Yoga en casa! Sesión YOGA FLOW [solo 30 minutos]

¿Quieres probar una clase de yoga en casa de solo 30 minutos?

Que bueno! Hoy vamos a mostrarte una clase que seguro te va a encantar!

¿Quienes están listos? Empezamos ya mismo!

Yoga en casa! Sesión YOGA FLOW

Seguramente hayas visto clases de yoga anunciadas como Vinyasa, Iyengar, Yin, Kundalini, Astanga, y muchas más.

Cada una de estos estilos de yoga responden a reglas específicas, secuencias o conceptos que las definen.

Pero, ¿qué es el Flow Yoga y por qué cada clase de Yoga Flow es tan diferente?

El Yoga Flow puede definirse como una clase de yoga que incorpora el movimiento energético a través de una serie de asanas (posturas de yoga), por las cuales el estudiante experimenta una sensación de movimiento físico fluido.

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El movimiento a través de estas posturas se combina con la respiración, creando una sensación aún mayor de flujo, fuerza, facilidad y liberación de tensión.

Dicho esto, ya estamos listos para empezar! Mira el video!

Esta sesión de Yoga Flow es muy buena para cuando desees calmarte y necesites un estiramiento profundo para todo tu cuerpo.

DURACIÓN: 30 minutos

EQUIPAMIENTO: Mat de yoga o colchoneta

MÚSCULOS TRABAJADOS: Cuerpo entero

MEJOR MOMENTO PARA HACER ESTE ENTRENAMIENTO: Es ideal para realizar después de un entrenamiento, o por la mañana o antes de acostarse.

✓ Es adecuado para los intermedios pero si eres un principiante: no te preocupes.

✓ Siempre escucha a tu cuerpo y haz lo que sea posible para tu nivel de flexibilidad.

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✓ Puedes hacer esta rutina a cualquier hora del día, pero ten en cuenta estas sugerencias:

1) después de un entrenamiento fuerte te servirá para dar a tus músculos un buen estiramiento, evitando la rigidez y manteniendo tu cuerpo flexible.

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2) por la MAÑANA sirve para despertar tu cuerpo, empezar bien el día y disfrutar de un poco de tu tiempo.

Encontrar tu equilibrio interior te ayuda mucho a la hora de afrontar cualquier reto.


3) antes de dormirte servirá para relajarte y dejar atrás todos los malos sentimientos y prepararte para una hermosa noche de sueño.

Qué necesitas para hacer yoga en casa

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La mejor razón para empezar a prácticar yoga en casa es que no se necesita mucho para empezar:

  • Elije o crea un espacio tranquilo y despejado en tu casa para su práctica, y llénalo con los accesorios básicos esenciales del yoga: soga, un bloque y un mat de yoga o colchoneta
  • . El espacio no tiene que ser grande, pero debe ser tranquilo, limpio, y abierto (sin objetos que molesten)
  • Consigue objetivos realistas, empezando con pequeños espacios de tiempo (10-15 minutos).
  • Comienza con secuencias básicas de yoga para principiantes y expande tu práctica a medida que tus habilidades mejoran.

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