tiene grandes ventajas a la hora de entrenar, brindando al corredor, herramientas muy útiles para competir en cualquier terreno. Ya sea montaña, calle, playa …

Medidas de seguridad para corredores callejeros

Correr genera sensaciones de bienestar, relajación, optimismo y hasta «seguridad» (psicológica, no real). Principalmente cuando se entrena por calles, pasamos a ser los actores más inseguros, con mayor desprotección. Ya sea un auto, un camión, una moto, o hasta una bicicleta, llevan las de ganar contra el runner, en un potencial accidente. Por ello, poner siempre en práctica algunas normas básicas de seguridad, mantendrán la actividad dentro de lo que es una sana costumbre. 1.-VISIBILIDAD Para muchos corredores, el horario más práctico para entrenar es por la tarde/noche, luego de la caída del sol, cuando ya quedaron atrás actividades laborales. Claramente la noche …